wody

[...] na siłowni ? (Ile serii - powtorzeń) Z czego powinny pochodzic spozywane przeze mnie w tym okresie "WW" ? Jak sie ma sprawa z tłuszczami ? (roślinne , zwierzęce) Ile pić wody ? Kiedy spożyc ostatni posiłek ? WAŻNA RZECZ : Posiadam 60 tabsów THERMA PRO. Mam nadzieje ze dosc dobrze sprecyzowałem moje prosby kierowane do Was Teraz liczę na waszą [...]

[...] BCAA 10X doskonale przyspieszający regenerację organizmu oraz wprowadzający organizm w stan anaboliczny! Zalecane dawkowanie 1 miarkę rozpuścić w 120-150ml zimnej wody i pić 1-2 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 10X Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS [...]

[...] 70g (1) kcal 181 b:6 t:1 w:36 Poledwica sopocka 30g kcal 50 b:6 t:3g w:0 Oliwa z oliwek 10gr kcal 88 b:0 t:10g w:0 Łacznie: kcal 3220 b:207g t:93 w:392 Wypijam dziennie 5l wody .Do tego zielona herbata rozne pory. Troszke mnie podlewa na dolnej czesci brzucha wrzuce foto zobaczycie.Ogólnie prosze o sprawdzenie i skorygowanie ewentulanie bledow. [...]

[...] kasy a efekt ten sam) 2.W czym mieszac kretke+glukoze?Woda mineralna gazowana moze byc? 3.Ta woda o ktorej mowa,ze trzeba tak duzo pic moze byc GAZOWANA?? 4.Ile mam pic tej wody?Wystarczy 1,5L na treningu?Czy to malo? 5.Ile pic w dni nietreningowe? Moje wymiary itp sa w profilu. Bede wdzieczny za pomoc bo wszystko kupione i chce sie zabrac do [...]

Przez 10 lat uprawiałem pływanie, co wiąże się "odpyczaniem wody" pod siebie albo na boki. W związku z tym budowa klatki piersiowej posiada braki w budowie szczególnie po wewnetrznej "mostkowej" oraz górnej części. Szukam porady specjlisty, w zakresie efektynych ćwiczeń, które pozwolą nadrobic braki w budowie tych parti mięśniowych. Pozdrawiam

[...] Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 tygodniowy Wszystko szło cały czas w porządku i ok ale tak jak mówię masa stoi a boki rosną. Zacząłem biegać od 2 tyg i pół kg chyba poszło w piach ;/ na razie pozbyłem sie zapewne potrzebnej ilości wody... wzrost 175 20 lat.

[...] z oliwek - 30 g Kiwi - 50 g Omega-3 - 2 tabletki Białko 1,8/kg ; Tłuszcze 1,6/kg ; Węglowodany 6,0/kg Zapotrzebowanie na kalorie: 2150 / w diecie jest 2900 W dniu którym nie będe trenował w posiłku o 16:30 zamiasr gainera będzie Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 75 g Ryż brązowy - 100 g Oliwa z oliwek - 15 g Poza tym 2 litry wody niegazowanej

[...] robie, robie i jakoś nie spalam tego brzuszka ;/ dalej wygląda jak by był efektem JOJO.. :( dziennie staram się robić 500 - 700 brzuszków i nic :/ Inny powie "NIE PIJ dużo wody to nie będziesz rozpychał żołądka i dzieki temu bedzie mniejszy brzuch" - słusznie? Może bieganie? Ale z tego co czytam to max 3 razy w tyg po 30 min. proponujecie i [...]

[...] zajęciami jem twaróg ok. 50 gr, po treningu banana i na kolację twaróg lub kanapki z jajkiem. Reszta posiłków zbilansowana, piję ok.2 kaw dziennie, staram się pić przynajmniej litr wody. Może zacząć łykać jakieś suplementy? Pić napoje izotoniczne w czasie treningu? Zupełnie nie wiem jak się zabrać za to... będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc.

Czesc, jestem chlopakiem, mam 15 lat, 171cm wzrostu i waze 50kg. Dwa lata temu wazylem jakies 60kg przy 160cm wzrostu wiec dosyc sporo schudlem, ale moj problem polega na tym, ze pomimo niedowagi wciaz jestem "gruby". Moja dolna czesc brzuha jest mocno wypukla chociaz teoretycznie przy tej wadze tak byc nie powinno. Od listopada zaczynam chodzic [...]

