wojo

Cichy - tak lecialo HCG+HMG tak jak pisalem, ale HMG wlasnie wczoraj sie skonczylo. Ogolnie poszlo opakowanie 5x75j LH+75j FSHi opakowanie 600j LH+600j FSH. Nie skombinowalem juz wiecej, ciezko z tym. Miczelx - myślę, żeby dodać teraz 50mg clomidu w miejsce HMG, czyli naprzemian z HCG jedno i drugie e2d, ewentualnie clomid 25mg ed. Czy pomoze - [...]

Mała reaktywacja :) siłka w Kijowie. https://images84.fotosik.pl/621/9b8f97ba2ecdd1a0med.jpg https://images84.fotosik.pl/621/125a76919738eebamed.jpg https://images82.fotosik.pl/621/b5f81aa2f6b58ba9med.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2017-06-07 20:38:07

dokladnie jak CTA WF powinien byc traktowany jak matma i polski albo i wyzej. Nie wiem co chcesz osiagnac rezygnujac z WFu. Tak samo wojo powinno byc dla kazdego bez wyjatku.

JEst ok jadłospis , jedynie zwiększyłbym podaż ryb jak śledzie czy makrela ( by podbić spożycie omegi 3) możesz kupić sobie tran też się sprawdzi. Pozdrawiam Proporcje tłuszczy, kwasów tłuszczowych w diecie biorę pod uwagę, ale nie przeliczam dokładnie. Omegę 3 (epa+dha) dostarczam głównie z capsów. Pozdrawiam

Wfu byc nie powinno. MOże w gim jeszcze tak, ale juz w liceum nie. Nauka jest wazna a nie jakies głupoty. Wojo - zawodowe. Na hvj komus wojsko. Zreszta i tak w czasie wojny wiekszośc tych co byli nei bedzie umiało odbezpieczyć giwery.

"Łatwo sobie wykalkulować że opierając swoje dietę na powyższe produkty nie musimy ponosić dużych kosztów". To było pod opisem podrobów. Ja nie mówie, że nie. Ale prawda jest taka, że trzymając dietę, parę stówek miesięcznie leci, a dla takiego dzieciaka, czy studenta te parę stówek to już coś znaczy. Oczywiście, przeciętny Kowalski wydaje więcej, [...]

[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-06 15:02:03

A co ma wojo do solary i odwrotnie? Raz na 2-3 tygodnie wchodzę na 10min : ) Nie ma w tym nic złego : ) Pozdrawiam.

[...] się w skórce a nie znam nikogo kto je z wędzonej ryby;-) Ziemniaki jak najbardziej lecz jeśli potrzebujesz dużo węglowodanów to lepszym wyjściem będą kasze. Gdyż mają największy indeks sytości związku z tym dużo ich nie zjesz i na dłuższy czas sycą(związku z tym dobry wybór na redukcji). Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-07 11:45:35

(...) płaska łyżka inuliny przeczytałem insuliny %-) ASFN nie Ty jeden nie umiesz czytać, miałem to samo teraz:-D Super naleśniki Wojo:-))

[...] ryby jeść wyłącznie po tłuszczyk? Białko można dostać taniej. W rybie najważniejsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i mintaj jest trochę suchy pod tym względem. Tak jak napisał wojo zmc lepiej sięgać po śledzia, makrelę i okazjonalnie łososia, dorsza i pstrąga. W sumie nie wiemy z jakich okolic jesteś, ale może warto pogadać z jakimś rybakiem - [...]

pobiegałem jak ostatni leszcz... 4km w prawie 30 minut ... dzizus... Powód: domsy po treningu siłowym z niedzieli, brak formy %).. dieta trzymana od dzisiaj zmieniam trochę schemat żywieniowy, po konsultacji z Panem Spikiem aka wojo . pozdr. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-12-14 21:03:59

I-DIETA II-TRENING Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-07-30 01:09:48

(...) płaska łyżka inuliny przeczytałem insuliny %-)

[...] może się łatwo zniszczyć. 4. "Kupiłem sobie worek treningowy ale nie wiem jak go zawiesić" - Są różne sposoby na powieszenie worka można kupić specjalne uchwyty. http://www.wojo.com.pl/wojo/boks/uchwyt1.jpg http://www.athleticshop.com.pl/test2.php?wmimg=images/fotki_180/haki_1_09082007.jpg&wmtext=athleticshop.com.pl 5. "Ćwicząc na worku bolą [...]

dzięki bardzo wojo za odpowiedz,juz myślałem ze się nie doczekam Masz racje obetne z 200,300 kalori z tłuszczów. Węgle i białko mogą zostać? tylko tłuszcze obniżyć? Tłustsze mięsa czyli hmm udka z kurczaka albo polędwica ze swinki może być? Co tam jescze polecisz ? Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2016-08-02 10:09:15

Tutaj masz napisane Witaj, Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne , przyjmij 2 gram białka ,1 gram tłuszczu a reszta kalorii z węglowodanów.

Wojo mnie uprzedzil :-)

Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem [...]

jeszcze zrozumiałbym za czasów odsłużenia wojska w Prewencji ale teraz?! Masz rację, nie rozumiesz jak poborowy odrabiający wojo w ZOMO. Koszarowanie, czy nie, to sprawa kontrowersyjna. Skąd jesteś? Jeśli z Katowic i okolic i trafiłeś do SP Katowice, to możesz jeździć tramwajem codziennie (z sobotą włącznie). A jeśli trafisz jak ja ze Śląska do [...]