Musi, nie musi. Jeśli chce, to niech chociaż dobrze się za to wezmie. Poza tym, nie rozumiem trendu, na wpieprzanie tylko kurczaka, twarogu i jaj. Gdzie wieprzowina, gdzie wołowina, gdzie ryby, owoce morza? Dieta ma być różnorodna i smaczna.
[...] k***a cwiczyc jak sie nie je#-P, akurat bylam po koktajlu warzywnym, smakowal k****sko niedobrze, no nie pasuja mi zadne soki warzywne, wszystkie sa niedobre w ch** robie plukanie nerek a moj K smazy sobie dwa stejki, no bo skoro ja nie zjem... a w piekarniku suszy sie wolowina prima sort, bedzie jak znalazl na snacki, jak dozyje do piatku %-)
dziękuję:-) wyrzuciłam kromkę chleba z posiłku z makrelą, no i ryż biały przy udźcu. co do kurczaka, to niezbyt go lubię, a jestem juz tak spaczona milionem poprzednich diet, że chyba z przyzwyczajenia go jem. rozumiem, że wołowina będzie ok jeśli chodzi o mięsa? a jak proporcje BTW czy czegoś za mało, innego za dużo? dziękuję też za wszystkie [...]
Edycja mi nie działa już chyba od tygodnia jak nie lepiej@-). 04.09.2012 Trening: ▪█─────█▪ Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg siedząć 3x20(20kg),12(25kg),10(25kg). 2.Głęboki przysiad na maszynie Smitha 4x15(25kg),12(30kg),10(35kg),10(40kg). 3.Wyciskanie cięzaru nogami na maszynie Smitha 3x12(30kg),10(40kg),10(50kg). 4.Przysiady w szerokim [...]
Kurczak to nie jedyne zwierze na tym świecie, wątróbki też za często nie jedz (zresztą to nie jedyne podroby). Kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, ryby, fasole, sery - jest z czego wybierać. Nie możesz też zapomnieć o warzywach, tak lekko 0,5kg dziennie. Te założenia odnośnie gramatury to taki książkowy standard, który nie jest dobry dla [...]
a ja ususzylam kg wolowiny i mam nadzieje ze nie jest to wolowina zmarnowana ;-), dzis sprobuje, ale to malutko bedzie na codzien bo wyszlo 380g z 1150g :-(
Tylko, że nie da się tego dużo zjeść, tak 250 jest optymalnie. Ostatnio moja mama robiła tatara takiego jak za komuny się robiło czyli: wołowina maggi, pieprz, sól, oliwa żółtka ogórek cebula szprotka musztarda coś tam jeszcze chyba było %-)
odlok nie , dlatego zamierzam zacząć cykl w grudniu albo może w listopadzie , dieta wygląda wg mnie b.d 5 posiłków . 1 . 2 jaja kurze , chleb pełnoziarnisty , 2 posiłek ryż plus kurczak , 3 posiłek chleb + makrela , 4 . makaron + wołowina . 5 posiłek tuńczyk
Jeśli chcesz pomocy to zluzuj. Byłem na tłuszczowej i lepiej się czułem oraz miałem więcej energii kiedy jadłem więcej tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Napisałeś "wołowina"-zależy jak tłustą jej część chcesz jeść. Jeśli ma to być chuda część(np.polędwica,udziec) to pozyskasz z nich minimalną ilość tłuszczu Ponadto stosunek o3:o6 w orzechach [...]
jestem na luzie niemam zamiaru sie kłocic tutaj chodzi mi o spojrzenie innych z doswiadczeniem wołowina albo antrykot albo udziec zalezy antr jest tłusty udziec niezabardzo co do warzyw to sałatke na każdy posiłek 1/4gł s.lodowej 1duzy pomidor kilkanaście oliwe papryka cała pistacje niesolone 300g na 2osoby czyli 150na 1 bo jak pisałem jest [...]
poprawiłem dietę wygląda na koniec tak :1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka 2/- 11:30~, szkoła -gainer, -2-3 kanapki z polędwicą i warzywami -banan, ewentualnie dwa 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu/ryżu -150g~ twarogu -Pierś z kurczaka/flądra/wołowina -15g oliwy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jajka, drób, ryż brązowy, makaron i chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, warzywa, młode ziemniaki, orzechy, wołowina. Takie produkty powinny być w Twojej diecie. A nie jakieś parówki.