gruby__69 Dzieki za życzonka i wzajemnie Spokój? A gdzie? demolub Dzięki! Wzajemnie! Hubert81 Oj moc musi być Dzieki bardzo i wzajemnie King_Odin Dzięki! Masa też się przyda Wzajemnie! Sevrond Dziekuje Oby szło dobrze WODYN A dzięki bardzo No i wzajemnie! Co do MC - ok, cofamy z ciężarem, ale co wtedy z ograniczeniami? Jak mam policzyc na [...]
Kolanka jak pisałeś lekko z przodu :P ale Wodyn pisał ze jak ciężar spoczywa na pietach to ok. Ja wczoraj robiłem trening co mialbyc dzisiaj, bo nie wyrobiłbym
Pierwszy - dobra data na restart. O sobie: Nic nowego. Zaraz 32 lata, staż na siłowni mały (konkretnie kwiecień - listopad 2009, a wcześniej pół roku bez planu w 2006). Sporty walki - odrobina bjj i judo. Cele: TS - optymistycznie 550kg do końca roku, pesymistycznie (minimum) 500kg, grappling - co najmniej 6 startów w imprezach regionalnych w [...]
Adzik nie kombinuj. Mc wyznaza proporcje ciezarow. Zmian w proporcjach poki co nie dawalem wiec... Co do pompek to czemu sie nie zwazysz? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-02 11:09:20
Adzik - no ba, trza przeć do przodu. Sevrond - mam nadzieję, że będzie więcej i więcej TomQ - nie ma wyjścia. Dzięki, Tobie również życze wszystkiego najlepszego. Demolub - Wodyn, trzyma rękę na pulsie także wszystko zgodnie z planem.
dzieki Panowie wzajemnie nie wiem z przysiadami, bo do tej pory zbytnio ich nie robilem zaczalem system tym sposobem za namowa Wodza Generalnego (powaga nie mam pojecia, ile przysiadlbym raw- 140 czy 170?) Wodyn moze cos podpowie Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-01-03 12:11:20
King_Odin Skandal, troche byś się wstydził bic44 Ja? WODYN Przez święta przytyłem ok 1,5 kg Także bez szału patrząc pod względem progresji w pompkach Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-03 13:16:33
Szejk jajeczny z oliwą wchodzi bdb a cynamon uczynił z niego " napój BOGÓW " OLIWY DO SZEJKU DODAWAC NIE MUSISZ, RACZEJ DO SAŁATEK CO ROBI CHYBA KAZDY DOBRY KUCHARZ Demolub.. i inni nie wiedziałem ze orzechy to same tłuszcze, moze pójde poczytam sobie tabele zywieniowe ? ponadto nawet jesli to "zle" to tylko 6 godzin [...]
Wuchta - alez oczywiscie, ze mozna miec kratke Wszystko mozna jezeli sie chce, a Ty uparcie dazysz do wyznaczonego celu, wiec zycze Ci powodzenia w jego realizowaniu Wodyn - co jesli ktos siedzi na kiblu ze 2-3x na dzien? (mam zespol jelita drazliwego), nie chodzi tutaj o biegunke, bardziej o regularne wyproznienia
Wodyn Jeśli już to najwyżej przy 15-kach . Przy 10 i 5 będę robił serie rozgrzewkowe też na drążku ,jak dam radę EcoSfera Dla zachęty sog w nowym dziale żebyś częściej zaglądał Też później będzie wypiska z dzisiejszego B-5
Wodyn - posiłek o 9.00 - to orzechy, migdały o 12.00 - to mięso gotowane+warzywa+trochę węgli o 15.00 - migdały tylko na przetrwanie do domu a tam o 16.00 - 16.30 jest gotowane mięsko, trochę węgli , warzywa. W pierwotnej wersji było o 9.00 mięso, o 12.00 migdały, orzechy i tu pisałeś aby zamienić kolejność. Z wc już wszystko wróciło do normy [...]
Udało się dostać . Przy wyciskaniu na barki próbowałeś nie blokować rąk w łokciach? Wtedy fajnie dopiero wchodzi . Przy unoszeniu do klatki ciężar konkretny, dla mnie na razie poza zasięgiem. Opuszczałbym tylko trochę wolniej, bo u Ciebie fazy ekscentrycznej to tak za bardzo nie ma. No chyba, że Wodyn zarządził inaczej, ale nie jestem na bieżąco [...]