wodyn

gajowiec ale WODYN wspominal coś o większej ilości powt. czy tylko o ciężarch... bo ja czasami także dajac odpozać troszke nogom robie ciężarem takim jak klatka ale z taka sama ilościa powt.- z biegiem czasu to sie wyrównuję/bo to jest taki równy start tylko/. nie chce mi sie juz sprawdzac ale chyba poleciłem ci b. łatwe w sumie ćw. na brzuch- [...]

Wodyn, orietujesz sie jakie wady kregoslupa ma micr0n?

7 I POL ROKU, OK 25KG WAGI.. A WZROST.. CZY TO ISTOTNE? W NAJBLIZSZEJ RODZINIE JESTEM NAJWYZSZY. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-06 23:18:58

Poczytaj posty moderatora "WODYN" -a tam masz mistrzoswo w temacie miesni najszerszych grzbietu, podciagania i wioslowania.

Wysłana- 6 styczeń 2007 23:06 ### FAQ : PRZYSIADY ### Co do przysiadów ze sztangą na kapturach to mnie bolały całe plecy. ANO DLATEGO ZE LEPIEJ JEST LEPIEJ NIZ GORZEJ. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-07 20:05:57

wodyn ppisal kiedys, że taki trening okazał się u niego zmarnowaniem czasu ( o ile się nie myle 6 lat ) Wariantów masz dużo imo najlepszy : podciąganie do brody unoszenie na boki unoszenie w opadzie każde z tych ćwiczeń mozesz wykonac na wyciągach, imo efekty lepsze niz na wolnych ciężarach

FU, looknij wyzej i strone wczesniej na dole. On na efce ma najwidoczniej takie przyspieszenie ze pierwsze 20 miut biegu moznaby nazwac HIIT, a w HIIT nie nalezy za bardzo przekraczac czasu ciezkiej pracy!! Ludzie, bacie nieco o zdrowie? Nie widzicie tego? Dudek, to ze byles happy po tym biegu to serotonina i inne badzewie. Dostales wfke to sie [...]

mr wallace PRZENIESIONE Z: http://www.sfd.pl/1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE-t306248-s6699.html#post3 WODYN, rzuć okiem na ten plan. Pierwszy raz będe robił trening tego typu (partia 2x / tydz.), wcześniej typowe splity 3-4 dniowe i raz HST. TU OCENIAM TYLKO PODZIALY DO CHOLERY!!! A NIE CALE PLANY!!! TRENING A: WTOREK / PIĄTEK: Klatka + przód i [...]

Mr Wallace: Nie ten temat, tam bylo 4 dni w tygodniu a nie 2 !! Odpowiedz przenioslem tu. http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984-s2.html#post16 Dostales tam z***ke za niezrozumienie tematu!!!!!!!!!!!! Mieszko: niechcacy... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-08 14:57:10

dzi: dlatego ja też pójde w tym kierunku. Zmęczony jestem już tym bezwzględnym trzymaniem diety w imię wypracowania czegoś, co szczególnej wartości nie stanowi. Oczywiście jest to CEL, ale co da mi ta świetne sylwetka? Będę rano stawał przed lustrem i mówił do odbicia: "Stary, ale za***iście wyglądasz!"? Będę chodził nadęty jak paw po [...]

Nie wiesz o co chodzi? Nie sciemniaj. Co to znaczy ze cwiczysz jak mozesz? Dawaj rozpiske podzialu tygodniowego, klaty oraz tricepsow. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-08 16:11:33

wodyn aco ty nato

Wodyn tez mnie zainteresował ten sposób treningu. Bede uczył sie od mistrza. ;] Piszczcie dalej, Obserwuje

WODYN wiec tak: Jutro czyli w dzien nietreningowy robie Mięśnie skośne brzucha A w czwartek robie Miesnie proste burzucha tak??

Center88: widzę, że w tym zakresie rozumujemy w podobny sposób. Ja po osiągnieciu celu zamierzam po prostu ćwiczyć i żyć zdrowo, lecz luźniej i kierując zaoszczędzoną w ten sposób energię na inne aspekty życia. B-REAL: dokładnie, dystans to podstawa . Dystans, który w dziale testów łatwo zatracić . r4q: zdrowie to podstawa i nad tym właśnie [...]

Odpusc sobie hiit po klacie, choc grzechem to jeszcze nie jest zakloca cykl. A tak w ogole czas najwyzszy bys przedstawil mi calosc planu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-09 14:03:16

przecież WODYN i nie tylko zawsze pisze/my/, że takie trenowanie ma maxa/do upadku mieśniowego- gdy juz nie mozeszzrobic ani jednego powtórzenia wiecej/ to jeden z wiekszych bezsensów.' o intensywnosc sie nie obawiaj bo bedzie ona wystarczająca. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-09 22:40:55

WODYN został mi tylko ten brzuch i koniec:P dobrze mysle co do niego? z tymi seriami i napieciem jest tak jak napisałem? pozdrawiam

nie nie jak sie przyzwyczaja to zmieniasz cwiczenia,intensywnosc z prog na reg. i tp no kolejnosc tez ale zmiana co terning nie jest raczej dobrym pomysłem(choc moge sie myslic, moze wpadnei jakis psychopata WODYN czy KRZYCH albo APO..)to ci wyjasnia

myslę, ze WODYN ma wiele racji- takie wykrecanie nie daje aż tak wiele, jedyne czym mozna "sterować dośc relnie" to ugięcie nóg w stawach kolanowych a także ustawienia tułowia. trzy b. dobre podstawowe ćw. w tym pomogą. wspięcia stojąc, siedząc osle wspięcia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-11 18:46:31