martins! prosze juz setny raz nie grzebac w tych planach chcesz 2 rzeczy na raz, fajnie ale nie wszystko jest łatwo pogodzic, dobry trener czasemn musi wybic z głowy marzycielstwo przeplataj cykle, 3 miesiace tamtego planu, pozniej pare tygodni tego planu itp PS post do kasacji bo nie w temacie!!!!!!!!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-19 [...]
WODYN czy jest w którymkolwiek temacie na sfd podany jakis twój plan treningowy?Układam sobie 4 dniowy plan treningowy, chce dojechac na masie do 90kg, no i na kablu dobrze by było miec te 44cm, tak więc brakujące 2 cm są moim marzeniem. Ale już jakis czas stoję w miejscu, boję się że niedługo zacznę się wręcz cofac :/ W Armageddonie pocieszenia [...]
Wodyn: A co z przesunięciem fazowym? Jak nic nie napisałęś to znaczy, że cały cykl jest bez niego? Ćwicze już 4 tydzień i co tydzień dokładałęm do początkowego ciężaru 5kg. bardzo zepsułem?
a ja mam pytanie odnosnie modyfikacji tego planu ze strony 11., czyli generalnie wersja A-B-A;B-A-B,gdzie A=wyciskanie na plaskiej/skosie,B=pompki na poreczach. czy ten plan nie straci troche sensu?? chcialbym poprawic wyciskanie (obecnie jakies 82-85kg w 5-6 ruchach na plaskiej i na skosie dodatnim),ale i wypelnic srodek klatki,oraz dodatkowo ja [...]
WODYN...TY ŻYJESZ Wiesz, nie chodzi o jakiś specjalny trening na wyrównanie stron ciała...Chodzi nawet o to, żeby dysproporcja się nie pogłębiała. Ogólnie u mnie z tymi tricepsami sprawa ma się dziwnie... Mam takie dysproporcje, że w lewymjedna głowa jest...większa od swej odpowiedniczki w prawym tricepsie. Natomiast jeszcze inna głowa lewego [...]
Gautan to pytanie szczerze powinienem przemilczec gdyz odpowiedz nic nie wniesie i jest jednym z tych pytan zadanych bez głebszego zastanowienia sie spojrz, co teraz moge odpowiedziec? ze plan ABAB nie da rozwoju klacie? przeciez go tworzyłem z mysla o klacie a chyba nawet nauczyciel wu-ef'u w szkole orientuje sie ze pompki na poreczach sa [...]
a 30 przerw w glownym cwiczeniu na pewno bedzie złe, dalbym ze 2-3 minuty Sorry Wodyn, mógłbyś jaśniej czego dotyczy to zdanie ? Chodzi o przerwy między seriami w wyciskaniu ? Swoją drogą chciałem zadać pytanie dotyczące przerw między seriami.
WODYN MOZE TU NIE ZAJRZEC WIEC JA ODP Mam kilka pytań... 1. Czy mogę robic 5-minutowe interwały bezpośrednio po każdym z treningów ? MOZESZ, NIKT CI NIE BRONI. TU JEST OPISANY TREN NA KLATE. JEZELI ZALEZY CI TEZ NA SPALANIU SADELKA TO OK. CHOC LEPIEJ DAC ZWYKLE AERO. 2. wyciskanie zza karku skrocone - rozumiem, ze chodzi o wyciskanie od czubka [...]
Glownie progres w "wielkiej trojce"(chociaz w MC, Wodyn kaze sie tu oszczedzac) i wioslowaniach, wyciskaniach na barki ewentualnie. Trening dziala, potwierdzam, ze klatke pierwszy raz w zyciu zobaczylem na sobie, po 8 tygodniach... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-07 18:50:03
[...] z 85 kg skoczyla na 100 :] co jest moim rekordem az o 15 kg :] klata rewelacja teraz tydzien odpoczynku dla klaty i trica i zaczynam dalszy ciag treningu prosil bym cie wodyn o propozycje na srode i piatek na reszte partii zeby to wygladalo jak nalezy i chcialem dozucic biceps z planu ze strony 11 z samego dolu pytanko mam czy ten bic mam [...]
Witam Mamy pytanko do Ciebie Wodyn, rozchodzi mi sie o trening z 1strony tematu, a dokładnie o jedno ćwiczenie. 3)prostowanie do dolu 5*15. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie. Nie posiadam wyciągu, jedynie ławkę, sztangę oraz sztangielki.
Wodyń nie rozumiem o co hodzi w tym calym sciaganiu lopatek, szukam niby na forum ale ludzie tez to srtednio tlumacza. mam kilka pytan odnosnie tego: 1) te sciaganie lopatek to tak jakby do srodka czy na zewnatrz (nie wiem czy mnie ktos zrozumie ) 2) w jakiej fazie ma byc to sciaganie, czy jak mam sztange opuszczona do mostka, to wtedy jakos [...]
Wodyn mój mentorze , od dziś zaczynam Twój szatański plan :) Jak mi klata ruszy to Cie bede na rekach nosił powiedz mi tylko jedno , moge ten przysiad zamienic w pon na coś innego ? Bo udo u mnie jest już za duże.. dlatego teraz ud nie trenuje bo już to troche śmiesznie wygląda. Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-12 10:48:15
Wodyn,czyli tylko między 15 i 10 powinien być przeskok większy niż 5kg czyli 10kg,a już między 10 i 5 może być 5kg? Bo np.50kg zrobie 15 razy,a 55 już nie to nawet nie podchodzić,by zwiększyć przeskok między 15 i 10? Bo to znaczy,że 15 będę kończył 50kg,a 10 60kg,oczywiście jak narazie bo wiadomo z czasem siła dojdzie,ale chodzi o to by przeskok [...]