wolowina

Jak chcesz trening po drugim śniadaniu to zmień je troszkę niech wygląda tak: 1.Pierś z kurczaka / wołowina / filet z indyka / ryba 2.Ryż brązowy / kasza / makaron 3.Oliwa z oliwek Jak zaczynasz dopiero to suple nie są Ci potrzebne. Możesz zażywać witaminy, np: -vitaral (multiwitamina dostępna w aptece) -omega 3 (kwasy tłuszczowe nienasycone) [...]

1.Pierś z kurczaka / wołowina / filet z indyka / ryba 2.Ryż brązowy / kasza / makaron 3.Oliwa z oliwek 4.Warzywa

zazwyczaj parowki to totalny syf. chyba tylko ich producent wie co sie w ich znajduje obok ryb i kurczaka jest jeszcze wolowina i wieprzowina - wiec nie ma mowy o monotonicznej diecie. porownaj sobie ceny parowek z cenami innych mięs i wyciagnij wnioski. ja bym nie ruszał...

Cześć W Twojej diecie brakuje mi żródła kwasów tłuszczowych wielonienasyconych oraz nasyconych. Jeśli chodzi o jednonienasycone to ich masz zbyt wiele i pochodzą one jak sie domyślam z nienjlepszego zródła (co to za olej rzepakowy?). Dietę mozesz bardziej urozmaicić wprowadzającdo niej inne gatunki miesa jak chuda wołowina, wieprzowina. Z węgli [...]

zamiast piersi mozesz dac wieprzowine (polecam karkowke albo lopatke), albo jakas rybke. jest tez wolowina, ale ja sie dluzej przyrzadza, no i jest drozsza. ryz zastap kaszą- masz do wyboru jeczmienną lub gryczaną.

Masz pełno miesa do wyboru zamiast kurczaka:P Wołowina,cielecina,wieprzowina.A co do ryżu to polecam ziemniaki,makaron lub kasze.Najlepszym rozwiazaniem moim zdaniem bedzie kasza.Ale zeby dieta nie stała sie monotonna to mieszaj raz to raz to raz to

10.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Wołowina z ryżem III 2 Banany IV Kurczak z chlebem żytnim razowym V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Kupiłem nowy licznik do roweru! Po południu poszedłem pograć w nogę(koło 1,5h) więc po przyjściu wszamałem 2 banany(ww). PZDR i...komentować

[...] TRENING 4 posilek Torebka ryzu z warzywami Ten posilek bylby pol godziny po treningu. Daj tutaj to co masz w piatym 5 posilek pol torebki ryzu/kaszy 200 g kurczak/indyk/wolowina To ostatni posilek, wiec daj twarog, zawiera wolnowchlanialna kazeine, idealna na noc Slodycze chyba nie maja z tym nic wspolnego. Jezeli masz tluszcz na brzuchu [...]

[...] owocow (no, nie raz po treningu), nie pije browarow, coli i wogole staram sie nie wprowadzac niczego slodkiego. 2. Jem (nie uciekajac panicznie od tluszczy): kurczak, wolowina, sery zolte i biale, jaja, warzyw opor, olej z pestek winogron, tunczyk, inne ryby morskie, fasola i inne straczkowe. salatki, surowki, sporo wody. 3. Biegam [...]

Dzisiejszy obiad - porcyjka 1 i 2 . Do tego Dymatize Whey . Taaaa, dzisiaj jest OK . Strasznie parno jakoś i nie chce mi się iść na rower... Co najdziwniejsze, od środy nie byłem na siłowni, a nogi mnie nadal bolą. Te przysiady są chyba jednak dla nich mordercze. IZABELKA DIET SECOND ATTEMPT NON-TRAINING DAY Jaja kurze całe - 200 gr Płatki [...]

