wody

[...] +Warzywa: marchew, kiszony ogórek, pomidory, cebula +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, kelp, multiwitamina Centrum, wit C +Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona Rybnie u mnie. Z tego mintaja strasznie dużo wody poszło, więc zapiłam rosołem aby białko uzupełnić }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00dfda9e6784a9580295f70ad55810c.png

tylko to jest tak,ze na treningu siłowym pije wodę ciągle,jak idę na aero idę się wypróżnić i już w ogóle nie pije wody kręcąc aero...

[...] , a po usmazeniu sterta malych klockow, i skoro piszecie, ze przed obrobka termiczna sie wazy, to z tego wynika ze sie dodaje tych kcal, poniewaz jesli w filecie jest np 30% wody, a ona nie ma kalorii, to caly zamiast zalozmy teoretycznie 500kcal bedzie mial tych kcal 350 i bedzie mniejszy bo ta woda odparuje itp. i jest to przeklamanie wiec [...]

Trening A 2obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(5kg) x25 3) Przysiady plie – (13kg) x25 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x 25 (się okazało, ze te ciężarki co mam to ważą 1,5 a nie 2,5 kg-buahaha{:-() 5) Superman -(5sek.wznos/3sek.odpocz.) x15 6) Pompki męskie max powtórzeń - x10, x9 7) Taśma [...]

Oo stary ładny ten dokumencik rozpisałeś, posiłki fajnie wyglądają, ale kalorie i makrosy się zgadzają ? przez 2tyg treningu mięśnia ty nie zbudowałeś, a mięsień budujesz "na masie" redukcja/rzeźba polega tylko na usunięciu nadmiaru wody i tłuszczu żeby odsłonić mięśnie które zbudowałeś wcześniej na masie.

No tak, ale wody się nie wlicza do bilansu :-) Za bardzo uogólniłem. ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-14 18:48:27 Pisałem do kolegi wyżej, żeby zastanowił się dlaczego właśnie w ten sposób.

Ile wody ładujesz? Mi jeszcze jeden trening nóg został, ale to same wyprosty na pompkę, i razem z Karpikiem, więc jakoś przeżyjemy %-) Dawaj aktualne foto jak to wygląda na początku nawadniania! :-)

koło 10 litrów, ale będę dobijał do 12 L :-) Coś tam może wrzucę, ale jestem napuchnięty jak balon od wody i soli w ciągu dnia.. za to z rana jak ta woda zejdzie w większości to jest w miarę oki, myślę, że po odwadnianiu, czyli zrzuceniu jeszcze tych dodatkowych 4-5kg będzie dobrze na scenie.. (przynajmniej mam nadzieje) %-)

raczej ważymy przed obróbką bo wszystkie produkty i zawartości kcal mają już policzone z tą wodą, tzn. jeśli na 100gr kurczaka jest 30g wody to te przykładowo 200kcal odnosi się do tych 100g z wodą

Wiec nie mam pojecia co jesc. Kiedys jadlem na sniadanie omlet 2 jajka platki owsiane 75gr tunczyk z wody 130g siemie lniane 20gr to rowniez ponoc zle. Platki owsiane 75gr maslanka 250ml siemie lniane 25g rowniez zle nie mam o tym pojecia musze zrzucic mam trojglicerydy podwyzwszone I cisnienie. Suple: hmb 2x2g izolat serwatki fa gold 1x45gr szejk [...]

[...] systematycznie.,duzo czytaj forum wiedza ci sie przyda w przyszlosci. rosnij zdrowo ;) jedz ryby ,piersi z kuraka , warzywa w tonach.kasze ,makarony ,ryz. pij duzo wody .dobrze jest dodac do tiety odrzywke bialkowa . oliwa z oliwek tez dodawaj i serki wiejskie twarogi itp. jedz ok 6 razy dziennie Zmieniony przez - gajny w dniu [...]

ale to i tak. Zobacz: w środę np zrobisz trening HIIT wyczerpujący, zjesz troszkę mniej (bo ci się mniej czegoś sypnie), wypijesz wieczorem mniej wody, pośpisz dłużej. W czwartek ważysz dajmy na to 75kg. a czwartek to dzień off, nic nie robisz. I co? W piątek ważysz 76kg - woda.

Okej zapoznam się z tymi informacjami, ale dzień diety mógłbym już wkleić ponieważ prowadzę dziennik żywieniowy. Dodam jeszcze że na tej diecie staram dochodzić kaloriami nawet do 600 + i pije dużo wody, a makroskładniki to jest czysty freestyle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28187e908d56449e9e672a785cc2a876.PNG

ch** wi, a ja fotke zrobilem wielkiej wody ale sie nie zapisala na tel %-)

dajesz 1/4 szkl i 2-3 łyki wody i mieszasz dokladnie

[...] Z drugiej strony co wpiska to widzę jakiś kawałek ciasta, ciastka, teraz jakaś pizza chipsy itd. to jak z tą masą jakościową %-) ? Moim zdaniem to się wiąże z wyczyszczeniem miski, dodaniem cardio, delikatne zejście z wagi, zrzucenie wody podskórnej. Taki etap czy mikrocykl to dobry podkład przed redukcją, ale być może się mylę. pzdr.

[...] ważyłem i waga 93,8 około czyli stoi w miejscu, ale nie jestem pewnien czy to nie przez to, że wczoraj miałem ładowanie węgli. Do tego piłem wczoraj wieczorem bardzo dużo wody i dziś jestem jakiś taki pełny na brzuchu . Dieta 2284 kcal 223g białka 173g węgli 80g tłuszczu + ciastko jakieś 200-250 kcal na oko. Musiałem je zjeść inaczej babcia [...]

[...] co ma cukier oraz z produktów mącznych, w tym chleba. Waga powinna spaść 1-2 kg. Przed zawodami nie zjesz kolacji i śniadania - kolejny kilogram. Ostatni kilogram to około 45 min. biegania przed wagą (tu możesz się jak najgrubiej ubrać) - utrata wody. Po wadzę będziesz miał czas na uzupełnienie płynów i zjedzenie czegoś lekko strawnego.

ja to jak wbijam to odrazu dopier... do peicyka wody max ze ludzie uciekaja hehee

Co do filtru wody- ja używam z firmy dafi, kupiłam w promocji za 19,90 z wkładem :D I zmieniam co 2-3 miesiące. Też mam problem z twardą wodą u siebie i niestety to widać- część, w którą wlewa się wodę trzeba czyścić notorycznie, a część, gdzie woda się filtruje nie trzeba, bo lśni :D