Jestem, jestem z mandatem 200zł ale jestem Bic - dzięki za szybki przepis na warzywka. Ostatni elemnet jaki muszę wkomponować do dietki. Trza się zmusić do warzyw. Szpinak akurat lubię. Wodyn - to u Was też jest Lidl Nie strasz mnie kolorowaniem mięsa gdyż wolę żyć w świadomości, że świerze i tanie Dzięki za przepis. Teraz tylko trzeba [...]
Paweł Też kiedyś tak myślałem Ale Wodyn jasno sprecyzował jak mam je wykonywać . czyli wpraktyce klasyczne przysiady zastepujesz box przysiadami uzywajac ławeczki do wyciskania , upewnij sie tylko ze na sali wszystkie laweczki maja te sama wysokosc NA ŁAWCE MASZ POWOLI USIASC! JAK JUZ SIEDZISZ TO LEKKO ZLUZOWAC NOGI NABRAC POWIETRZA JESLI [...]
. qba . Barki zaginęły w akcji demolub Dzieki dzieki! Miło, że jestes No z tym podpisem może być ciężko A co do fotek - może zrobie lepsze Viren Zapraszam Z tym milionem to chodzi o to, że robie po prostu max Ale zazwyczaj kończę na 20powt bo nie lubię szajbus055 No w końcu Zapraszam Sevrond Plakacik ze mną? Kto by to chciał? ferenc No [...]
WODYN - nie. Kwestia rownowagi kwasowo-zasadowej - to istotna kwestia, zwlaszcza przy takim udziale mięsa i w ogole bialka - jak u Wuchty. Ja soam proszku nie uzywam, ale do odpowiedniej ilosci warzyw bezwzglednie się przykladam. Pomijając juz aspekty zdrowotne - samo zakwaszenie nie jest korzystne nawet dla mięsni. Podobnie odpowiednia dwaka wit [...]
za szybko opuszczasz sztange na ławie i przez to nie mozesz odpowiednio ulozyc rak, trafic w sztangą "punkt mocy" i zapanowac nad koszulką jesli jest za luzna to nie naciagaj rekawkow tak mozno , a koszulke mozno sciagnij na brzuch a najwazniejsze to nabierz 10 kilo wagi ciała to koszulka ciasna sie zrobi pełne ciagi w kostiumie.. ale [...]
WODYN...TY ŻYJESZ Wiesz, nie chodzi o jakiś specjalny trening na wyrównanie stron ciała...Chodzi nawet o to, żeby dysproporcja się nie pogłębiała. Ogólnie u mnie z tymi tricepsami sprawa ma się dziwnie... Mam takie dysproporcje, że w lewymjedna głowa jest...większa od swej odpowiedniczki w prawym tricepsie. Natomiast jeszcze inna głowa lewego [...]
Witam. Z góry dziękuję za pomoc wszystkim. Krótkie info o mnie: Zabawe z siłownią zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w [...]
a ja mam pytanie odnosnie modyfikacji tego planu ze strony 11., czyli generalnie wersja A-B-A;B-A-B,gdzie A=wyciskanie na plaskiej/skosie,B=pompki na poreczach. czy ten plan nie straci troche sensu?? chcialbym poprawic wyciskanie (obecnie jakies 82-85kg w 5-6 ruchach na plaskiej i na skosie dodatnim),ale i wypelnic srodek klatki,oraz dodatkowo ja [...]
Wodyn Z czasem obczaję to się rozumie Z tym że w składance uważasz że będzie w porządku jeśli np. jutro na treningu A-10 zrobię Mod-Wod i unoszenie sztangielki np. 12, 14 i 16kg ,czyli ze trzy lub cztery takie składanki. No a na 5-kach zacznę od 14kg i zrobi się ze cztery lub pięć . Co do unoszenie hantli w opadzie czyli generalnie na tylne [...]
Wodyn Wszystko powyższe dość zrozumiałe się stało - dziękuję Jednak jeszcze jedna rzecz a właściwie dwie o których nie wspomniałem we wcześniejszym poście nie są dla mnie pewne . Chodzi o dobranie obciążeń do superserii drugiej w treningu A . Czyli do unoszenia hantli bokiem w opadzie . Czy w każdej serii mam wykonywać to ćwiczenie takim samym [...]
Tutaj nie jestem pewien to znaczy czy jeśli zakończę ten cykl na progresii nieprzesuniętej czyli *60/70/80 to po przerwie mam rozpocząć też od nieprzesuniętej czy przesuniętej czyli *65/75/85 ? nie wiem o co pytasz, spawa jest tak prosta ze probujc ja tłumaczyc juz Ci zagmatwałem nie masz "prawa" zrobic 2ch mikrocyklow pod rzad na [...]
faftaq - węgle mam w dwóch posiłkach przed treningiem oraz w jednym po treningu. Czy zwiększyc? Raczej ni ebo chciałbym jeszcze zredukować troszeczke fatu z bebzona. Waga poszła i to 3 - 4kg. Uda na plus bodajże 3cm , klatka i plecy na delikatnym plusie bo w koszule już nie wchodzę Waga idzie zwłaszcza gdy dziennie jest blisko 1,5kg mięcha, [...]
A ja Wodynowe plany rozumiałem bardzo szybko Może to dlatego, że własnie koncze tą samą uczelnię co WODZU? demol, pytałeś o składankę, prosze bardzo http://www.youtube.com/watch?v=_-GcV1Cy0vg Mniej więcej tak. WODYN wpadnie to dopowie co nie co. Nie wiem też, czy masz "siedziec" tak jak ja na tym filmie, czy klęczeć po japonsku
bic44 No smakowo to wiadomo, ze VitaFit wymiata Ale jak widzisz, na promocjach jade King_Odin Fakt, przerzucam się Dziś dokupiłem kolejną setkę więc mam mały zapas A jaja... idą w jaja demolub No ładnie w hvja lecisz tam Spoko, filmik wrzucę u Ciebie WODYN Pierwszy trening jutro (tj wtorek). W poniedziałek w zeszłym tygodniu skończyłem na [...]
Wodyn Źle zrozumiałem myśląc że cykl ma również ulec zmianie ale po tygodniu przerwy Czyli już dzisiejszy B-15 powinien zawierać box siady . Dobrze teraz już tego nie spieprzę , Począwszy od A,B- 10 albo tak jak to Ty napisałeś 8-10 i A,B-5 czyli 2-5 będą już takie ćwiczenia . TREN A: - cw1: WL zamieniasz na wyc od czubka , pomiedzy seriami [...]
Wodyn Co z dzisiejszym B-15 ,to znaczy kontynuować normalne klasyczne przysiady czu już box siady . No ale skoro napisałeś że cykl musi ulec zmianie to pewnie skończyć ten obecny takim zestawem ćwiczeń jaki w nim był zawarty Czyli wszystkie powyższe zmiany wprowadzić po przerwie tak żeby już od początku lecieć nowym planem . Czyli mam zakończyć [...]