wodyn

Ta rozpiska do od WODYN'a jest ;d Tylko troche ja zmodyfikowalem;] Bic byl z klata A barki z grzbietem:P PS. Dawid jakie efekty po tym planie?? Ćwiczenia będą bardzo dobre ;d

Michail Racja, za dużo. Zostawiam tak jak jest. Dzieki wielkie za poprawki itp. A tak pozatym...to... Jestem po treningu Klaty - Triceps'a i jestem bardzo zadowolony, spuchłem 1 cm więcej w bicu, co nie zdażało mi się to w treningu WODYN'a... A to tylko trening Triceps'a, jutro Biceps i Plecy ciekawy jestem ile jutro pokaże miarka. Choć nią się i [...]

Wodyn - nie podchodzisz przypadkiem "nieco" zbyt powaznie do tego co sie pisze na forum?

WODYN 1. Żadna rodzina to raz a drugi to nie wydaje mi się żeby zachowywał się jak mod bo nim po prostu nie jestem. Siedzę dość często i długo na sfd i widzę co się dzieje ( kłótnie, burzliwe dyskusje,). Mam taki charakter że nie siedzę cicho jak jest jakaś debata na konkretny temat, tylko staram się dojść do porozumienia/kompromisu z innymi [...]

WODYN-- "sciagasz na siebie uwageę , ale raczej "ciemnej strony mocy" -i tego nie rozumiem czym tak ściągam tą uwagę............. i co robie/pisze takiego że tak ściągam ta uwagę...

WODYN - to skrótowo napisz w czym sęk.

Co ty na taki rozklad WODYN?? Priorytet Klata PON: PLECY + KLATA ŚRD: BIC(dużo powtórzeń) + BARKI + PRZEDRAMIĘ PT: NOGI + TRIC(lekko)

PON: 1. Wyciskanie leżąc 15/12/10/8/6/4/10/12 2. Skos sztangielki 4*10 (stały ciężar)-18kg 3. Rozpiętki 3*15 (stały ciężar) 4. MC 15/12/10/8/6/4/10/12 5. Wiosło 4*10 (stały ciężar) 6. Drążek 13/11/8/6/4/2/8/10 7. Brzuch ŚRD: 1. Uginanie przedramion sztangą 13/11/8/6/4/2/8/10 2. Wyciskanie stojąc 15/12/10/8/6/4/10/12 3. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

mozna ale tylko w specjalnych systemach, np metoda 15 10 5 lub HST nie polecam w zwyklych splitach a jesli jestes poczatkujacy to w ogole zajmij sie czym innym Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-03 20:33:03

z Bronkiem pogadam jak bedzie to moze on napisze ma chlopak jakąs renomę nie to co ja nawet na tym nowym forum jak załozyłem topic to przez dwa dni nikt nie odpisywał, a jak w koncu odpisał WODYN to napisał, że nikt nie odpowiadał, bo kazdy myslał, że to kolejny spam-post

Wlasnie niech jeszcze sie ktos wypowie. Moze Michail? WODYN? Krzych?

ja bym na rozgrzewce sie nie przemaczal, ale rogrzal bardzo dobrze i pod specyfike cwiczenia jak na 100 6 powt to powiedzmy 40*5 60*4 70*3 80*2 90*2 - dotad rozgrzewka - duzo serii a malo powt i male skoki pomiedzuy ciezarami 100*6 - pierwsza "seria wlasciwa" pozniej wole zrobic regresje ciezaru, ale mozna roznie.. kontynuujesz [...]

przeciez moja propozycja by zrobic regresje rozgrzewka rege 100*6 i np 80*10 60*15 jest na mase poza tym masa to bardziej dieta Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-05 18:16:07

Spójrz na post CYKL PRIRYTETOWY KLATA -WODYN przeczytaj i zastosuj jest to plan na rozwinięcie mięśni klatki co poprawia wyniki w wyciskaniu i poprawia siłe

Tak na marginesie WODYN piszesz zaj....te arty ale czasem musze je dwa lub trzy razy przeczytac zeby je dobrze zrozumiec.Wniosek z tego prosty trzeba sie podciągnąc merytorycznie żeby raz wystarczył pozdro szacuneczek

dzis odbyl sie trening barkow i plecow niestety cwiczylem sam i ciezary byly mniejesze niz ostanio bo wiecej nie moglem sciagac ze stajakow barki wyciskanie zaa karku 10/40 10/50 10/55 8/58 8/60 unosznie hantli na boki 3x10 - 15kg plecy 4x10 drazek w szerokim chwycie do karku i koniec treningu tak mnie barki bolaly ze juz nie bylem wstanie [...]

Mnie tam akurat nie do smiechu :P Sam akurat zaczynałem podobnie jak i wielu ludzoi tylko pamiętaj, że niekoniecznie każdy się do tego przyzna. Poza tym przyrost siły i masy jest dobry, a to, że idzie powoli znaczy, że nie będzie szybkich spadków. Oprócz tego nasz amatorski Body Building to nie jest sport w którym porównuje się do innych - każdy [...]

[...] a szczegolnie tego z tym banem - radze nie zaczynac dyskusji w tym temacie dalej pozdrawiam ps. "zasługi" ? chłopie , zejdz na ziemie o zasługach na tym forum mogą mowic takie osoby jak bulmastif, wodyn, jacek r. , i inni experci a nie Ty i Twoje wytykanie bledow stylistycznych Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-15 14:00:58

co do klaty to jedno ci poradze. Wywal rozpietki na maszynie. Rob hantlami.Bo na maszynie sa do dupe. pzdr.reszta to Wodyn Krzych666 i Michail pozdro.

TAK NIE ZAPOMNIJ O POST CYCLE THERAPY Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-19 21:01:59