Dzień 06.01.2010 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s111.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 8p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55, 60x6 Ostatnio było 60x7 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, 70x10 [...]
Ecosfera - to super, że jesteś wśród Nas Hetman - wyniki, muszę ciągle poprawiać aby było coraz więcej i więcej Polaco - szykuj, szykuj. Warto Adzik - dokładanie tak, 8całych + 8połówek. Trip spompowany na maxa. Wodyn - czyli w 15A - składanka na wyciągu a w 15B - wyciskanie głową w dół półtoraki na 12powtrz? Faktycznie 80% z 155 = 124kg a [...]
Radosuaf chyba po raz pierwszy uzyje słowa EPOC na tym forum gdzie ja tu pisze o EPOC ? "metabolizm" to nie "EPOC" autor badania chwali sie ze ma najnowoczesniejsze protokoły badań i że protokoły pionierów treningu typu HIIT sa smieszne tylko ze z gory zaznaczyzc trzeba - ludzie jednak pala na nich tłuszcz art jest z grudnia [...]
Ja jestem mutantem Nawet WODYN tak kiedyś powiedział A poważnie - gdy maksy są powyżej 100kg, to przeskoki miedzy seriami są 10kg, przesuwanie progresji co 5kg. Póki mam siłe i idzie dokładać po 5kg to nie przestane. Jak się skonczy to wtedy albo cofka, albo przesuwanie progresji o 2,5kg.
Patrząc Wodyn na Ciebie. to o redukcji g***o wiesz. Bo wyglądasz fatalnie. Jak na osobę z tak wiekim stażem treningowym. Ach i Och . Jest to moja opinia. I prosze nie rób mi tu wywodu o tym, ze Ty trenujesz siłowo. Bo Te Twoje super osiągi to nawet nie są poprawne technicznie.
Radosuaf poczytaj se Charlesa Poliquina, Rrrobert bardzo najwyrazniej pobierznie oceniasz ludzi, mam calkiem przyzwoite wyniki poprawne technicznie tylko o nich nie chcesz wspomnieć albo po prostu o nich nie wiesz nie wiesz w sumie jak obecnie wygladam, ale mniejsza z tym nie robie redukcji nie robilem i robic nie bede, wiedziec o niej musze [...]
WODYN tak podglądam waszą dyskusję a te siady to bez obciązenia czy jakieś minimalne? a Daniel dobry widziałam na filmikach zwłaszcza podoba mi się jego technika ciągów
szkoda tylko ze pewni ludzie nie potrafia uszanowac ze ja schodze do bf jaki mi odpowiada co do pewnosci siebie - bylbym GŁUPKIEM zebym widział to co widziałem i nie wykorzystał tego do zbudowania niezachwianej pewnosci siebie oczywiscie nie chcesz tego dostrzec ale jestem otwarty na nowe idee ale nie takie ktore sa bezsensowne, to co mi podales [...]
WODYN napisales wczesniej, ze poczatkujacy pala tluszcz i nabiueraja mase cwiczac tylko silowo. Ja wlasnie mam problem bo robie FBW naprostsze jednoplanowe 3 razy w tygodniu. W dni nietreningowe jade ok.45 min aerobow z czego 25 min biegu. Strraszie boje sie o to ze moje chude nóżki mogą nie porosnac gdyż troche ich katuje i dziennie mam zakwaasy [...]
Rumcek tylko zauważ,że Wodyn jest na wegetarianizmie z tego,co pamiętam...a tak w ogóle pytanie do Wodza- jesz tylko jaja jeśli chodzi o białko zwierzęce? pewnie gdzieś kiedyś już pisałeś,ale ja akurat nie wiem a pytam z ciekawości Wuchta dawaj niespodziankę!
Wodyn - dzięki za równanie ogólnie tak samo myślałem ale nie zdąrzyłem przygotować rozpiski a na treningu odniosłem się do poprzedniego treningu i wyszło niestety jak wyszło czyli źle. Wszystko wraca na odpowiedni poznański tor Adzik - zawsze byłem z matmy leniwy Jeśli masz tabelke w exlellu to prześlij mi proszę , będę wdzięczny Rocky - tak [...]
WODYN dzieki wielkie. Czyli dalej moge smialo tyrac te aeroby. Po 5 tygodniach zrobic tydzien przerwy i sprawdzic rezultaty? DOpiero gdzies po 2 cyklach FBW mam zamiar zacząć splita. (chyba ze FBW dalej będzie dawac duze efekty). SOGacz poleciał Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-08 12:22:21
adzik123 15-tki niedługo się wkręce i powinny iśc dobrze Dzięki a złotko i tak spróbuje przywieźc ale w grudniu WODYN Oczywiście dopiero za drugim razem fota się udała