wolowina

Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]

wystarczy odpowiednio wszystko polaczyc, posilki typu np. wolowina z slatka warzywna lub losos z brokulami , ser z maslem orzechowym, omlet z warzywami sa pyszne i odpwoiednie na diete

Jerzeli chodzi o moje posiłki to śniadanie składa sie najczęściej z jajecznicy + fasolka po bretońsku + grzyby, obiad to zazwyczaj ziemniaki z rybą, lub wołowiną, czasami ryż z gulaszem, wczesniej brałęm przez miesiąc kreatyne i hmb niestety z niewielkimi skutkami. ps. Pauleq pytanie nie było kierowane bezpośrednio do ciebie, więc możesz sobie [...]

"jerzeli chodzi o moje posiłki to śniadanie składa sie najczęściej z jajecznicy + fasolka po bretońsku + grzyby, obiad to zazwyczaj ziemniaki z rybą, lub wołowiną, czasami ryż z gulaszem," tak jak myslałem - zupełny brak diety do Odżywiania marsz --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - mr wallace w dniu [...]

I. Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki owsiane 100 g. Chleb pełnoziarnisty 40 g. Szynka z indyka 15 g. Ser edamski 20 g. Zrób sobie owsianke płatki zostaw w ilości 100g dodaj rodzynki orzechy zminiejsz ilość mleka(daj chudsze)i daj 100g sera białego z posiłku przed snem Białko: 38 g.; Tłuszcz: 28 g.; Węglowodany: 106 g. II. śniadanie (w szkole) [...]

[...] kalafior 250g gotowane rowniez podsmazane beztluszczowo :) POSILEK III --- bez zmian POSILEK IV 32-b 5-t 45-w wolowina 150g kapusta pekinska 100g marchewka,ogorek,cebula,papryka,pomidor wszystko po jakies 50 g + kapusta = salatka POSILEK V --bez [...]

śniadanko nr 1 i śniadanko drugie do wyboru płatki owsiane około 100-150 z mlekiem 2%/ omlet z 2 jaj + odrobina dżemu (w omlecie jest cukier)/2 bułki żytnie z szynką i serkiem + np pomidorek + serek wiejski 150g. obiad: tu jest róznie: mięso jakieś: pierś z kurczak, klopsy, schabowy,itd, do tego w zależności co mi bardziej pasuje ryż lub kasza [...]

"na pewno wywal kukurydziane,maslo,,biale pieczywo i boczek smazony" jesli to wywale to jak zapewnie sobie dziennie 120g tluszczu? na obiad wolowina, kurczak, lub ryby nastepne pytanie - co przeszkadza nadmiar chleba w diecie? a kolacji nie jem przed snem :)

[...] bialy odpada, zreszta masz napisane w poscie wyzej) przykladowa dieta proponowana przez Qaza w innym poscie posilek 1 jajecznica z pomidorem omega-3 witaminy posilek 2 chuda wolowina brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 losos kalafior omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy pol tlusty jablko maslo orzechowe posilek 5 ser chudy czy juz [...]

On prosil o osoby ktore trzymaja diete a nie o pizze i chesseburger z Mc donalda... Ja biore 2 grahamki np z gotowanym kurczakiem albo wolowina pokrojona.Mozna wczesniej ugotowac wieksza ilosc i lezy w lodowie w misce. I rano sobie robie kanapki. Pozdro

Ryż+warzywa+pierś/wołowina Na lekcjach się nie je Bynajmniej w moim liceum

[...] banna przed treningiem i platki/ryz po treningu imho tak jest lepiej , w dni bez hiitu i silowego nie planujesz tych posilkow Dieta zasadnicza to : Piersi z kuraka,indyka,wolowina,losos,panga,halibut,ser poltlusty,jaja Szpinak,kalfior,brokuly,slata,kapusta,pekinka,pomidor,ogorki Oliwa z oliwek,olej lniany,kapsy omega-3,orzechy,maslo [...]

no więc zapotrzebowanie na kcal wynosi powyżej 2000... około 2100 dokładniej... ale ja staram się dostarczać około 1500kcal ... czasami więcej czasami mniej. trening robię na mase...znaczy z każdą serią prawie przy każdym ćwiczeniu dokładam obciążenie. pon to klata i triceps, wt biceps i przedramię, śr barki, czw motyl, pt znowu klatka i triceps. [...]

chwilowy madrze prawisz Ty Pawson tez, ale tak jak mowilem jest to dieta prowizoryczna, nie bede sie jej sztywno trzymał, produkty takie jak jajka, ryby, wolowina oczywiscie bede jadl ale nie jako codzienny posilek, oliwe również włacze, dzieki za odpowiedzi A co do treningu to niee wiem czy wczesniej napisalem ale zalezy mi nie tylko na [...]

mam nadmiar testosteronu ok zdenrwowals mnie uloze ci diete ,poswiece sie na poczatek prosze wybierz produkty z listy bialko :cielencina,wolowina,piers z indyka i kurczaka,loso,panga,mintaj,odzywki bialkowe,jaja warzywa i weglowdoany : slata,kapusta,pekinka,ogorki,pomidory,szpinak,brokuly,kalafior,kasza jeczmiena i grycznaa,ryz brazowy [...]

[...] dyni/orzechów)+pomidor/ogorek W nietrenignowe nie jem razowca w tym posilku 3.Kasza gryczana/ryż brązowy+gotowane cyce z kury /indyka /ryba pieczona w folii aluminiowej / wolowina +brokuly,kalafior trening 4. Kasza gryczana/ryz brązowy / makaron z maki durum +WPC 5. Twaróg chudy+oliwa Czsem jak mam ochote na coś słodkiego to sobie walnę pepsi [...]

08:00 Posiłek 1 25g izolatu 23/0/0 150g płatków owsianych 18/103,5/7 500ml mleka 17,5/25,5/2,5 20g pestek z dyni 5/3,5/9 09:30 porcja NO-shotgun 10:00-11:30 trening 75g weglowodanow+25g izolatu po treningu 12:00 porcja Xpanda 12:30 posilek 2 potreningowy 150g wołowina pieczem 31,5/0/5 100g kasza gryczana 12,5/69/3 10g oliwa z oliwek [...]

Gdyby jeszcze 10 lat temu ktoś zaproponował coś takiego kulturyście, to z pewnością uważany byłby za wariata, albo głupka nadanego przez podstępną konkurencję. Tymczasem dietę wysokotluszczową stosują dziś mistrzowie świata, i to z dobrym skutkiem. A więc niemożliwe stało się możliwym Jeszcze w latach 80 kulturyści katowali się skrajnie [...]

Jaja kurze całe masło Pomidor cebula szynka -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Wołowina Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min carbo wpc Po treningu 20 min Łosoś pomidor ogórek ryż brązowy Na noc ser [...]

Dzień dobry! Skoro mono+gluta i dextro juice łyknięte czas zjeść śniadanie: http://img219.imageshack.us/img219/8665/347niadanie2sb.jpg Płatki owsiane Twaróg półtłusty Orzechy włoskie Rodzynki Mleko No i żeby w szkole przetrwać kolejny posiłek również przygotowany http://img219.imageshack.us/img219/9495/doszko322y7wm.jpg Ryż Warzywa Wołowina [...]