wojo

wojo, normalnie słów mi zabrakło. Próbuje 10ty raz sklecić komentarz i dalej nic sensownego nie napisze ;-)

oj takx3 /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-22 14:19:56

Wojo dzięki };-) Ja się nigdy nie poddaje, czasem tylko troche narzekam ;-) 21.09 sobota dzień 25 (47) (zostało 1t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. makaron razowy 50g [...]

a widziałyście wczorajsze zdjęcie z klatą wojo?

wojo, przypominam Ci ze wrzucałeś tu filmiki, my wiemy że nie jest źle z twarzą :-D

[...] serca kobiet };-) Potwierdzam forma kozacka ;-) nie pręż się, tylko dzisiaj się widzimy :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-20 09:34:54 Widzimy i zrobimy dobry trening :-) Może fotę zrobimy albo lepiej nie bo ludzie pouciekają jak twarze zobaczą .... raczej ich brak };-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-20 09:47:58

No i Wojo się zawinął do spania }:-( A tamten kolega się odwinął z naszego spamu na amen %-)

No i Wojo się zawinął do spania }:-(

Zwykłe lipo , ankieta ! Trening i dobra dieta powinno zejść wraz z bf i nabraniem mięśni.. Dziękuje za szybką odpowiedź! SOG:) A jest jakaś szansa, że dam radę to w miarę zlikwidować w miesiąć/półtorej przy dobrej diecie, bieganiu i planie na rzeźbę? Zmieniony przez - lggl w dniu 2013-09-19 23:27:01

Nigdy się nie rozciągam przed... Ale ja mam zalecone.. Po rozgrzewce na orbim robię parę powtórzeń na tę grupę i od tego czasu jak to praktykuję nie mam problemów z garbem przy MC.. Ale zawsze można to sprawdzić - któregoś razu nie zrobię i zapakuję na sztangę 120 kg %-)

Cześć Wojo :-D

Efektowne spodenki :-) Widać że GroundGame dobrze się rozwija..:-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-19 22:50:40

Dziękuje wszystkim za komentarze, bardzo motywują mnie do dalszej pracy };-) Wojo Marta już mnie wyręczyła.:-D Porównanie sylwetki we wszystkich 3 pozach będzie na koniec testu ;-] -------------------------------------------- Dzień 22, Tydzień 4, 18.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość [...]

wojo-piszesz że nauka to nie wiem :-)

wojo, boje sie zapytac czy studia czy sz. średnia :-S

wojo, nie uciekaj, :-)

Wojo - zostań, bo się czuję, jakbyś uciekł przeze mnie

cześć wojo %-)

oo wojo idzie bo mu nikt cześć nie powiedział

16.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 20. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano Dzień 3. 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20  40kg (17/16/17x) 20/20/25kg (20/20/20x) 25/15/15kg (12/20/16x) 1b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 17,5/20/25kg (12/12/11x) 3/3/3+2szt. (12/12/7+5x) [...]