Prawdą jest że jeśli nawet coś brał ,czy bierze to jednak jest najlepszy wśród wszystkich na ŚWIECIE.A tamci napewno nie zywią się tylko serem i wołowiną.
Tunczyk z wody Malo warzyw masz w Polsce ? U mnie kilo ogorka 20 zl, a marchew, po 6... Ogarnij sie i jedz warzywa... Bialko, to nie tylko kurczak, ale tez jaja, wolowina, wieprzowina(przed treningiem), ryby.. Suple zbedne na tym etapie, no moze jakies bialo w proszku... Przy tej wadze dieta na 0, wystarczy..., ale trening intensywny... 3 razy [...]
jak dla mnie to jest si. Wiesz czego chcesz i co robisz. Piers codzien jest ok. ale dalbym wiecej tlustych mies . Wiperz ,wolowina :) Na mnie dziala energetycznie. pozdro i powodzonka
Twaróg chudy z orzechami nerkowca w polowie z białka o smaku lodów waniliowych /SFD/Images/2016/8/19/b136fe7282a04fdfbe35667068389b3a.jpg Wołowina z warzywami i sosem piri piri /SFD/Images/2016/8/19/52b4e821223d4c84acdee0f36ede5c31.jpg Tosty żytnie z piersią kurczaka /SFD/Images/2016/8/19/fbd133b0e8634fe39267df272b13b5a6.jpg Wędzona pierś z [...]
Thx za odwiedziny. Mam problem z zaladowaniem sfd z komputera. Ratuje sie komorka. Dzisiaj bylo troche krecone kilometrow na kolarzowce + pyszne nadziewane wolowina papryki i czerwone ziemniaki z czerwona kapusta. Wrzuve pozniej fote i przepis szybki. Pozdr
Bałbym się to liczyć, zarówno dietę jak i suplementy :-) poważnie to ogólnie wydaje mi się że nie wydaje dużo raczej nie stosuje nie wiadomo jakich produktów, Jak kupuje jakieś mięso i tapetę raczej poluje na promocję i mrożę, a w ogólną uraza rachunku wydaje mi się że jak ja trzymam czystą miskę to mniej zdecydowanie wydaje pieniądze na jedzenie [...]
oshee wjechał po treningu, aczkolwiek rzadko sięgam po takie produkty. Staram się te węgle czerpać z ryżu, kaszy, ziemniaków, owoców. Ale w dni kiedy mam wsunąć 440g węgli jest mi już ciężko i czasami wypiję smoothie albo sok z owoców. Jogurt również wpadnie raz na jakiś czas, nie należy do codziennej diety, aczkolwiek dobrze, że zwracasz uwagę, [...]
A W NIEDZIELE będę ucztować i zjem burgera, o takiego: LOFT79 wołowina, sos, sałata, ogórek konserwowy, pomidor, boczek, ser cheddar, karmelizowana cebula
Biniu! Nie udalo mi sie wyslac tego na maila wiec wklejam tutaj. Niech wszyscy widza. Witam tak jak obiecalem ze pomoge przy sprawdzoaniu oryginalnosci i pracy w wlasnej przy konkursie lutowym tak robie. Pierwsza praca wyslana na konkurs jest praca uzytkownika „barteklip”. Jest ona niemalze w calosci pokopiowana z roznych [...]
Bo wołowina tak ma niestety. Spróbuj podsmażać króciutko i na mocnym ogniu - wtedy wierzch szybko się zamknie a środek zostanie soczysty. Ale dusić trzeba długo.
[...] nasion dyni, slonecznikowy, i lnu Jak ziarna i orzechy to: migdaly, slonecznik, laskowe , pistacje, kaszu, pecan i makadamia Jak miesa to: piers z kurczak, indyka, krolik i wolowina, czasami wieprzowina tez. A teraz zobacz co jesz. Od razu mowie ze ta diete przegladam od strony normalnego stylu zywenia, a nie robienia masy, lub redukcji [...]
Co do diety: Zastanawiałem się żeby dorzucic jescze jeden posiłek,ale nie mam kiedy (odstep miedzy posiłkami 3 do 4 h)a czesciej nie dam rady. Kiedy pracuje posiłków jest o 1-2 więcej bo wstaje o 6 rano. Więc postaram się jeść poprostu więcej. Dorzuce więcej warzyw(do obiadu zawsze mam jakieś byraczki lub ogóreczki-to też warzywa)wiecej jakis [...]
s.m.p.a. pozmieniałem te tłuszcze i nie wiem czy mam dobrze, porównałem do tej starej rozpiski i tam miałem koło 90g tłuszczy, a tu ~70g. Może trochę inaczej bym je rozłożył. 1 posiłek: 3 całe jajka 2 białka z jajek 70g owsianych 10 otrąb pszennych 30g rodzynek 150ml mleka 1,5% b-43g t-23g w-74g 2 posiłek: ryż brązowy 100g pierś 150g oliwa 10g [...]
s.m.p.a. posiedziałem trochę nad tym żeby ustawić te tłuszcze 1;1;1 i wyszło mi tak: nasyc/jedno/wielo 23/30/31 ciągle za mało nasyconych, ale może tak zostać? zamieniłem piersi na polędwicę wieprzową i oliwę na olej słonecznikowy. Chciałbym Cie jeszcze prosić o to abyś dokładniej zerknął na tę rozpiskę i powiedział mi czy tak może zostać: 1 [...]
miesa same swieze, przewaznie filety z kury, czasem wolowina jak sa jakies steki fajne w cenie dobrej no i ryba, teraz mam chyba z 5kg przywiezione z gieldy, bo ta akurat byla w dobrej cenie. a do pekq, kw. tluszczowych nie licz takimi programami bo to lipa, wez posiedz 10 minut i policz je samemu ze strona jedzdobrze.pl tam jest fajnie to [...]