wody

no u mnie też tak chodzą .. hehe jedzą wszystko, ale kijki dzień w dzień :-) + litr wody :-)

nie same markowe wody :-)

[...] diety to bedziesz miala niesamowita sylwetke. Wiem po sobie przy wzroscie 169 wazylam 80 kg :(. Stosowałam rozne diety dukana itp oraz glodowki.Efektem byla utrata wody,miesni a w najmniejszym stopniu tluszczyku. Pozniej postanowila wziac sie za siebie i poszlam na silownie ulozylam diete i trenowalam. Teraz waze 58kg , jedna mam [...]

i ile pijesz wody?

Pije duzo wody specjalnie podczas cyklu staram sie pic duzo miej wiecej kolo 3 litrow na dzien tak sie nie orietuje za batdzo

Co do treningu to tak, pływaj, ale także warto trenować w domu, mam na myśli pompki i podciąganie na drążku. A jak na siłce to mniejsze obciążenie i szybkie, dynamiczne powtórzenia. "Warto poprosić o pomoc ratownika na basenie w tej kwestii." Ratownik najprawdopodobniej będzie g. wiedział na temat skakania do wody.

"Ratownik najprawdopodobniej będzie g. wiedział na temat skakania do wody." Większość ratowników to byli zawodnicy, którzy do końca liceum startowali w zawodach. Więc pojęcie powinni mieć.

ale pije duzo wody to i tak sa odpowiednio przefiltrowane (mam nadzieje)

[...] koment do treningu Trening trwał niecałe 25min %-) Barki jak widać połączyłem w serie łączone. W ogóle nie odpoczywałem między seriami, czasami tylko krótka przerwa na łyk wody. Przyznam, że ten trening skłonił mnie do myślenia... dlatego, że pompa była naprawdę solidna, barki były całe twarde i napuchnięte - kvrwa o to chodzi. Mięśnie [...]

[...] drugie nikt by tego nie kupił. Mieli się odpady ze zwrotów od sklepów. Wszystko jak leci. Chleb mlekuś do wywalenia za samą nazwę, bo NA PEWNO nie składa się tylko z mąki i wody, jak sama nazwa wskazuje. Ja odkąd upiekłam własny chleb, to nie wyobrażam sobie innego. Jeden tylko znalazłam podobny do prawdziwego, ale 7 zł za bochenek to przesada. [...]

[...] się na bloggera - więcej możliwości edycji, wszystko działa tak, jak sobie zażycze. Tutaj będę wrzucał tylko "esencję". zainteresowanym podam linka na prv. Pić dużo wody. OK, choć było za mało. Czułem się odwodniony. Nie pić kawy. OK, wypiłem tylko jedną małą przed całymi godzinami pracy typu: "dostałem meble z Ikei" Nie jeść słodyczy. [...]

Jakie są moje założenia? 1. Pić dużo wody. 2-3 litry starczą 2. Nie pić kawy. Pij kawę i to na zdrowie. Do 2-3 filiżanek dziennie same korzyści 3. Nie jeść słodyczy. Po treningu możesz sobie pozwolić na małe co nieco, jeśli masz ciśnienie. 4. Nie palić papierosów. Ok 5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). Bez sensu. [...]

[...] nasycowne one z laktozą odkładają sie w cycki i boczki jadł bym ryż brązowy rano przed i po treningu po 100g suchego produktu (wiadomo trzeba ugotować ;P) i pij dużo wody z 5litrów niepatrz na wage tylko w lustro ja tak zaczynałem jak ty a miałem 30% bf do tego teraz mniej niż 10 wiec co do treningu to rozpocznij od 15serii na [...]

mleko wywal laktoza i białka jaj oraz warzywa kapustke i będzie git i pij duzo wody

ale w chui wody można nałapać

wody tak ale wodę można spompować z siebie ;]

nie da się szybciej zrzucić tłuszczu. można stracić 3 kg, ale nie tłuszczu, głównie wody pewnie. Poza tym przy wyczyszczeniu michy z syfu początkowo dużo leci, więc w pewnie osiągniesz to w normalny sposób. chyba, że chcesz 3 kilo w 3 dni zrzucić :-)

[...] Zjadłam więcej niż przez cały ostatni tydzień. Teraz umieram a tu poprawiny.\-) Iza, ja chyba rzeczywiście mam żołądek jakoś wzdłuż całego ciała bo wypiłam do tego baniak 5l wody i niewiele widać8-O Była rozpusta, teraz można przejść na tryb umiarkowany. Marta, Ania to żart, prawda?:-> Brzucha nigdy nie lubiłam ćwiczyć i to widać;-) ale się [...]

"Woda mineralna + miód + odrobina soli + sok z cytryny - i masz wszystko, czego Ci potrzeba. Do tego jest smaczne :)" Jakie proporcje tego napoju? Uważasz, że picie tego w czasie treningu zamiast wody to dobre rozwiązanie?

a ja radzę ci znaleźć dobrego fachowca, który nauczy cię techniki i dobrego "chwytu wody" oraz prawidłowego wykonywania ćwiczeń, minimum 1 x w tygodniu, potem na każdym treningu oprócz nawijania km musisz poświęcić 25% czasu na te ćwiczenia. Podejścia są dwa: napływanie kilometrów lub podejście jakościowe ale po pewnym czasie zobaczysz, że obydwa [...]