wody

oj - to już nie za dobrze, jak serki wiejskie, mleko wafle ryżowe nabiał ma tendencję do zatrzymywania wody, dlatego na sfd zaleca się ograniczenie nabiału do ok. 150 gram w jednej porcji na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych produktach (jaja są ok.) Poczytaj CojedząLadies koniecznie i Twoje zdjęcia pewnie Modkom dużo powiedzą

[...] w dni treningowe od razu po treningu w drodze do domu pochłaniam banana/protein bara Czasem podbieram chłopakowi BCAA 5g przed i 5 g po treningu Piję ok. 1 l czystej wody dziennie + herbatki Od pewnego czasu, jak zaczął mnie męczyc brak efektów, pozwalam sobie w weekendy na piwko, jak siedzę dłużej w mieście to dwa. Ogólnie jak liczyłam [...]

[...] w komórkach mięśniowych. Ksiedzu, tak swoja droga, w tym calym cwiczeniu i koksowaniu chodzi o to, zeby doprowadzic do hipertrofii, a nie magazynowania glikogenu i wody w miesniach, bo to akurat nie jest trudny efekt do uzyskania ;-) ale zeby juz cos bardziej trwalego zbudowac, to jednak roboty jest od choooya Zmieniony przez - [...]

Ale raczej możesz go jeść,napewno ci nie zaszkodzi a kreatyna i tak będzie działać.Nie zapominaj że banan zatrzymuje w organiżmie pewną ilość wody np.po treningu co jest przy cyklu z kreatyną dosyć ważne. ...::PXN::...

oczywiscie ze mozna jesc ale po kiego???co do zatrzymywania wody..hm..raczej banany maja na to mierny wpływ.... pozdro bigger biger

[...] kretka musi jak najszybciej dostać sie do jelit.Spożycie posiłku stałego skutecznie ten proces spowolni.Banany jak chcesz zarzucaj po krecie jakieś 30 minut do posiłku.Co do wody...hehehe Tego nie wiedziałem.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]

Tyle, że to będzie mój 4 cykl. Wcześniej jechałem głównie na winstrolu i superce. W lutym planuje wejść na cykl prop+siłabolin i ciągnąć go przez 5-6 tygodni. Diete dobrą mam a enan odpada. Za dużo wody ciągnie.

jak najbardziej OK oszczedzisz miesnie po silce z reguly nie chce sie robic HIIT :D ale jak dasz rade to po treningu z 15 g SP80 malo wody pare minut przerwy i do HIITa

[...] Rodzynki 30 0,7 0,2 21,4 2,0 83 Mleko 1,5% 115 3,9 1,7 5,8 0,0 54 205 17,7 6,9 57,4 10,5 337 obiad Pomidor 170 1,5 0,3 6,1 2,0 26 Tuńczyk z wody 60 15,1 0,5 0,0 0,0 66 Chleb razowy 70 4,1 1,2 35,8 5,9 149 Marchew 23 0,2 0,0 2,0 0,8 6 Kefir naturalny 60 2,2 1,1 3,0 0,0 31 Awokado 35 0,7 5,4 2,6 1,2 56 [...]

wszystko przez retencje wody, po prostu serce ciezej pracuje - po cyklu bedzie juz ok, nie boj sie.

"wszystko przez retencje wody"----> Panowie nie demonizujmy, retencja na kreatynie jest bardzo mała/praktycznie niezauważalna. Mono to nie oma!!!

wrzuciłam praktycznie gorące (wg instrukcji blendera na pewno zbyt gorące), więc to nie to. w pewnym momencie zaczelam sie zastanawiac, czy nie napisałaś o dodaniu wody lub jakiegos innego płynu, bo to takie oczywiste, ze nie warto wspominac. Ale chyba nie :D Blendowałam w sumie z pół godz łącznie w obu blenderach, wliczając w to przerwy, zeby nie [...]

niech się nie przejmuje częste oddawanie moczu jest normalne przy suplementacji monohydratem! radze aby się tym nie przejmował i mimo to pił dużo wody ok.4-5 litrów dziennie aby nerki były ciągle w "pracy"

[...] zmywać wacikami, do czasu az rzeczywiscie skora bedzie czysta lub nakladac troche mleczka na wacik i po kolei wycierać twarz. Jeśli zmywasz twarz mleczkiem nie używaj potem wody. Mówi się że woda nie powinna mieć bezpośredniego kontaktu ze skóra twarzy. A jeśli już tak się stanie to po każdym takim kontakcie skóry z wodą powinno przemywać się [...]

[...] ale dieta ma ogromne znaczenie wiec da sie zrobic na tych srodkach fajny miesień jak wiadomo po tych srodkach jest gromadzony sod w organizmie co prowadzi do gromadzenia sie wody tak zwanej retencji wic dobrym pomyslem było by branie przez cały cykl nolvadex-d co do brania metanabolu 1-7 to jest ok metke mozna ciagnac 1-8 nawet chodz znam wielu [...]

Wypij jakieś 30min przed posiłkiem szklanke wody (nie)gazowowanej. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-04-20 18:26:47

Zalezy jak na to patrzec.Z jednej strony to rozpycha zoladek,z drugiej strony go wypelnia. Wydaje mi sie,ze jesli po wypiciu wody,posilek jest spozywany w troche wiekszym odstepie czasu to wtedy dziala to na poprawienie apetytu,bo inaczej woda bedzie jeszcze zalegac i dawac uczucie sytosci

a diety niestety jako takiej konkretnej nie mam... jedynie na codzien jogurty, mleko, duzo wody itp. niestety brak czasu

Podczas budowania masy mięśniowej zawsze jakaś ilość wody i fatu zostanie zmagazynowana. A ilość tego balastu będzie uzależniona od jakości diety oraz tego czy nie ma zbyt dużej nadwyżki kalorycznej.

Manijaq: no ale dostep do wody to chyba bedzie ,weź białeczko ,może jakiegos gainerka i popijaj od czasu do czasu i lato jakoś zleci Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening