wolowina

tak mnie naszło jeszcze, co do posiłku nr 4 to planuję je bardziej urozmaicić,żeby nie jeść ciągle piersi z kury np: pon- makrela+ryż+warzywa (oliwy już nie dodaję,bo makrela jest tłusta, ale czy w takim wypadku mogę ją spożywać łącznie z ryżem?) wt - wołowina rostbef, tu też nie wiem czy oliwa jest wskazana? śr - wątróbka z indyka + ryż+ warzywa [...]

żytni 125g wołowina 70g sałata, pomidor, papryka

może i mało waże , ale tkanki tłuszczowej mam sporo , na brzuchu , udach i klacie. . na obiad kurczaka będe sobie zamieniał z indykiem lub wołowiną , ryż będe wymieniał czasem na kasze. no i tak monotonnie nie będzie chyba :)

Połączenie na talerzu bardzo dobrze smakuje.Aczkolwiek,jeśli jesz je zaraz po sobie to i tak sie zmieszają w żołądku;]. P.S. Nie pisałem,że jem jajka codziennie. Bardzo dobrze smakuje również szpinak z mięsem(pierś/wołowina)+w szczególności z olejem z pestek dyni ew. oliwą Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-03-12 21:37:57

przed treningowy ryż brązowy,wołowina w sosie pomidorowym,buraczki r3XX4r nie wiem jak ogarniasz taka kure Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-14 11:16:05

Weekend był nieco luźniejszy ale bez przesady. Dziś rano sprawdzałem wagę wczoraj obwody tak dla mojej informacji ale jeszcze nie sugeruję się nimi. Pomiary zrobię dopiero pod koniec miesiąca. Jeśli będzie szło tak jak idzie to może być już ciekawie nie tylko w pomiarach ale i wizualnie powiedzmy że będę lekko usatysfakcjonowany. No ale to [...]

mass1987- doczytaj mojego posta :) nic do ciebie nie napisałem w nim. Zresztą sam zobacz jest "idę" a nie idź" a to z tego co wiem różnica. A wołowina nie ma ok. (6-8/100)g węgli? Jakoś mi się wydaje, że to i tak na jedno wyjdzie. Może chodzi o tolerancje na laktoze czy coś w tym stylu ale pewnie te 40% ludu wcina twaróg i [...]

[...] . JAk czytales moj post na dopingu to wiesz ze znam swoja ppm diete pod reduckje mam mniejw eciej ulozona nie moge wymyslac zbytnio bo nie jestem na wlasnym utrzymaniu w diecie bedzie piers z kuraka,wolowina ,tunczyk ,ryz basmati ,wazzywa do smazenia na teflonie co chcesz jeszcze wiedziec by podac mi nazwy najlepszych spalaczy na chwile obecna?

śniadanie owsiane orzechy włoskie serek wiejski rodzynki mieso drób wołowina wieprzowina szkoła mieso warzywa troche makaronu oliwa

To za wszelką cenę muszę mieć właśnie taką diete? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż [...]

Produkty silnie zakwaszajace organizm ludzki- alkohol, kawa, czarna herbata, soki slodzone, kakao, miod, dzem, galaretki owocowe, musztarda, miso, syrop ryzowy, sos sojowy, ocet, drozdze, suszone owoce, jajka, wolowina, drob, ryba hodowlana, wieprzowina, owoce morza, sery zolte, produkty mleczne, grzyby, sztuczne slodziki, slodkie syropy

Marta już na dziś wklejam plan miski, jest więcej kalorii niż piszesz, przed chwilą właśnie męczyłam się, żeby dopasować do 1700 kalorii w DT i nowego rozkładu. Spieszę się trochę, więc nie mam czasu kombinować z tym na nowo wybacz. Nie jest jeszcze idealnie, brakuje trochę węgli... Posiłek 1 Płatki 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Mięso [...]

Dzień 1 Posiłek I -7.30 2xjajka na miękko 100 g orzechów włoskich Kawa z mlekiem 0% 200g Płatków owsianych Pomidor Posiłek 2 Posiłek II -10.00 100g Otrębów przennych Jogurt naturalny Pierś z kurczaka gotowana lub z piekarnika Trening –Siłownia- 11-12.30 Sauna -12.30-13.00 Posiłek III -14.00 Wołowina -200g Makaron Pełnoziarnisty [...]

1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% brak źródła białka - dodaj jajka, 2 całe plus ileś białek 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek brak zdrowych tluszczy, dodaj słonecznik, orzechy włoskie, pestki dyni, twarożek też średni, lepiej kura/ryba/wołowina, brak warzyw 3) 14:00 - OBIAD: [...]

loferne dzięki za zrozumienie EDIT Miska dzisiejsza: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Odżywka 30g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 65g, Jajko, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 5g, Migdały 10g Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa DNT 141B 56T 45W 1248 [...]

wywal wegle w tym II posiłku. zjedz tam białko+warzywa+tłuszcze w przedtreningowym skupiłabym sie na dobrej jakosci bialku (filet z indyka/kuraka, wołowina, ryba, cielęcina). mięcha nie smaz, tylko piecz, grilluj, gotuj

nie jest źle stosować mało ww. mozna nawet stosowac minimalne ich ilosci (tylko z warzyw). u ciebie sprowadza sie to glownie do tego, że z warzyw masz tylko groch-pancernik i marchew, podczas gdy najlepsze sa swieze, zielone warzywa bogate w błonnik. ryb nie widze w ogole, zdrowego tłuszczu tez (poza orzechaami isntieje tez olej lniany, oliwa z [...]

Ok, schodzę lekko poniżej linii kolan, więc powinno być ok Micha z wczoraj, DNT: 1590 kcal B= 156 g T= 66 g W= 94 g 7:00 owsiane+żytnie+twaróg półtłusty (WPC mi się skończyło, zobaczymy jak zareaguję na nabiał, na razie tylko twaróg) 11:00 kurzy cyc + jabłko 13:30 wołowina z sałatką i oliwą z oliwek 17:00 makrela wędzona z grillowaną cukinią 20:00 [...]

Pompki robię na razie na kolanach, miałam też problem z tymi odwrotnymi i invert rows, bo nie udało mi się zrobić aż tylu powtórzeń. Wazne bys dała z siebie max ile mozesz. Skąd wziąć tłuszcze zwierzęce? Żołtka (tylko nie za duzo), wołowina, dziczyzna, baranina ..., ryby tłuste (makrela, łosoś, węgorz), masło domowej roboty. Czy mogę sobie zjeść [...]

DNT niestety dziś, a już zdążyłam napalic sie na przysiady Micha: 7:00 - owsiane + żytnie + twaróg + cynamon, migdały 11:00 - indyk z soczewicą 14:00 - makrela wędzona z sałatką 18:00 - gotowana wołowina z warzywami na parze 21:00 - migdały 1632 kcal B= 168g W= 65g T= 93g