wody

[...] i wiele jeszcze innych. Przedewszystkim podlewaja wegle proste, dieta moze byc nawet ok, ale np. stosowanie przypraw opartych na glutamianie sobu tez bedzie podlewało. Trzymanie wody pod skora to proces złożony i bardzo duzy wpływ na niego ma rownowaga miedzy sodem, a potasem w organizmie. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-07-19 14:49:42

ok wymienione na carbo olimpu z data 2011, i czy brac po treningu carbo z olimpu 50 g carbo w 100 ml wody rozpuszczone? to bedzie dobre? dodam ze mam 75-80 kg wagi

Wczesniejszy temat masz odpowiedz. Diete trzymaj non stop(skoryguj tą),pij 4-6 litrów wody niegazowanej,ale to pewnie wiesz?

[...] musisz odrobić po takim wysiłku, carbo w czasie gry napewno spełni swoją role dlatego jak masz $$ to warto mieć. Sam gram czasami, po treningu jem porządny posiłek po treningowy w czasie gry Duzoo wody albo carbo, i po grze jak najszybciej posiłek wartościowy i powinno być git, pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-07-22 23:23:45

Woda zeszła i tyle W przeciągu 1h wypiłem 1 litr wody i dalej chlapie

przy jabłku nie będzie retencji wody, a jeżeli chodzi o kreatynę to fakt w Twoim przypadku lepiej stała suplementacja a nie cyklami i najlepiej rano ok 3-4g/dzień styknie

Odżywianie : lubie dobrze zjesc do tego okolo 20 piw na tydzien i tu masz odpowiedź. co do intensywności ćwiczeń - skoro chcesz redukować do początku września, za mocno zacząłeś i dopadnie cię przetrenowanie, zastoje. początkowy spadek wagi związany jest w głównej mierze z utratą wody. pzdr/

Więc tak : MMA - Intensywne aeroby, Akrobatyka-aero+stretching, Skoki do wody-myśle że to aeroby, Siłka- wiadomo. Fajne połączenie by było MMA+Akrobatyka+siłownia. Myśle że siłownie zredukuj do 2 razy w tygodniu.

hehe:) jest sposb na sode:) wlewasz 3/4 szklanki wody dajesz 2 łyzki stołowe octu mieszasz...i...dodajesz łyzeczke sody...mieszasz i szybko pijesz(gazowane) ale mimo to nie polecam. szkoda żołądka Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-27 20:44:46

Obecnie lece bez noladexu i z racji tej że jestem ekto - jakość i zbicie wody/smalcu idzie mi łatwo...

Napisz to wszystko w słupku, tak jak na początku, co jesz i kiedy, kiedy trening masz. Co do jabłka - wyrzuć, dawaj czasem jakiś owoc ale skup się na warzywach. Wody gazowane możesz pić, mineralne. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-29 08:43:58

[...] ryżowe koło godz 15 obiad- ziemniaki + surówka z kapusty + żeberka koło godz. 17 nektarynka i jabłko wieczorem serek wiejski 200g + 1/4 papryki i 1/2 pomidora. i dużooo wody. wiem, wiem: owoce powinny być wcześniej, nie pod wieczór, wafle ryżowe na out i obiad też pozostawia wiele do życzenia, ale nie ja gotuję. ___ Dzisiaj nie dałam rady [...]

[...] Bolały mnie stawy barkowe przy ostatnich powtórzeniach. **Przegiąłem z wiosłowaniem i tutaj widać było tego efekty. Zobaczymy jak będzie w piątek. 3. Komentarz: Nie ma wody. Po treningu nie miałem się jak umyć. Masakra. Pytanie: Jaki drążek kupić? Przybijany do ściany czy do sufitu? Chodzi mi głównie o podciąganie do karku. Nie wiem czy [...]

na razie mam dietę oczyszczająco, jem 3 posiłki dziennie(nabiał, owoce, warzywa) + dużo wody

[...] 150g piersi z kurczaka lub 4 jaja lub ryba wędzona (dorsz- białko-22, tłuszcz-0,5, węgle-0 ) Posiłek 5 18:00 ryba + warzywa (ewentualnie gdyby zabrakło to: 100g tuńczyka z wody+ surówka) (tuńczyk- białko 21, tłuszcz-1,2, węgle-0) wychodzi ogolnie ok. - białko-125, tłuszcz-100, węgle-41 a oglnie wyszło mi, że potrzebuje białka-140, tłuszcze-70 [...]

zostaje Ci tylko odwodnienie : Depletion training oraz manipulacja podażą sodu i wody, dodatkowo ewentualnie herbatki z np pokrzywy czy mniszka lekarskiego, kofeina...wszystko znajdziesz w wyszukiwarce. pzdr/

Pamietaj o odpowiednim odzywianiu i piciu duzych ilosci wody, szczegolnie w pracy w upaly.

Nie jestem sam :P Też mam w pokoju taki burdel jeśli chodzi o puste butelki wody xD

jeszcze jedna sprawa. Ile dać wody na 50 gr carbo i 30 gr izolatu? Ogólnie w jakich proporcjach powinno sie pić carbo po treningu?

nie piłem wódy z 4,5 miesiąca