wodyn

Jestes tak chudy ze masa bedzie ok 80-85kg w 2 lata.. idealnie do "sluzb mundurowych" i do testow. W dni nietreningowe biegaj po glupie 10 minut a po przypakowaniu bedziesz nawet szybszy niz teraz, chyba ze nie dopakujesz miesni nog.... W treningu plecow zawsze uwzgledniaj podciaganie na drazku: -jeden trening technika tak jak [...]

poprawiłem plan ... biceps dałem po barkach , pozmieniałem troche liczbe powtórzen itp. oceniajcie PONIEDZIAŁEK : klatka + triceps + łydka WTOREK : uda + przedramie CZWARTEK : plecy + kaptury + łydka PIĄTEK : barki + biceps + przedramie PONIEDZIAŁEK : KLATKA : *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10-4 ( progresja ) *Wyciskanie hantli na [...]

a jest jakiś dowód że ktokolwiek z tego forum, lub z jakiegoś innego urósł chociaż 1cm dzięki temu treningowi? NIE, BO NIE DA SIE TEGO SPRAWDZIC PRZY SRODKACH FINANSOWYCH BADACZY TAKICH RZECZY JAK TRENIING. BADANIA TRWAJA ZAZWYCZAJ 3 TYGODNIE, A TO ZA MALO NA TAKIE OCENY . ZA TO MOZNA OCENIC ILOSC WYDZIELANEGO HORMONU WZROSTU WIEC WNIOSKI SAM [...]

wodyn wpadaj tu i nawracaj niewiernych wioslowanie sztanga i podciaganie waskim podchwytem a to wszystko dopieszczone martwym ciagiem i szrugsami

Osobiscie nie cierpie wioslowania OBURACZ polsztanga kiedy ma ustalona koncowke, a kiedy jest krotka to juz nieporozumienie.. Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-14 00:19:39

zeby dawac sogi musisz miec abonament.. wiem o tym , myślałem że jeszcze mam , ale skończył mi się 3 dni temu PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!!Myślałem że pisząc "metodyka" chodzi ci o metody treningowe *Wyciskanie hantli na ławce POZIOMEJ NEUTRALNIE [...]

Wodyn - berserker lol

dzieki chłopaki wodyn dostałem @ odezwe sie kiedy bede miał czas Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-11-15 10:16:28

Wodyn, Thor by cie ukarał swoim młotem za twoją tolerancje . A teraz do tematu wracając, ja chce zeby polak był polakiem, niechce takich widokoów(wiem ze to błachostki ale...) jak we Francji ze narodowa druzyna piłki noznej sklada sie z jednego białego a reszty murzynów i arabów. Powiedzmy ze Turcja wejdzie do UE(OZGROZO!!!!), i wtedy przyjedzie [...]

Scenariusze moga byc rozne, ale ... - po pierwsze dla walsnego dobra/zdrowia psychicznego nie nalezy zaprzatac sobie glowy czarnymi wizjami -aby zas nie zaprzatac nalezy sie zastanowic nad realnym przebiegiem migracji owych "zlowieszczych tlumow". * kto wybierze Polske jako Ziemie Obiecana? * warto sie zastanowic nad bariera jezykowa, [...]

WODYN a co za wyciskanie z odrywaniem tyłka od ławki. Toż to już nie jest 'wyciskanie na ławce'. Nie rozumiem tej pogoni za ciężarem.

Jak nie rozumiesz to nie wytlumacze, to trzeba kochac. Potraktuj to jak wyciskanie glowa w dol. Przyznalem sie do oderwania tylka zamiast sciemniac ze wszystko na zaliczenie. Poza tym jak teraz tak wycisne to latwiej bedzie w przyszlosci o czyste wycisniecie. Az zagotowalo sie we mnie za ten ochrzan.. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Casusbelli Potraktuj to czysto hipotetycznie; zalozmy ze masz IQ 185.. masz wtedy powod by zle traktowac kolegow z ktorych zaden nie ma takiej inteligencji? Idac dalej.. ktorys z nich jest glupim 120 kg 200cm agresywnym czubkiem z ciezka lapa i nie masz jak mu podskoczyc i musisz zawsze starac sie go unikac. Czy to pasuje do "przetrwania [...]

Jaki silowy??? Holistyczny raczej. Bez obrazy , ale tamtem poprzedni do kasacji byl w ogole. Do redukcji potrzebujesz biegania i diety, a opisales treningi.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-15 15:41:39

Napisałbym co nieco ale by to były słowa WODYN'a. Dlatego dam mu się wypowiedzieć, w tej kwestii .

moze byc, ale polecam tak: -martwy ciag 5* 5-8powt bez upadku miesniowego, duzo serii rozgrzewkowych -drazek waskim podchwytem 4* 6-10powt http://www.sfd.pl/temat296016 -wioslowanie jednoracz 5* 8-12powt http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html -na koniec mozesz dopompowac sciaganiem szeroko. 3* 12-15powt Kwic: Jesli masz tak [...]

Zapomniałem wspomnieć ,że 2 tygodnie przed tymi pompkami nie robiłem pleców, co nie zmienia faktu ,że gdyby działały w minimalnym stopniu to o zakwasach nie ma mowy. Wodyn- heh nie, klatke robię w poniedziałek, nie przypominam sobie żebym ćwiczył plecy w niedziele Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-11-15 18:20:23

Wodyn- specialnie dla Ciebie jak siłka będzie zamknięta (a zbliża się...) to będe uważał ,żeby się na niczym nie przemęczać i w jakiś dzień zrobię sobie te pompki i zobacze na drugi dzień jak to wyjdzie z tymi zakwasami Ale obstawiam ,że raczej będą ^^

Spokojnie, zaadoptujesz sie powoli do takich poziomow powtorzen... ale oczywiscie ciezarki beda raczej male... Ja w niektorych cyklach fbw dawalem nawet 100 lub 50 powt. Sek w tym by zdazyc z nadkompensacja i w odpowiednim dniu zrobic inna (mniejsza) liczbe powt. Co do ksztaltu miesni nie obawiaj sie bo masz poruszane wszystkie wlokna. PS: soga [...]

WODYN zaleca 10minut bardzo intensywnych aerobow w dni nietreningowe jako sposob na lekkie spalanie tluszczu w cyklach na mase. Sam dopiero zaczynam, wiec nie moge ocenic przydatnosci tej rady, ale ze wzgledu na doswiadczenie WODYNA polecam wyprobowac :)