wolowina

Białko: Białka jaj, kurczak, wołowina, indyk, chudy twaróg. Węglowodany: Ryż, kasza, chleb pełnoziarnisty, Płatki owsiane, Tłuszcze: Olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. Tak z głowy. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-09 19:14:25

1; omlet z 5 jaj+wiórka kokosowe+rodzynki+banan+4 łyżeczki otrąb owsiany 2;150g płatki owsiane+nasiona chia i inne owoce suszone +30g odżywka białkowa 3;awokado+banan 4;100g ryż brązowy 150g filet z kurczaka (kasza-gryczana,jaglana wołowina+ryba+indyk 5;100g łosoś wędzony+twaróg chudy 6;omlet 3jaj 7;jogurt grecki czasami 500g lub 200g [...]

2014.06.09 Dieta I: ciasto truskawkowe (mąka gryczana, jaja, białko, jabłko, truskawki, jogurt, żelatyna) II: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa III: indyk, jajo, owsiane, ryż, warzywa Trening IV: wołowina, ser pleśniowy, warzywa (sałata, papryka, pomidor, fasola czerwona), feta, oliwa, słonecznik (5g) V: kazeina, jogurt, kakao 130/100/50: b: [...]

PIĄTEK 13.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 7 GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax nie liczyłam czasu ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 42,5/45/52,5 42,5kg/45kg/50kg 40kg/40kg/50kg 40kg/60kg/65kg OSTATNIA SERIA Z 1 przerwą...bolało doopsko :-D 2b. pompka 3x15 dobrze szło:-) 2c. Wejście [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 na luzie i wydechu -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: jaja, wolowina -węglowodany: makaron, ryz -tłuszcz: omega 3-6-9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino [...]

awokado jest bardzo dobrym źródłem tłuszczy, do kanapeczki idealnie mi pasuje, a wołowina wyłapana na przecenie w real, spoko miękka wyszła:-)

mięso(wołowina), ryby(łosoś ,tuńczyk, makrela i pewnie znajdziesz coś jeszcze ), jajka tym byś mógł zastąpić lub białkiem serwatkowym (odżywką białkową)

Lodzian, jasne, z wolowina, jalapenos i oliwkami ? %-)

Lodzian, jasne, z wolowina, jalapenos i oliwkami ? %-) ja jeszcze kapary poproszę i pasuje

    2014-06-18 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             13,2            Zapotrzebowanie             3 309           Dieta             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz [...]

    2014-06-18 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             13,2            Zapotrzebowanie             3 309           Dieta             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz [...]

noora jak dla mnie jest pyszna, jedzac ja czuje sie jak kobita jakiegos neandertalczyka hahaha i tak fajnie sie rzuje, aczkolwiek pierwszy kawalek byl dziwny, wiec nie kazdemu pewnie by smakowalo. Z ta wolowina to jest tak jak z sushi, pierwszy raz jest zjadliwe, a pozniej to juz tylko uzaleznienie %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 40 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie [...]

pierś, udko, indyk, ryby, wołowina

okej rozumiem. ja nie jjem codziennie tego samego tylko zmieniam drób z wołowiną ewentualnie wieprzowiną ale makroskładniki i kcal wszystkie są uzupełnione i chciałem się upewnić czy tak jest dobrze.

Witam, po raz kolejny dwa pytania:) 1) często przeglądając tablice ze składnikami odżywczymi produktów natykam się na sytuację, w której suma kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, nasyconych i jednonienasyconych nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to [...]

dlaczego odstawić odżywki? uważam,że dietę mam ogarniętą jem 6 posiłków pełnowartościowych dziennie ryby, kurczak,wołowina, ryż,ziemniaki,zdrowe tłuszcze i przez 3 miesiące przytyłem ok 8 kg jako ektomorfik.. jestem zadowolony z mojej diety..

Tak to będzie dzisiaj wyglądać dzisiejsze jedzonko. Wołowina podbiła troszkę kcal ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/744b88943aa44fedaa35cb4c23e2d7cd.png

u mnie w niedziele tez byl hamburger domowy a dzisiaj tortilla i to z wolowina mielona :)

Jem ryby aczkolwiek rzadko... A to tylko przykładowe posiłki :) Wszystkie moje produkty, cięzko było by je zliczyć. Jest tam jeszcze twaróg i drób => nie tylko wieprzowina i wołowina, znajdą się również kaps omega 3:) Łosoś drogi że hoho, ewentualnie makrela wędzona :) Chciałem zapytać co ewentualnie zmienic - dodać ująć. Za Dotychczas miałem w [...]