[...] łyżkę sosu sojowego,mieszankę chińską,oliwki,kapary,i pokrojonego ananasa w kawałki. Podsmażamy do miękkości warzyw. 10 gram skrobi ziemniaczanej rozrabiamy w 150 ml zimnej wody i dolewamy do kurczaka po minucie od zagotowania wyłączamy. Makaron gotujemy jak na opakowaniu i podajemy :-) z całości wychodzą 4 porcję-wartości na jedną porcję: 450 [...]
[...] i pomagać w utrzymaniu zdrowych stawów, włosów, paznokci i skóry. Zalecane porcjowanie Zażywaj 3 kapsułki przed posiłkiem lub w trakcie posiłku z odpowiednią ilością wody. ZALECANA DAWKA CODZIENNA: 3 kapsułki dziennie lub według indywidualnych potrzeb. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/099a1271749a4112b7150f517f050c08.jpg KUP TERAZ [...]
[...] w domu u kolegi D-Cwicze w silce jakiego malego przedsiebiorcy (jakis typ zalozyl sobie dzialalnosc gosp. wybor padl na zalozenie silowni, jest tu normalny karnet, sprzedaz wody, szatnia, male pomieszczenie i sporo sprzetu slowem: taka zwykla silka E-Chodze do silki jakiego duzego przedsiebiorcy ktory ma spora siec takich silek w kraju, sa tu co [...]
[...] 157 Posiłek V 40g WPC Olimpa B 30 T 2 W 1 KCAL 154 Ostatni posiłek Tuńczyk w oleju (100g) B 27 T 9 W 0 KCAL 190 W ciągu dnia B148 T74 W143 KCAL1831 Nie pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam
[...] przed komputerem regenerujac sie po tygodniu ciezkiej pracy.Po wekendzie w poniedzialek rano moja waga wynosi 114-115,5kg. Dlaczego mam skok o 3-4kg? Czy to nabieranie wody przez wegle ktore dostarczam w wekend? Czy w wekend mam dodac sobie jakies trening? Czemu nie gubie wagi,tylko wszystko stoi? Jestem w fazie otylosc/nadwaga, takze [...]
[...] połączony z niezliczonymi funkcja komórkowymi. Dlatego znaczenie magnezu jest bezdyskusyjne. ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszać 1/2 łyżeczki (1,9 g) w co najmniej 200 ml wody lub soku. Spożywać raz dziennie, najlepiej podczas posiłku. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1,9g Ilość porcji w opakowaniu 119 Opakowanie 227g SKŁADNIKI Magnesium [...]
[...] 2g na 1kg masy ciala -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g ale roznie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy bez retencji wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tluszcz jak sie zaniedbam to lubi mi sie [...]
[...] bolało. Lekarz powiedział ze to klasyczny ruch który powoduje uszkodzenie łękotki i skierował mnie na usg.Nastepnego dnia odbyło sie badanie które, nic nie wykazało zadnej wody, zadnych uszkodzen łękotek ani wiezadeł, badanie fizyczne tez nic nie wykazało. Wiec lekarz powiedział mi ze jest wszytko ok i moge wrócic na treningi. Sęk w tym ze nie [...]
Alkohol odwadnia mięśnie, a utrata wody powoduje, że ich wzrost jest drastycznie wstrzymywany. Bez odpowiedzniego poziomu H2O komórki mięśniowe nie są bowiem zdolne do absorbcji substancji odżywczych niezbędnych do tworzenia się tkanki mięśniowej: wapnia, magnezu, fosforu, żelaza, potasu. Alkohol uniemożliwia także przyswajanie białka, czyli [...]