1. 45g izolatu białka + 3-4kromki Wasy 2. pierś 200-300g+warzywa+15ml oliwy z oliwek 3. pierś 200-300g+warzywa+15ml oliwy z oliwek 4. po treningu 45gr bialka +30g carbo 5. wołowina 200g+Wasa 4-5 kromek.+olej lniany lub oliwa z oliwek 6. jajecznica na teflonie 2 całe jaja+8 białek+koperek suszony dla mnie tak rozpisal, tam gdzie są warzywa daje [...]

wołowina przeważnie na zmiane z wpc jak nie miałem zamiaru jeść rano. czasami wszamałem 2 serkji wiejskie

Oczywiście kurczak albo wołowina lepsze,pierś z kurczaka eleganckie rozwiązanie.Po treningu najlepszym rozwiązaniem jest chyba gainer(choć niektórzy zalecą same ww).Bo po pierwsze jak dla mnie to lipa chodzić na siłownię z torebką jedzenia,po drugie jak jestem wymęczony na maxa to nie wyobrażam sobie wpychania w siebie jakiegoś posiłku,nawet wafli [...]

Makelroj,nie wiem po co Ci mój sposób odżywiania,ale napiszę co jadłem w dniu wczorajszym.Codziennie jem co innego,nie lubię monotonnośći.Jem instynktownie na co mam ochotę bez ważenia produktów. 1.Owsianka z mlekiem,kakao,cynamon,rodzynki,banan,maliny,mielone orzechy włoskie,laskowe,migdały.siemie lniane dwa jajka i łyżka oliwy. 2.Śledzie w [...]

14.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Wołowina(pieczeń) z ryżem III 300-400g arbuza IV Jajecznica z 4 jajek z cebulą + kromka chleba razowego zytniego z serem tylżyckim tłustym V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Wyciskanie [...]

Kurczaka można przygotować na 1000 różnych sposobów. Zamiennie indyk, gęś, kaczka, jeleń, jagnięcina, cielęcina, wołowina itp. Nie dajmy się zwariować i ciągle jeść to samo. Płatki można zastąpić wieloma produktami zbożowymi. Dziennik Darkhtorna Ci w tym pomoże. Tuńczyka można zastąpić innymi rybami jak makrela, dorsz, płoć, karp, lin, pstrąg itp. [...]

tuńczyk TESCO 1,65 170/130 g twaróg chudy TESCO (19,6/100 białka) 200 g 1,75 łosoś 1 kg 161 zł REAL wołowina 1 kg 23 zł REAL

50 gr chleba ciemnego 100g musli 200g kurzego cycka :) (to mogę jeść i 100 lat) 100g sera żółtego 100g twarogu chudego 50g tunczyka/makreli (zamiennie) 4-5 jajek 50g makaronu/ ryzu (zamiennie) 4 lyżki cukru (niestety nie cierpie gorzkiej herbaty) 30g otrębów przennych (dla błonnika) 40g rodzunek (bo sam twaróg jest nieciekawy) 20g oliwa z oliwek [...]

sniadnie: białka jaj 126 gram (takie pytanko kiedy ważyc ja zwazyłem po ugotowaniu i wyrzuceniu zółtek) tak teeż można bo objetosci nie zmieniaja po ugogtowaniu mleko - 150 płatki nestle fitnes - 40 banan - 134 daj tu płatki owsine+mleko(kefir)+orzechy(pestki dyni,słonecznika)+warzywa+te jajka ------------------------ b-23g tł-2 W-69 Cal-389 [...]

sniadnie: białka jaj 126 gram (takie pytanko kiedy ważyc ja zwazyłem po ugotowaniu i wyrzuceniu zółtek) mleko - 150 płatki nestle fitnes - 40 banan - 134 ------------------------ b-23g tł-2 W-69 Cal-389 Produkty wazy sie przed ugotowaniem, jaja chyba podobnie, ale nie wiem jak to inni robia. Ja jedno zwazylem i wszystkie uznaje za podobne [...]