wody

[...] to nie idź w jeszcze bardziej drastyczne i niekoniecznie potrzebne metody, węgle masz nisko, więc spróbuj w drugą stronę i zamiast ciąć jeszcze bardziej to je podbij, przy Twoim bilansie kcal nie powinno się nawet pojawić zjawisko trzymania wody. BF, który masz to nie jest jakaś super niska bariera, którą trzeba przebijać radykalnymi metodami.

Czyli jaki sprzęt polecacie jeśli chodzi o ćwiczenia w domu ? Na czym się skupić ? No i jak z tą dietą. Poprzednia jakby wybrana przeze mnie nie przynosiła zbytnio skutków a jadłem na prawdę nie wiele i piłem dużo wody, a efekty nie były zbyt dobre jak na 4 miesiące.

[...] noc, czy moze bcaa albo gluta w tej kwestii sie sprawdzi? I jeszcze chcialbym sie dowiedziec jak to jest z woda z kranu, nawadnia tak dobrze jak butelkowa (mam filtr)? Jesli chodzi o mineraly zawarte w butelkowych, to biorąc witaminy z zewnątrz nie ma co wydawac pieniedzy na butelkowe wody? Zmieniony przez - VanosE34 w dniu 2017-09-13 20:21:03

W wodzie zdecydowanie większa biodostępność. Suplementy, w tym przypadku preparaty witaminowo-minerałowe mają być ewentualnym uzupełnieniem tego, czego w ciągu dnia z pożywienia (w tym wody) nie uda ci się dostarczyć. Ja w takim przypadku waliłbym dopiero normalnym posiłek po powrocie do domu, bez żadnego zbędnego pośpiechu.

Chodzilo mi o bcaa na noc przed snem zamiast kazeiny. A co do tej wody to kranowa tez dobrze nawodni?

[...] przeczytasz pierwszych 10 wyników i przez 4 miesiące będziesz się trzymał założeń dietetyczno-treningowych. I tak, 9 kg w 4 miechy jest możliwe. Czystych mięśni, bez jakiegoś tam procenta wody i tłuszczu, nie da się robić. Zawsze będzie po trochu wszystkiego - pytanie, czego będzie więcej ;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-09-16 19:43:32

[...] z tego, w jaki sposób prawidłowo tego dokonać. Większość osób za miarę swoich efektów uznaje masę ciała, która niestety może zmieniać dość znacznie, w zależności od ilości wody w organizmie. Zdecydowanie nie jest ona wyznacznikiem tego, jak zmienia się nasza sylwetka. Niektóre osoby oprócz masy ciała zwracają uwagę na obwód w ramieniu - [...]

[...] i do mikrofalówki też średnio na 5 minut (choć tutaj już konkretnego czasu nie podam, bo nie korzystam osobiście). Płatki owsiane zalewa się wodą zwykle w stosunku 3 porcje wody 1 porcja płatków. Można eksperymentować, w zależności od ulubionej konsystencji. Z doświadczenia - płatki żytnie i orkiszowe są zwykle ciężej strawne niż owsiane. [...]

Moim zdaniem najlepsza proporcja to 70g. płatków na 250ml wody. A co do innych płatków to masz je w każdym supermarkecie (:

Tutaj nie zwracałem uwagi na te 3 kg , aczkolwiek wiadomo ze na początku masowania może zaistnieć taka sytuacja związana z zatrzymaniem wody . Później powinno się to ustabilizować . Bardziej chodziło mi o ten trend schodzenia tak nisko z bf . Nie kazdy ma te same priorytety w życiu ;-)

Tak jest, ok 15 minut i gotowe, ale i tak zawsze wieczorkiem sobie robie, rano tylko troszkę podgrzewam z małym dodatkiem wody bo nie lubie zimnej.

11kg w 44 dni to wody musialo naciagnac :-)) chcial czy nie. Ale progres jest.

Rozumiem, że rozpuścić to w 150 ml wody lub soku tak jak napisano na stronie produktu?

TomQ-MAG, a teraz przeczytałem na stronie tego BCAA, który mi poleciliście, że tam nie ma żadnych glutamin czy tauryny, tylko czyste BCAA, więc jak ja sypać 20g produktu na butelkę wody czy 40g? Zmieniony przez - puux w dniu 2017-10-17 21:14:05

Trochę obawiam się tego smaku "naturalnego", więc może lepiej na początku zacznę z jakimś smakowym, żeby się nie zrazić, szczególnie, że mam to rozpuścić w tak dużej ilości wody.

Czyli podsumowując, jak wezmę sobie ten produkt, który poleciliście, powiedzmy o smaku czarnej porzeczki i będę go sypał 20g/butelke wody 1.5l i wypijał w trakcie treningu to będzie ok?

I czy wogole jest sens na deficycie coś brać czy strata czasu oraz jak to wygląda z retencja wody

I czy wogole jest sens na deficycie coś brać czy strata czasu oraz jak to wygląda z retencja wody Rozłożyłeś mnie na łopatki.... Może odpuść sobie saa tak będzie łatwiej bo wiedza leży bardzo mocno:-( albo doucz się i wtedy wróć do tematu.

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy. Siła poszła mocno; wyciskanie 130x5, martwy 180x5, siady 140x8. Zeszło sporo wody, może organizm się przyzwyczaił, nie wiem. Wiem jedno, twarz już jest normalnych rozmiarów :D. Co do wagi to jest taka sama 85,5 kg. Od około 2 tygodni wysypuje mnie mocno na plecach, brakach, twarzy. Zwiększyłem mocno dawki cynku, [...]

[...] zrobiłem, ale i w diecie pofolgowałem i to się zemściło.... waga obecnie to 80,1 kg. Tkanka tłuszczowa 21% czyli jakieś 17 kg. Masa mięśni to 59,9 kg. procentowa zawartość wody w organizmie to 57,3 %. Badanie na Tanice MC-980. i tutaj też kilka osób pewnie powie takie badania to nic nie warte . Ale jeśli ja je będę ze sobą porównywał, używając [...]