wojo

[...] że poprostu, że przy rekrutacji na zawodowego będe zawsze na ostatniej liście z powodu braku odbytej zasadniczej. Arek KB - tak masz racje do niczego mnie nie ciągnie, tylko wojo jest dla mnie rozwiązaniem, ale co do służby to naprawde mam na to ochotę, chęci i jest to częściowo moją pasją. A co do pomocy wuja to: Po 1. Nie jestem pewny, czy on [...]

[...] eright'a jak nim wstrzasneles. MARIAN 17 Ja tez malo wiem na temat odzywiania troche wiecej na temat treningu. Ale to fakt faktem malo. Za suplementacje wole sie wogole nie zabierac. Ale i tak kazdy zazdrosci sylwetki rr-28. Kazdy ma zapal do tego co lubi i robi to najlepiej , np ja wojo. Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-28 19:25:52

Chyba o 2 godziny po posiłku chodziło :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-09 23:09:26

Chłopie, kto robi strzał w łydkę? :-D };-) nie powiem kto :D Wiem wiem :-) Ale On bił jeszcze wino inj :-P

[...] pęczak, kuskus,jaglana ,bulgur,komosa ryżowa) -ryż(jaśminowy,czerwony , itp) Masz wiele do wyboru , lepiej wrzuć swoją dietę do sprawdze bo jeśli takie pytania zadajesz możliwe są duże braki : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-01-08 11:59:59

[...] wszystko skrupulatnie liczyć i przyrządzać dania ;) Odżywam się zdrowo,a czy jednego dnia będzie mniej lub więcej o 100 kcal to nie przywiązuje do tego większego znaczenia. @wojo zmc Moje zapotrzebowanie kaloryczne policzone według wzoru z linku to: 2350kcal @domer Siłownię mam w domu więc nie problem zacząć.Mam kupioną również odżywkę [...]

[...] na białka mleka to piłbym białko z mlekiem uwzględniając to w bilansie kalorycznym gdyż : http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html http://potreningu.pl/articles/2385/mleko-a-redukcja-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/254/mleko-jako-napoj-potreningowy Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-17 01:04:13

Witaj, Co do powyższego jadłospisu to podbij tłuszczu chociaż do 80 gram , tak możesz dodać oliwę , olej lniany zimno tłoczony , zamienić pierś na inny rodzaj mięsa na przykład udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Następnie wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

Witaj, Kawę spokojnie możesz dawać , chipsy lepiej nie dawaj do diety a napoje gazowe jeśli są zero możesz je dawać. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-20 08:48:44

ide w listopadzie do OP bo na lipiec sie nei zalapalem... oczywiscie odrabiac wojo a potem chcialbym sie przyjac do pracy, a co do brzuszkow... lezysz na materacu i napieprzasz brzuszki nie wolno unosic nog i odrywac rak od glowy.. nogi moga byc lekko zgiete w kolanach przynajmniej u mnie to tak wygladalo na testach. Na skrzyni odpadlo duzo [...]

Doszło dziś, jutro s testuje a próbkę dam koledze . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-01-02 10:23:47

Kajtek, Wojo - dziękuję bardzo :-)

Co mamy ocenić? Dwie butelki mleka, pół kilo chleba, dwie paczki sera... wojo to troll, już w niejednym temacie wali takie teksty, trzeba napisać o usunięcie usera.

Dieta cała do poprawy ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

10g, to...chyba okruszki zjadłeś :) Spokojnie sobie ustaw 100 (tak jak pisał wojo). Później ew. korekty będą.

Możesz spróbować o tym co pisał wojo, wrzucić węgle najlepiej około treningowo. Śniadania wrzuć białkowo tłuszczowe. Wrzucaj też ziemniaki mają większy indeks nasycenia, w tym momencie "dłużej czujesz się pełny", zmieniłabym posiłek po treningowy. Wrzuciłabym tam właśnie owoce/ryże/kasze/ możesz mięcho, twaróg, rybę. Możesz na słodko, obiadowo. [...]

Daj znać jak efekty :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2020-08-25 10:04:36

juz nie %%%%%%%% teraz jakies nowe ale do konca nie wiem co to za kierunek bo wybrane posrod calego innego chlamu tylko po to zeby narazie ominac wojo...wielce prawdopodobne ze i tak zrezygnuje bo mam inne cele w zyciu niz nauka (narazie)

Można brać udział ?:-D Tzw moderatorzy działowi . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-02-06 16:22:19

Wojo pytam Ciebie bo wiem ze mozesz wiedziec%-) jako stary forumowicz bf. jak wg Ciebie wypada nowy Sx w porownaniu do starego owianego legenda;-) zjadlem tego sporo i wiem jaka moc w nim drzemie.nowy jest godnym nastepca czy to juz nie to samo?