wolowina

Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]

17/9/2020 Anabolic Diet dzień 18 1. Jajki, kielbaski, boczek, serowe chipsy 2. Wołowina z warzykami Przekąska. Pudding 3. Jajki, wołowina i warzywki /SFD/2020/9/18/16de19eb7e85401d9ebfca0438d5cf2a.jpg /SFD/2020/9/18/ea19907982bb4649ad570ca9332926eb.jpg /SFD/2020/9/18/b59fd83d120b4dba8144617a8deaee8e.jpg [...]

16/9/2020 Anabolic Diet dzień 17 1. Jajki, kiełbasa, boczek, chipsy serowe, orzechy 2. Wołowina z warzywami Przekąska. Jogurt naturalny z Almond Cream i Redcurrant in Jelly oraz Dziko słodkim sosem 3. Serek wiejski ze szczypiorkiem i omlet /SFD/2020/9/17/1f0724479cc7464793cc0ae88505948c.jpg /SFD/2020/9/17/891a19d1633945b0b44509cf9482a319.jpg [...]

ten tydzień był dla mnie cięzki problemy problemy problemy co poradze sobie z jednym, spada na mnie kolejny :P w rezultacie 3 noce prawie ne spałam na szczęście teraz dla odmiany 3 przespałam, a w weekend odpoczęłam psychicznie kroczków narobiliśmy w sobotę 21 tys w neidzielę 18,5tys w sobot hd został umyty (powiedziałam mu ż etylko lapki będą [...]

ale tą szarpaną wołowiną robisz smaku, wczoraj aż po internecie już szukałem wolnowarów :-D Polecam Lidlowy.

ale tą szarpaną wołowiną robisz smaku, wczoraj aż po internecie już szukałem wolnowarów :-D

7 tydzień masy waga na czczo 112,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 makaron wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Dwugłowe UDA odwodzenie plus przewodzenia 4 serie łączone 15-12 Uginanie nóg lezac maszyna 4x15-12 wykopy [...]

7 tydzień masy waga na czczo 112,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z nutlove kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 progresja unoszenie [...]

08.09.2020 7 tydzień masy waga na czczo 112,8kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja podciaganie na [...]

8/9/2020 Anabolic Diet dzień 9 1. Omlecik i kiszonki 2. Wołowina z warzywkami 3. Gofry z cukini (które nie wyszły), jogurt z białkiem /SFD/2020/9/9/b39cd17c11c641ab961b4204cc466ded.jpg /SFD/2020/9/9/5552e756f5384bf894db2c62f8cc68f3.jpg /SFD/2020/9/9/079de856e09a45bc81a4387cd9297bec.jpg

7/9/2020 Anabolic Diet dzień 8 1. Jajki z boczkiem i żółtym serem 2. Wołowina z warzywami, zupa dyniowa z fetą 3. Omlet z Egg White Protein i serkiem wiejskim oraz almond cream, redcurrant in jelly i dziko słodkim sosem /SFD/2020/9/8/6e66b3b9a6f14b8e845a93e9863eb099.jpg /SFD/2020/9/8/070d4acade254d3a8096fa91e3a0eda8.jpg [...]

7 tydzień masy waga na czczo 111.8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Nogi sklony ze sztanga 4x12-8 siady 4x12-6 progresja Wypychanie suwnica jedna noga 4x12-8 syzyfki 7 [...]

Początkowy okres treningu cechuje się uzyskiwaniem niezwykłego postępu pod względem przyrostu siły i masy mięśniowej, szybkości i mocy. Niestety możesz ten czas zmarnować i odpowiednio nie przepracować początkowych miesięcy treningu. Co jest ważne, a co można pominąć lub zlekceważyć? Dlaczego jedne osoby odnoszą sukces, a inne nie? Co zapamiętać? [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 69 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłownię chodzę od października 2019 roku. Na początku było to luźne i sporadyczne. Od stycznia tego roku trenuję w miarę regularnie. Wcześniej przed siłownią treningi w domu ( pompki, dipy, przysiady, brzuszki ) 6. DIETA: [...]

Musisz urozmaicać , nie może być monotonii .Masz do wyboru dużo produktów z których możesz korzystać . Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - [...]

6 Tydzien masy 02.09.2020 waga na czczo 112,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 spaghetti z wołowina 4 ryż parabiliczny owoc, kawa z mlekiem tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Dwuglowe 4 serie łączone przewodzenia plus odwodzenie maszyna 15-12 Uginanie nóg siedząc 4x15-12 wykopy [...]

6 Tydzien masy waga na czczo 111,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane hopki wpc rodzynki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc banan push unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli na boki prog 4x12-8 Wyciskanie [...]

6 Tydzien masy waga na czczo 112,3kg aeroby 35 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4,5 wołowina warzywa 6 wpc masło orzechowe od dzisiaj nowe założenia na makro wysokie węgle 5140kcal w 838 t 56 b 303 Niskie węgle 3027kcal w 320 t 74 b 260 aeroby na poziomie 135 minut tygodniowo

30.08.2020 Są już wyniki Biegu Firmowego i indywidualnie byłem 803/4199, więc jak na osobę niebiegającą całkiem nieźle. Drużynowo byliśmy 50/969, więc kozak. Za to moja Małgośka wymiotła, bo była 54/2461! Też w ogóle nie biega. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/8DmY8Lv/Zrzut-ekranu-2020-08-30-o-19-31-35.png [...]

5 tydzień masy waga na czczo 111,5kg aeroby 42 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane, hopki, rodzynki wpc 2 frytki, rolada wołowa, kapusta 3 ryz parabiliczny owoc, ciastko, lód 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc pull Ściąganie z góry maszyna 4x12-8 Podciąganie na drążku wąsko [...]