wolowina

Jadasz tym co lubisz. Ser bialy, kurczak,i ndyk, ryba (nie probowalem), wolowina, jaja itp. A przyrzadzasz an rozne spoosby jakis sosik z warzyw w zaleznosci jakie dzasz to masz inny itp.

sniadanie- jogurt + graham pieczywo obiad- piers z kurczaka lub wolowina lub schab + ryz + warzywa owoce miedzy posilkami kolo 18-19 jogurt lub owoce

[...] nie dziwie sie, ze ma problemy z redookcja - to po prostu nie dieta... sniadanie- jogurt + graham pieczywo MALO BIALKA, BRAK ZDROWYCH TLOOSZCZY obiad- piers z kurczaka lub wolowina lub schab + ryz + warzywa OK owoce miedzy posilkami - SAMA FROOKTOZA...0 BIALKA, ZDROWYCH TLOOSZCZY kolo 18-19 jogurt lub owoce - JW. odwiedz z dziewczyna odzywianie [...]

twarog -20g b .tuna-21g,piers z indyka-19g,piers z kurczaka -21,makrela-20,wolowina-20 ,wieprzowina-18 ,udko z kurczaka -20,serek wiejski-12

Tak się skałada że mam ten "słynny" poradnik na szczęście za free. Jednym słowem*****a wart. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) [...]

Piers z kurczaka, ryba, jaja, wołowina. Dieta ejst ulozona pod Twoje zapotrzebowanie? Brak zdrowego tluszczu, warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-01 11:39:18

[...] bialka -560kcal,220g ww -880kcal i 35g tluszczy -315kcal ,po co to musimy rozbujac twoj metabolizm,wiec zadanie nadzis dla ciebie ulozyc diete ,ktora sie bedzie skaldac ztakich makroskladnikow i pokarmow typu :warzywa,owoce,kasze,ryz,platki,otreby,kurczaki,wolowina,jaja,ryby,oliwa z oliwek,tran,olej lniany,siemie lniane, i cos dwolnego slodkiego

Podaj gramature, malo zdrowych tluszczy i warzyw. Zmien posilek przed treningiem i posilke trzeci tez by sie przydalo zmienic. Dodaj do diety jaja, jakas rybka tlusta, wołowina. W posiłku 6 daj ww zlozone i bialko. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-09 15:06:16

Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z [...]

A nie mozesz sobie poczytac, przykładowych diet ktore sa tu wrzucane przez urzytkownikow lub poszukac w postach podwieszonych? jaja, piersi z kurczaka/indyka, wołowina, owoce morza, ryby, odzywki, ser twarogowe, makaron, ryz, kasza gryczana, jeczmienna, kus kus, ziemniaki, płatki owsiane, musli, chleb razowy pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, olej [...]

na noc najlepsze jest białko więc spróbuj się może zapchać piersią kurczaka,wołowiną albo cielęciną

no moje skd teraz opiera się na: piersiach kurczaka, brokułach, kalafiorze, chudym twarogu, tuńczyku w wodzie, gotowanych/pieczonych rybach (np śledź,makrela), otrębach przennych, orzechach włoskich,jajkach, oliwie z oliwek, nie za dużej ilości tranu... jeszcze z chudych mięs jak wołowina i cielencina ale to w mniejszym stopniu bo piersi kurczaka [...]

[...] jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem<w pojemniku zabiore do szkoly>//bob gotowany III obiad ok. 15.00 ok 350kcal - kurczak/wolowina/indyk+ryz dziki okolo 5lyzek+gotowany bukiet warzyw<mrozonka>/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym+odrobina maselka<pol lyzeczki>do ryzu/lub [...]

[...] pojemniku zabiore do szkoly>//bob gotowany / kanapka wygląda ok tylko daj jeszcze zdrowe tłuszcze może łyżeczke oliwy na chleb III obiad ok. 15.00 ok 350kcal - kurczak/wolowina/indyk +ryz dziki okolo 5lyzek +gotowany bukiet warzyw<mrozonka>/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym +oliwa z oliwek do ryzu/lub kaszy [...]

Poczulam sie polechtana po proznosci Pulpety sklejam jajem, dodaje standardowo rozmoczona we wodzie buleczke, ze 2 cebule, robie kulki i obtaczam w mące, a potem gotuje 30-40' w wywarze z rosolkow w kostkach. Do tego standardowo buraczki gotowane i starte, nie podsmazane. I juz sie slinie Chyba jutro beda pulpety. Potrawki sa robione tak, ze [...]

13:00 Posiłek 3 - 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. !!!!!!!!!!!!!!!!!(zamiast KURCZAKA moze byc RYŻ, KASZA....no ja pierd...:D) - 210g pieczonych ziemniaków - 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. Veron szczerze to***** wie na co ta dieta jest [...]

[...] moze byc tez zwykly ryz bialy... i jak sie zapatrujecie na makarony... Na sniadanie: płatki na mleku, kanapka z serem zoltym i szynka jajecznica Obiad ziemniaki cielencina, wolowina, drob ryz brazowy jajka na twardo kolacja warzywa: pomidor, ogorek, cebula, pieczarki kanapki z serem zoltym, chudy nabial, jajka, wedlina z gory dzieki i [...]

Ryby, wolowina itd Poczytaj posty podwieszone i przykładowe diety bo widze ze slabo z wiedza u Ciebie.

tunczyk,mintaj,piersi z kurczak i indyka,wolowina,ser chudy,cielencina,jajka ,ser zolty ,...

To zalezy z czego jest robiony, samo mieso ma takie same makro- i mikroskladniki jak wolowina (chyba poledwica)