wodyn

D1: -wstepne zmeczenie klaty dolnej -skos: wyciskania -wstepne zmeczenie na boczne bary -wyciskanie na bary -izolowane na triceps -zlozone na triceps D2(przeplatanka bica i plecow: jak nie sprobojesz to nie uwierzysz ): -bicepsy: podstawowe cw, np oszukane mlotki naprzemienne -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie -wioslowania -sciagania z [...]

???? Jednego dnia robisz klate a nastepnego bary? Ciagle mowisz ze musisz na bary uwazac, ale to akurat o tym nie swiadczy. Myslalem ze juz (prawie) nikt nie stosuje takich podzialow. Na podzial tygodniowy nawet nie spojrzalem... moze myslalem ze jest OK, moze za bardzo skoncentrowalem sie na plecach... Jesli chcesz wszystko robic 2 razy w [...]

wodyn na jakie mięśnie są te ćwiczenia 1 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -barki? BARKI PRZEDNIE I BOCZNE, STABILIZATORY STAWU BARKOWEGO... -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT - do klatki czy karku http://www.sfd.pl/temat296016/ - ZOBACZ RANKING.. 2.lydki przedramiona i brzuch mam [...]

wodyn na jakie mięśnie są te ćwiczenia 1 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -barki? -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT - do klatki czy karku 2.lydki przedramiona i brzuch mam sam wybrac ćwiczenia wodyn podpowiedz jakie ćwiczenia są najlepsze

KALKULATOR DO REKI PANIE AUTORZE! Iosci bialka, glukozy i fruktozy w porownaniu do ogolu spozycia tych makroskaldnikow sa malutkie. Nawet ktos na glodowce wiele nie traci... Za to tracisz duze ilosci(w stosunku do mozliwosci uzupelniania) np cynku i selenu. Oprocz tego zachodzi reakcja w sys nerowym i ze tak powiem oslabia nogi. Lepiej sie [...]

6roove: mi również miło i dzięki. Cieszę się, że shake się podoba. WODYN: będzie tak jak mówisz! Bardzo ciekawie to wygląda. Powinienem dać radę ze wszystkimi ciężarami. W niedzielę będę musiał poskręcać hantle. GREGOR_ian: dzięki! Idę robić śniadanie i spadam do szkoły. BTW kolejne 2 sogi wpadły przez noc heheheh. Pozdr.

To fajnie ze rowniez od strony psychicznej poszlo OK. Moglbym pisac o centuriach, ale czy nie lepiej samemu wyczuc co jest grane? Skoro oba dzialaja to OK. Z drugiej strony rozpisalem 2 cykle i maja sie wzajemnie uzupeliac, po to sa wyszczegolnione techniki. Ja bym robil wg rozpiski bo na dluzsza mete powinno bardziej owocowac. Sprawa sie [...]

Lepiej zanizyc te obliczenia niz zawyzyc!!!!!!!!!!!!!!!!!! Popraw gdzie trzeba! I znowu wrocic do punktu wyjscia??? Zrob tak pierwsze cwiczenie, reszte rob z malym zapasem. To trening a nie zawody. ja po rekordach takich jakie mam w profilu czesto musze czekac 2 tygodnie zeby sie pozbierac do treningu. Na tym polega sila odpuszczenia sobie [...]

Wodyn , uginanie ramion chwytem młotkowym robi się sposobem centuria alfa czy beta? osobiście wydaje mi się ,że beta lepiej wejdzie. oraz czy można robić mniejsze zagęszczenie ruchu podczas wyciskania francuskiego leżąc ,jeżeli lepiej się czuję mięsień-centuria alfa? Robiłem dziś ćwiczenia na małych ciężarach ,wyczuwałem technikę. Totalne [...]

Paszczak nie chciałem wklejac fotek podczas cyklu chcialem tylko PRZED i PO Wodyn wylukalem juz OS

Dla maxa 90-95kg (przeaznie 92) wyszla mi taka rozpiska 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 75x4 75x4 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 77x3 77(80)x3 45x10 55x8 65x6 70x5 75x4 80x3 82x2 Dziś z ciekawości (robiłem barki). żeby sprawdzić swą siłę przyjąłem za maxa 76kg na barki w wyciskaniu na raz... i ćwiczyłem tym samym schematem.. Zrobiłem [...]

Sog Saib musze przyznac, ze widzialem ten test ale jakos nie moglem sie zmusic do czytania, dzis sztuka ta mi sie udala i co widze? Chyba najlepszy test jaki do tej pory pojawil sie na lamach forum. Naprawde swietny, chyba lepiej nie da sie prowadzic testu. Chyba, ze ktos zacznie dawac filmy z treningu. Ale tu pojawia sie pytanie czy to bedzie [...]

Pisalem ze ma bary z natury malo wytrzymale... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-28 09:31:13

Krzychu, on jest w stanie skopiowac tylko nazwy ciczen, serie i powtorzenia. A cwiczenia nie tak zle dobrane ma... Nadal zalezy od osobistych preferencji, ale zawsze cos.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-28 09:24:19

WODYN, podejrzewam, że w jego przypadku barki włączają się na tyle wcześnie i mocno, że palą jak ogniem zanim klatka zdąży się w ogóle zabrać do pracy, dlatego podejrzewam zaprogramowanie pracy barków.

Polecam artykuł WODYN'a - "....stawy reanimowane".

Krzych - http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Wodyn - http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_PODWOJNA_SAMOWOLKA_ZAKRESOWA-t291668.html

Wodyn Ty już soga dostałes wczesniej ok jeden składnik odgadnięty to omega-3 ale Trec.

Piter_1988: dziękuję. Dostałem już od Ciebie w Waszym teście chyba, ale takie opinie są cenniejsze, niż SOGi. Zapraszam częściej! FightOrDie: dzięki po raz kolejny hrhr i robię co w mojej mocy! Gadam teraz z WODYNem na GG na temat treningu. Bardzo wielę się już od niego nauczyłem. Dzięki Ci za to, WODYN. Za pół godziny białko, ZMA i w kimę. [...]

Racja racja wodyn Ćwicz, kombinuj a sila musi pojść w góre!! powodzenia