wodyn

.corleone. To najpierw chcę być duży i silny a potem będę się martwił o kaloryfer Co do składanek - wiesz za mną 2 treningi dopiero, ze spokojem gruby__69 Wrażenia? Hmmm... zdycham na treningu King_Odin Taki teraz jestem, a chce większy Alucard666 Może i jestem mały, może i słaby, a nawet może i wg Ciebie 'pulchniutki' Ja nie szukam tutaj [...]

WODYN - możliwe, ale wolałem odpuścić :) Wiesz jakie jest moje zdanie w tych sprawach Mam taki dylemat, miałem już dawno zacząć biegać ale że mam 4 razy w tygodniu siłownie to juz zbytnio mi sie nie chce dodawac kolejnego dnia treningowego. Moze biegac w jakis dzien co siłownia? Myslalem zeby odrazu po treningu 3 i 7 pobiegac z pol godziny i [...]

Widzę, że Wodyn nie zaglądał wczoraj i nie odpowiedział na moje pytania. Może Ty pomożesz? Na tych filmikach technika jest ok? (poprzednia strona) Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu?

WODYN czyli rozumiem,że w 3 dniowym splicie brzuch, łydki i ew. przedramiona zalecasz robić 3 x tygodniowo po kazdym treningu? A boczne bary w przerwach między seriami na klate co robic- boczne unoszenie hantli?

Uaktualniej profil/dane na forum - dostaniesz abonament za free. Od dawna nie wymaga jest oplata, jedyne cykliczne uaktualnianie danych. Kolejnosc: 1. Lekarz 2. Diagnoza 3. Wskazowki 4. Wodyn

Wodyn, możesz mi przypomnieć jak wyglądał rozkład serii w podciąganiu przy powtórzeniach które idą mniej więcej tak: 1/2/3/4/5/6/... Gdzieś już o tym pisałeś tylko nie mogę znaleźć tego posta. I czy myślisz że byłaby to odpowiednia metoda dla "średnio"zaawansowanego (mam na myśli chłopaczka który już dobrych parę lat trenuje sw ale [...]

Adzik - fantazja, fantazja bo fantazja jest od tego aby bawić się, aby bawić się na całego Dam radę Helssing, Bartek - magnezję już mam ale zielkimi krokami zbliżają się męskie ciężary i wiem, że sama magenzja nie da rady Muszę zainwestować w paski aby chwyt mnie nie ograniczał. TomQ - powoli rusza POZNAŃSKA LOKOMOTYWA ZWANA WUCHTA Wodyn - w [...]

"sprzeciw " To niby jak wodyn przysiadami niepełnymi i innymi skróconymi ruchami na DUŻO WIĘKSZYCH CIEŻARACH JAK NORALNIE naprawia ludziom stawy? Większe ciężary przystosowywują stawy i je wzmacniają. Oczywiście należy pomijać kontuzjogenne fazy ruchu.

Wiem jakie sa metody 5x5, widzialem wczesniejsze wersje 5x5. Pytalem co sadzicie na temat tego co zaproponowalem ewentualnie w metodzie 10/5/10 i 5/10/5. eeroo http://www.youtube.com/watch?v=cprTXDy_wQw bary to unoszenia w opadzie, bokiem i wyciskanie jednoracz a tric nie pamietam dokladnie Wiem, ze jezeli chodzi o przetrenowanie barkow, to WODYN [...]

Siemka King, mam do Ciebie sprawę - mianowicie tym razem o wiośle. WIosłowanie sztangą w opadzie. Jak Ty to robisz? Ja stosuję ciężar ok 80kg, lecz robię powtórzenia szybkie i nie ciągnę sztangi na maxa do brzucha, lecz jak Wodyn zalecił nie wyciągam ramion za kręgosłup. Jeśli ciągnie się do tyłu, mięśnie naramienne ponoć działają. Chciałbym [...]

King_Odin No fakt, co racja to racja Ale o to chodzi WODYN Ok, poprawię się Fajnie, że technika ok. A tego o ZA MAŁYM ciężarze to nie wiedziałem Żarcie z wtorku- ŁADOWANIE! 1 - pierś + bułka grahamka + drożdżówka + chałwa 2 - pierś + 2 bułki grahamki + sok owocowy 3 - makrela + makaron 4 - chleb 5 - mięso z kurczaka + trochę makaronu z [...]

Wodyn a gdzie "modlitewnik Wodyna"? nie było w planie podstawowym u Jarota to nie ma a od niego brałem plan doloz tez sobie rotacje ramienia zeby miec lepsza stabilnosc wyciskania w jaki dzień dołożyć te 2 ćwiczenia ?? nigdy nie rob w dzien 5 Wiecej niz 5 powt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NIGDY miales powera, to trzeba bylo [...]

wodyn - jak mozesz to zajzyj do mnie na ostatnio strone w przedostatniej wypowiedzi zadalem 5 malutkich pytanek

Wodyn, wielokrotnie pisałeś, że dzieki ciezkim wiosłowaniom zacząles podciagac sie jedną reką - czy to dlatego, że w obu cwiczeniach miesnie angazowane sa w podobny sposób, czy po prostu szybsze postępy sie osiąga wiosłowaniem niz drązkiem oburącz z obciazeniem ?

[...] forum i jest tu wielu bardzo mądrych i wspaniałych ludzi, których podziwiam!!! m.in moderatorzy forum tacy jak gazar, koniu, skalar, georgu, s.m.p.a. , domer, mawashi, wodyn i całe mnóstwo innych szalenie mądrych osób. Dzięki wam bardzo się w to wszystko wciągnąłem i chętnie się dokształcam czytając wasze posty na różne tematy. chciałbym [...]

Sene - nie pozostaje nam nic innego jak tylko czekać xplode - nawet nie wiedziałem, że jestem specjalistą od supli Mogę opisać jedynie te suplementy , które sam stosowałem i jak działały. BCAA - polecam z olimpa mega kaps 1100mg w kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%C2%AE-opis747.html W dawce 1gram na 10kg wagi ciała zarówno przed [...]

Wodyn, wiem wiem, ale mam na myśli takiego zwykłego lekkiego splita w stylu 'klata + bic' itp

150tki WODYN wymyślił pewnie coś dla Hardkorów

Papecik - myślę, że to właśnie zasługa poduszkowców. Wykonuję je średnio 2-3 razy w tygodniu w liczbie około 15-250. Polecam Wodyn - sam nie wiem od czego taka ręka. Zawsze myślałem, że nie mam gena do ręki a tu taka niespodzianka. Może to wynik trenowania ręki 3 razy w tygodniu? Dla mnie rewelacja i niech tak zostanie BArtek - tak, cieszy [...]

wodyn mówi wiele rzeczy,a jego matody teningowe są lekko mówiąc dziwne,a jeśli chcesz zobaczyć ich skuteczność to wystarczy zobaczyć dzinniki osób które trenują wg jego schematu i czy maja efekty