[...] bo musi i się przegrzewa ale może da się to jakoś zniwelować? I nie chodzi tu tylko o całkowicie mokre ciuchy ale też i o utratę płynów (w czasie chodzenia po górach piję głównie węgle, zero czystej wody). Planuję wyjazd jesienią i w zimie i tu problem zalania potem będzie zdecydowanie poważniejszy niż w lecie. Z góry dziękuję za podpowiedzi;)
Ze względu na moją budowę kobiety gruszki i zatrzymywanie się wody w organiźmie polecono mi tzw. dietę ubogą w węglowodany ( czy zdrowo jest całkowicie je eliminować? Moja mama jest żywieniowcem i nie chce słuchać moich wywodów). Mam tylko problem z ułożeniem sensownej diety, na pomoc mamy nie moge liczyć, a nie chce się zniechęcić. Macie może coś [...]
[...] dnt 10g bbca 10g mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. Dawno nic nie brałem i efekt jest taki ze w 1,5tyg waga skoczyła mi z 72 na 79kg. Trochę w tym wody ale to już zasługa mono... PYTANIE MOJE JEST NASTĘPUJĄCE: gdy skończy mi się kreatyna czym mógłbym ja zastąpić? aminokwasy gainerek ew białko będą u mnie podstawową [...]
[...] anabolizm - Osiągnij swoje maximum Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja do spożycia wynosi 4 kapsułki. Zażywać 2 razy dziennie 2 kapsułki popijając dużą ilością wody lub jedną porcję 4 kapsułki wieczorem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE T-Steron Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap Zawartość jednej [...]
[...] sie tego pozbyc ...tzn nie wiem jak . Od 3 tygodni zmienilam drastycznie sposob zycia , nie jem fast foodow, stosuje diete 1500 kcal , nie jem po 18.00 , pije ok 3 litry wody dziennie , cwicze na silowni 4 razy w tygodniu po ok 1- 1,5 godz .(15 min rowerek stacj.-10 min cw.silowe-15 min bieznia(bieg)-10 min cw silowe-15 min steper-10 min cw [...]
[...] ją dostępnymi osobno składnikami - na zdjęciu sos sojowy jasny sos rybny shirataki Przygotowanie: Czubatą łyżkę żółtej pasty curry wrzucić do garnka, dodać jakieś 200-250 ml wody i tyle samo mleka kokosowego. Łyżkę sosu rybnego, łyżkę jasnego sojowego, zamieszać i poczekać aż się lekko zagotuje. Wrzucić krewetki, pogotować jeszcze kilka minut i [...]
[...] z oliwek 10ml Posiłek 5 pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g Posiłek 6 Ser chudy twarogowy 125g oliwa z oliwek 10ml Jogurt naturalny 10g Rzodkiewka Dodatkowo pije minimum 3l wody niegazowanej dziennie.Co o tym myślicie ? Trenuję od dwóch lat. Mój wiek to 23 lata , wzrost 193 cm i 86 kg. 8 miesięcy temu ważyłem 105 kg ale samego tłuszczu, ostro [...]
[...] : 17:00 - Banan + twaróg półtłusty 19:00 - Jajecznica z 1 jajka z kilkoma plasterkami kiełasy, szczypiorkiem, twaróg półtłusty i makrela. Dziennie piję także prawie 2 litry wody a ćwiczenia są rozplanowane tak aby nie kolidowały z posiłkami. To jest dieta tylko na przykładowy dzień. Dodatkowo poza ćwiczeniami jestem codziennie w dużym ruchu, nie [...]
[...] to olejem, ale wyglądało to nienajlepiej ;). Potem zacząłem stosować 20% "substancję smarującą" zwaną "Marcysia" (mam nadzieje, ze to nie reklama ;) ), która zawierała 80% wody, 4% nasyconych KT, 16% NNKT (nie pamietam juz ile bylo jedno- a ile wielonienasyconych). Prosze o porady. Myślę, że odpowiedzi przydadzą się nie tylko mi. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, tak jak inni - będę wdzięczny za komentarze i sugestie. Mam 30 lat, 183 cm, waga 79-83 kg, ogólnie tak mi skacze (codziennie piję dużo płynów, wody i zielonej herbaty). Jako nastolatek ważyłem ponad 110 kg, później szybko schudłem do 80 kg (niestety widać po wiotkiej skórze brzucha albo tłuszczu podskórnym, bo już nie wiem, co to ;-) Parę [...]
Gdzie chodzicie?
