wodyn

rafi77 Nie podawaj złych planów. ukasz_ns Przeczytaj post na temat przysiadów który napisał WODYN, dałem link, odwiedź też lekarza najlepiej...

Wodyn a czy taki stan rzeczy może się przedłużyć, bo ja byłem na redukcji i czułem wrażenie palenia na skórze, uderzeń gorąca, i niestety sporo mięśnia spadło podejżewam że od przetrenowania mięso poszło, teraz ciężko to odrobić, a fat wraca, co robić?

To uczucie gorąca, swędzenie i osłabienie, bóle głowy -> typowe dla uczulenia, sam zresztą tak miałem i ustępowało lub nie pojawiało się wogóle kiedy zażywałem leki antyalergiczne ( głównie Zyrtec ). Albo jeśli nie uczulenie to tak jak WODYN napisał - mogą to być objawy ostrego przemęczenia np. po treningu. Najlepiej zasięgnąć opinii jakiegoś [...]

wodyn przekierowalem, ale pomoz teraz. prosze

Co do tego WALNALES TERAZ 3 CWICZENIA POD RZAD NA BOCZNE BARY, CO TRENING WYWAL JEDNO Z NICH I ZASTAP UNOSZENIEM PRZODEMCHWYTEM MLOTKOWYM (NA PRZEDNIE) to może wogóle wyrzuce podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i zamiast tego dam unoszenie przodem młotkowym ? Acha i jeszcze to 'wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10-8 -OD CZASU DO CZASU SPROBOJ [...]

ok Wodyn a wiec wklejam tutaj ze wzgledow porzadkowych mam nadzieje ze teraz cos doradzisz. A wiec mam zamiar niedlugo zrobic sobie tydzien przerwy przed sylwestrem, a nastepnie od stycznia zaczac jechac nowym planem. Staz: 4 miechy (pod koniec grudnia tyle skoczy) Cel: MASAA Priorytet: Zestaw dyskotekowy, szczegolnie gorna czesc klatki [...]

tak przegladajac to moze zaczne robic to co kamilhb, bo tak wogole to razem z nim chodze na silke taka osiedlowa co ty na to ? jak myslisz wodyn?

siema wodyn. moglbys luknac czy kurgi tam dobrze pomyslal z ta odwrotna kolejnoscia jak nadejdzie stagnacja?? z gory thx i pzdr

Dziękuję Bardzo WODYN - serdecznie Cię każdemu polece... Zmieniony przez - micr0n w dniu 2006-12-15 00:45:55

Wodyn dlaczego radzisz Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B: -klata, -biceps -nogi a nie tak jak do tej pory: Czesc A: -barki -klatka -triceps Czesc B; -polecy -biceps -nogi ?

Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ale nie zawsze, a 3 dni zawszę jestem w stanie wygospodarować. Odnośnie tego mam jeszcze pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Mozna, to zwykle przesunieceie treningow. Miedzy [...]

WODYN, mam problem ponieważ: - W tym moim planie na mase jak robię Klatkę to słabo czuję ją, nie jestem wogóle zmęczony i czuje jakby za mały wysiłek i napięcie klatki... A robię powoli i dobrze technicznie... Sztangielki czuję dobrzę :D tak samo jak przenoszenie... - W Tricepsie słabo go czuję jakoś, a za ciezkimi też nie mogę bo przeciez łapy [...]

Cześć Wodyn! Prosiłbym o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy PLAN: Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia na maszynie 4x10-12 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 [...]

Wodyn Czy prostowanie ramion na wyciągu stojąc można zastąpić prostowaniem ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia? A jeśli nie to może znasz jakieś ćwiczenie na triceps (wg mojego planu) bez uzycia wyciągu? Dzięki wielki.

CZWARTEK Arnoldki 14 - 12 - 10 Unoszenie bokiem 12 - 10 - 8 - 6 un. w opadzie tulowia 10 - 10 - 10 szrugsy - 4x 15 tric: francuz jednoracz 8 - 8 - 8 wyciskanie lezac sztangielki 12 - 10 - 8 - 6 SOBOTA drazek: 4x waski nachwyt max wioslowanie sztanga 12 - 10 - 8 - 6 WODYN cos mi tu smierdzi i prosze o poprawke wtorek jest ok juz go [...]

WODYN wielkie dzięki za poprawienie - wielkie zmiany, na które nigdy bym nie wpadł, ale mam jeszcze pare pytań CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? sorry wielkie, a czemu pytasz? napisałem kiedyś prędzej to samo? to wielkie sorry, ale przez pewien okrec czasu nie pogłem napisać posta bo wyskakiwał błąd ( a jednak może wysłało), w ogóle nie mogłem wejść [...]

Dziekuje za wczorajsza odpowiedz Wodyn - sog wczoraj poleciał. "30-TKA TO ZYCIOWO NAJLEPSZY CZAS NA TRENING SILOWY. JESZCZE Z 20 LAT MOZESZ JA ROZWIJAC, O ILE PODEJDZIESZ DO TEGO Z GLOWA... " Czuje sie podbudowany Czy po tym miesiecznym FBW powinienem zrobic sobie jakas przerwe czy od razu wskoczyc na trening trojbojowy? Jezeli mam [...]

Witam everyone Wodyn, kawal dobrej roboty tu odwalasz.Ale do rzeczy, mam plan do oceny Wiek: 22 Staz: koncze 3 miesiac ACT, potem 2 tyg. regeneracji i split. Wzrost: 184 kg Waga: ok 82 kg Cel: utuczyc sie czyli masa Problemy sa takie: 1. cwicze w domu, mam do dyspozycji 2 sztangielki, lawke pozioma/skosna i drazek. Za czas jakis przeniose sie na [...]

Witam. Jestem po 3,5 miesiącach treningu, który zaproponowałeś(Wodyn) w 6 stronie tego tematu. Mam pytanie: Czy dalej ćwiczyć według niego, czy powinienem już ułożyć nowy?

Czesc Wodyn swietny art prosta metoda, chce ja spróbowac, zobaczcie: czyli na przykład dzien A bedzie wygladac tak wyciskanie hantli/sztangi 3*15 sciaganie linki na bramie w opadzie 3*15 pociaganie sztangi wzdluz tulowia 3 *15 martwy/ ławka rzymska 3*`15 szrugsy 3*15 wyciąg/ wiosło/ drazek 3*15 wyciag/ hantel 3*15 dzien B hantle skos 3*12 hantel [...]