wodyn

Pon: plecy+przedramiona Środa barki+prostowniki grzbietu+szrugsy(kaptury) Piątek klata+tric+bic Pon: plecy+przedramiona -podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 4 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt/ na maksa -1 powt (ogolnie nie wiecej niz 8 powt w serii, oczywscie z obciazeniem - wioslowanie [...]

matrix1617 - WODYN pisze dokładnie odwrotnie niż to co ty pozdr.

JUZ OSTATNIO PISALEM ALBO MIALEM ZAMIAR NAPISZAC; KUP SE TENISOWKI, BO KLAPKI TO KLAECTWO, NA NIC DOBRA TECHNIKA JAK KIEDYS SIE POTKNIESZ PRZEZ OBUWIE. wyciskanie hantlami 14 powtórzeń MIALO BYC DO BARKOW. ZA KAZDYM RAZEM DOTKNIJ BARKOW!! ALE JA I TAK ZAMIENILBYM NA SZTANGE.. wiosłowanie 15 powtórzeń NIE WMOWISZ MI ZE 15 POWT BYLOBY [...]

Witam Niedawno założyłem temat: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2E_Sprawa_dotycz%C4%85ca_klatki_piersiowej-t314563.html i jedena z odpowidzi brzmiała : WODYN, w jakims temacie dyskutowal na temat przyczepow na klatce...najlepiej Go zapytaj. Nie wiem jak wysłać prywatną wiadomość (i czy jest to możliwe) więc zakładam nowy temat. Prosze Cie o [...]

Ok wodyn. pomysle nad tym. Wiec tak jestem dzis po treningu na "5" Byl to ciezar 59kg czyli dokladnie taki na ktorym padlem. Mysle ze nie bylo fajerwerkow tego typu: Raczej poszlo normalnie czyli gladko i bez pompy niestety No coz trudno moze za jakis czas pompa sie pojawi.

Mistrzu, czytaj uwaznie temat bo mnie szlag trafia za taki spam. Podzial tygodniowy oznacza tylko co robimy w jaki dzien. Przeczytaj calutki temat i dyskusje, zobacz ile jest takich pokasowanych pytan. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 20:53:53

Najpierw odpowiedzi... 369258: dieta bez liczenia kalori mnie zastanawia ale jestes zaprawiony w bojach wiec o ten aspekt sie nie martwie Mnie też zastanawia dieta bez liczenia kalorii . Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, [...]

Sory ale jak przeczytałem rady z artu w wiosłowaniu to ... do dupy są.... takie coś to można robić przy wyciągu na trica... zaraz przyjdzie Wodyn i wszystkich zeżre pogryzie i wyżyga

wpadlem na chwile do arta Wodyna i tak; jeśli zalezy ci na zcyms pośrednim tzn. zarówno na sile i masie to wybierz to co Wodyn proponuje. jesli priorytet przeniesiesz wiecej na siłę to wybierz ten mój.

Przed treningiem walnąłem tylko 1 miarkę NO-Xplode, bo czułem jeszcze pobudzenie ze spalacza pochłoniętego o 15.30. Energia do treningu była, a i na bicepsie już na samym początku ćwiczeń zarysowały się żyły. Jednym słowem sympatycznie zadziałał już przy pierwszej porcji. PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*25kg - ZALICZONE na zmianę z [...]

[...] nieodwołalnie ciężar ciągnął ku górze, pierw siadając niczym popiel na tronie praojców, a potem odmierzał pilnie czas z telefoniska i z uśmiechem przez łzy szepcąc "wodyn ty *****", w następnej serii "o żesz **** wodyn, co żeś namotał", "nie no kurna, zabić mnie chce" pizgając żelastwem (przepraszamy, ale te [...]

WODYN co sadzisz o takim treningu plecow: 1. Podciaganie szeroko nachwyt: 3-3-3-3 2. Wioslowanie sztanga lamana podchwytem 12 - 10 - 8 - 6 (do brzucha) 3. Wioslowanie sztangielka 4s x 8 4. Pociaganie podchwyt: 6-6-6-6 Priorytet: podciaganie - dlatego 2 cw. Co do metody podciagania to tak: zakladamy sobie ile mamy sie podciagnac w kazdej serii - [...]

Po wypisie dodam jeszcze: "Przysiady robię zawsze do kąta 90 st., więc tak niskie schodzenie było dla moich nóg nowością (tyłek pewnie będę miał po teście jak Beger)" Przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat310710-strona4#post1 WODYN coś tam pisze, także pozwolę sobie: "Ad. 3) czy czołem mam starać się dotykać drążka, czy tylko dociągać [...]

Odpowiedzi na pytania - jak Saib (ktoremu ich wczesniej udzielilem ale chcial sie .. jak to szlo ... "polansowac"). Jakie masz nastepne w kolejce hantle? Na nast treningu na drazku dokladasz 2,5kg i jedziesz. I cos dla Knife: http://www.sfd.pl/temat266928/ .. bo sie leni az utyl do 90kg Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 [...]

WODYN - hahaha - i tak w swojej klasie wagowej wśród ludzi których znam mam wystarczające dobre parametry. Wiem, że jako przedstawiciel kosmicznej rasy pakerus-wielgus-ukejus masz dobre osiągnięcia hehe Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-05 22:29:41

saib: Czekam na wypis. Ciekawi mnie, jak Ci poszło i jak skomentujesz ten trening, bowiem jest zupełnie inny od tego, co układał Rafał. Ano kląłem pod nosem na te WODYNOWE metody, bo im się nadziwić nie moglem. Trening - muszę przyznać - był bardzo ciekawy i motywujący . Co do diety, o ile na masie liczenie wszystkiego nie jest tak ważne, jeśli [...]

Rozumiem i życzę sukcesu! No i cieszę się, że mogłem udzielić odpowiedzi na te pytania. Pojąłem już, jak, mniej więcej (póki co jeszcze z akcentem na 'mniej' ), rozumuje WODYN. Pozdr.

Postanowiłem, że będę teraz umieszczał, co ciekawsze, fragmenty rozmów na GG z moim personalnym trenerem aka WODYN aka Bestia. Nosić będą one tytuł "ZŁY CZŁOWIEK I BIEDNY, CHUDY CHŁOPIEC". Obsada jest, ku ogólnemu zaskoczeniu, skąpa, bo w Waszym, od tej pory, ulubionym tasiemcu, będą występować tylko dwie postaci - nie muszę mówić kto i [...]

Łeeee, takie cos .. poszukaj lepiej w archiwum... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 00:35:23

Agatka najlepszego!! WODYN zły człowieku jak możesz bezbronnego chłopca strofować Saib redukcja już zaczęta. Myślałem że będę głodny chodził, ale mimo nie zjedzenie wszystkich posiłków(organizacja jestem w miare najedzony. TSE(2caps na początek) miałobyć 30min przed aero ale było godzine(znów ta organizacja) i lało się ze mnie jak z kranu. Po [...]