wody

[...] mleka 0.5% - 2 jaja - 20g rodzynek białko- 34g tłuszcze- 19g węgle- 89g razem - 664kcal śniadanie jest raczej OK 10:00 - śniadanie II - 80g chleba razowego - 50g tuńczyka z wody - 50g sałatki warzywnej białko- 16g tłuszcze- 10g węgle- 41g razem- 322kcal Takie lekkie II śniadanie. Ja bym tu jedynie dodał oliwy z oliwek do podniesienia tłuszczu. [...]

[...] pszennych + 50g miodu (dla wyrównania węgli) - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 20g rodzynek/bakalii/orzechów włoskich 10:00 - śniadanie II - 40g chleba razowego - 50g tuńczyka z wody - 50g sałatki warzywnej - 10g oliwy z oliwek 13:00 - obiad - 50g kaszy gryczanej/jęczmiennej - 50g piersi z kurczaka/wołowego/wieprzowego - 50g sałatki warzywnej 16:00 - [...]

[...] owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 20g rodzynek/bakalii/orzechów włoskich // 34 22 88 694 TRENING AEROBOWY 10:00 - śniadanie II - 40g chleba razowego - 50g tuńczyka z wody - 100g sałatki warzywnej - 10g oliwy z oliwek //16 28 27 417 13:00 - obiad - 100g kaszy gryczanej/jęczmiennej - 100g piersi z kurczaka/wołowego/wieprzowego - 100g [...]

[...] tłuszczy jednonienasyconych Wybacz ale nie bardzo wiem co oznacza ten termin, sa złe/dobrze? Mozesz mi nakreslic jaki powinien byc odpowiedni przyrost wagi ?(mnie wiecej) W sensie ile max na tydzien/miesiac, zebym sie nie zalal.. I mam jeszcze pytanie co do wody, ile minut po posiłku i przed moge ja pic ? I czy w trakcie posiłku równiez mozna?

[...] że lepiej:)Dołożyłam 2 posiłki /do wersji początkowej/ i dużooo modyfikacji haha I takie pytanie, tzn jestem pewna że nie powinnam ale może jednak..:):):), czy mogę jeść chociaż od czasu do czasu tuńczyka czy łososia po meksykańsku, takie sałatki z puszki, bo szczerze nienawidzę tuńczyka z wody haha:):) lub chociaż w oleju, mogę olej wylewać:)

[...] 150g serek wiejski, 120g makaronu swiderki B 32.7 T 7.9 W 86.9 4 Posilek 15:00 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu, olej lniany 10ml, marchewka B 28.8 T 11.3 W 83.2 5 Posilek 17:40 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu, olej lniany 10ml, marchewka B 28.8 T 11.3 W 83.2 6 Posilek 20:30 tunczyk z wody 200g B 21 T 1.2 W 0 3400Kcal B 192.7 T 85.6 W 443.1

witaj, patrzac na sklad i cene suplementu, kupilbym po prostu zwykla gliceryne 20zl za 1kg:-) efekt pompy gwarantowany, na podobnym mechanizmie dzialania, czyli zwiekszenia ilosci wody w komorce miensiowej

ja zaczynalem od dawek minimalnych, tj 3-5g gliceryny wypite 30-40min przed treningowo i zapijane normalnie szklanka wody i bylo ok:) pozniej dochodzilem do dawek 25g nawet:-) i tak sie mega oplacalo, bo koszt 1000g to okolo 17zl na allegro, roslinnego produktu

[...] jest zależne od wielu spraw :) Do rzeczy wg. mnie zapotrzebowanie jest w porządku, ale to sucha matematyka... radzę zważyć się jutro rano, przed śniadaniem pomierzyć obwody i sprawdzić za tydzień jak sytuacja wygląda :) i dopiero wtedy zależnie od wyniku można się określić czy jest w porządku Co do ważenia, to nie jest tak, że MUSI BYĆ na [...]

[...] Na terenach gdzie pije się twardą wodę zawierającą magnez, wapń, cynk, lit i inne minerały, ilość zgonów na zawał serca jest znacznie mniejsza niż na terenach spożycia wody miękkiej. Przykładem może być porównanie statystyki zgonów w Londynie, który ma twardą wodę, z statystyczną ilością zgonów w Glasgow, które ma miękką wodę i 50% wyższy [...]

z tego co kojarze leviathan nie ma chromu w skladzie ,wiec to nie koliduje z braniem dodatkowo tego pierwiastka. Kwas hiauloronowy wiaze wiecej wody w naskorku co daje efekt bardziej sprezystej skory.

[...] wychodzi drozej dlatego twarog jest najlepsza opcja z bananem i mlekiem w szejkerze a na samo sniadanie przed szkoła PolecaM 100 gram płatków owsianych zalac woda na noc, wody wlac tyle zeby zalalo tylko te platki a one zmiekna do rana Rano tylko wrzucamy 100-200 gram twarogu + 150-250 ml mleka + 2 slodziki i opcjonalnie lyzeczke gorzkiego [...]

[...] i wiesz co ?? Zycze Ci zebys tez dostal sie na studia, a nie spedzil reszte zycia za kasa w super markecie! Moze tam Cie czegos naucza... Odpisz sobie jeszcze coś... Aha i odnosnie wody i powerrade to ma to rożne ph i sluzy do roznych celow, ale to juz sobie doczytaj <haha> The End Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-28 16:25:09

Generalnie badanie robiłem na tej samej wadze, o tej samej godzinie, godzinę po wstaniu, nad czczo i po kompletnej porannej toalecie haha. Wiec mocz czy szklanka wody nie wchodzi w grę wieczorem dodam reszte zdjęć choć na nogach tłuszczu to serio mam mało lecz na plecach trochę boczki są.

Miałem dokładnie ten sam smak Nitro II, akurat ten smak mi pasował :-D Rozpuść w mniejszej ilości wody tak żeby szybko wypić (parę dużych łyków) a nie męczyć się z 600ml ;-) j/w chłopaki piszą "mało przedtreningówek wypiłeś widać" %-)

Dzięki za odpowiedzi, najwidoczniej macie racje, jest to moja pierwsza przedtreningówka do picia, kiedyś brałem AAKG ale to było w tab :) Muszę się zmusić i po prostu pić, zrobię z 400ml wody lub z 300ml :)

Nitro to delicja wśród pre-workout. Rozpuść w 100-200ml wody i powinno przejść spokojnie. Ewentualnie wstrząśnij całą puchę, bo z tego co zauważyłem w moim nitro to to że barwnik - smak jest o kolorze pomarańczowym a substancje aktywne białym i czasem jak źle jest wymieszane i nabiorę więcej pomarańczowego ( barwnika ) wykręca twarz nieźle:)

Tez mam tropic ale jszcze nie probowalem. Pachnie fajnie. 100 ml soku, 100ml wody sprobuj i wypij za jednym razem, powinno byc ok ;-)

pod koniec faktycznie od nitro mialem cofki juz%-) ale przy porcji 30-35 w 150-200ml wody wiec dosc intensywnie bylo.

I mieliście rację, wymieszałem Nitro II 25g z 200ml wody i było może nie wspaniałe ale lepsze, do tego po spróbowaniu wypiłem na raz, więc nie było tragedii :)