[...] przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 150-180 ml chłodnego, odtłuszczonego mleka lub w 150-180 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, między posiłkami, na godzinę przed oraz po treningu. Tylko jak mam to połączyc z kreatyna? Pytanie 2: Mam dostęp także do ZMA [...]

allo, klania sie bywalec dzialu dla uzaleznionych od tabletek i olejkow problem mam nastepujacy - mimo dokladnego gryzienia, popijania duza iloscia wody, dostarczania wszystkich niezbednych wit/min mam wrazenie ze wiekszasc z tego co zjem laduje w kibelku, a ze troche w tym sporcie siedze, to pewnie nie tylko mi sie wydaje jedynym sensownym [...]

Hej!! może nie w odpowiednim miejscu takie pytanie ale co tam ;p powiedzcie mi proszę czy wagi elektroniczne ( takie łazienkowe ) sprzedawane na np. allegro za powiedzmy 59 zł mające pomiar tłuszczu i wody sa czegoś warte>?? czy one rzeczywiście mierzą te wartości czy jest to tzw pic :) ma ktoś tego typu urządzenie????

[...] Dosypujemy odżywkę rozmieszaną z proszkiem do pieczenia, delikatnie wmiksować , żeby piana nie opadła. Cukinię zetrzeć na drobnych oczkach, dokładnie odsączyć z nadmiaru wody, dodać do masy białkowej. Następnie wrzucić wg. uznania wiórki i płatki migdałowe. Masę przełożyć do foremki keksowej wyłożonej papierem do pieczenia. Na górę wyłożyć [...]

[...] - 150ml mleka - 50 g orzechów włoskich ---------------------------------------------------------------------------------------- 5p 17.00-17,30 trening (1l wody) ---------------------------------------------------------------------------------------- 6p 18.30 - 100g twaróg półtłusty / chudy - makaron 100g [...]

[...] nie jest tak że olewam wszystko - na chwile obecną staram się wyeliminować jak sądze największy mój problem - słodkie gazowane napoje. Także na chwilę obecną ucze się pić wody. Odnośnie pytania: Czy pomoże mi taki trening: (dodam że nie mam możliwości uczęszczania na siłownię) dzien 1: [...]

[...] - czy to co jem sprawi,że te mięśnie się pokażą? (jem 5 posiłków dziennie). -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej? -czy te proporcje czyli na 200 ml wody i jedna miarka około 30 gram to nie za mało?? -jak długo trzeba czekać na efekty?? I najważniejsze nawiasem mówiąc;) i tu liczę na szczerą odpowiedz. Wyjeżdzam na obóz [...]

[...] : 1. musli, mleko, banan, orzechy. 2. ryz + grillowana karkowka . 3. ryz + grillowana karkowka. 4. Bialy ser. Spozywam jakies 2,5g bialka na kg, i ok 5g ww/kg. Pije 4,5l wody dziennie. Biore jablczan kreatyny z activlab + xpand energized. Mysle nad rozpoczeciem treningu armagedon ale moze jakies inne sugestie ? Moze jakies bledy ? Jestem [...]

Cel: Redukcja waga 58, do pozbycia się około 5 kg 8.00-omlet z 2 jaj, łyżeczki mąki,wody + ogórek, 3 tab O-3/ser biały z oliwą 11.00- ser twarogowy/twaróg chudy + oliwa z oliwek 14.00- sałatka : białko (mozarella/feta/tuńczyk/chuda szynka/kurczak) + warzywa zielone (sałata pekińska/lodowa/liściasta/brokuły)+inne [...]

[...] sztangi prostej na bica 23kg -> 30/31kg Dalej nie sprawdzałem bo tylko te wyniki mnie interesowały najbardziej, stosowałem się według zaleceń pana ze sklepu i piłem dużo wody. Jak myślicie, ładnie ?? Teraz robie miesiąc przerwy (nie wiem czy potrzeba) i biorę następną kreatynkę tym razem z hiteca ( powder ). I teraz moje pytania 1) Ile [...]