wody

[...] jeżeli 4 posiłek jest przed 3cim) 5: 50g WPC80 uns + 10ml oliwy (w wodzie) 6: 250g twaróg chudy + 10ml tranu Mollers + ziarna słoneczniika + 300ml mleko 0,5% Do tego z 4l wody dziennie nie licząc tej zawartej w posiłkach; wszystko gotowane lub surowe; czasami 3 i 4 posiłek są zamienione kolejnością (tak żeby ten stricte "obiadowy" [...]

[...] +1cm jeden w bicepsie. Dziwne, że ta redukcja działa tak znakomicie że tracimy tam gdzie chcemy i rośnie tam gdzie chcemy. No dobra i 2 rzecz, wywal ten monohydrat nabierasz wody, jak chcesz kompensować ubytek siły i wytrzymałości jaki masz na redukcji (jest to denerwujące i demobilizujące) to daj jabłczan, ester. I jeszcze uwaga, co z tego ,że [...]

"No dobra i 2 rzecz, wywal ten monohydrat nabierasz wody, jak chcesz kompensować ubytek siły i wytrzymałości jaki masz na redukcji (jest to denerwujące i demobilizujące) to daj jabłczan, ester. " To jakaś różnica oprócz komercyjnej gadki z tymi jabłczanami i mandarynikami?

Jak sie chce szybko zlapac miesnia latwo zlapac tluszczu przy okazji. Oprocz tego wody pod skora jak sie zlapie to miesien nie jest tez taki efektowny. Poprostu jak jest miesien twardy to nawet jak bedzie troche mniejszy to bedzie lepiej wygladal niz jak bedzie taki "gumiasty"

[...] 3 dziennie czy więcej? przynajmniej 5 4)Czego należy w jedzeniu unikać i się wystrzegać? slodyczy,duzej ilosci tluszczy zwierzecych-tluste mieso,sosy na miesie,itd. 5)Jakie napoje?Wyłącznie woda?Nic gazowanego? ja bym tak proponowal, woda, ew. herbata, ale pamietaj by pic przynajmniej ok 3 litrow zwyklej wody dziennie Pozdrawiam, NoRtOn

[...] na noc. 3 to napewno za malo. Unikaj WW prostych (oprocz posilku bezposrednio po treningu) i T nasyconych. Najlepsza jest woda niegazowana. Bardzo wazne jest spozywanie wody w ilosci min. 4l/dzien, najlepiej 5l i wiecej! Napoje gazowane bez sensu. Poczytaj posty priorytetowe na gorze dzialu. Poczytaj archiwum. Skorzystaj z wyszukiwarki. [...]

Czytając wasze posty i opinie wywnioskowałem następujące rzeczy (proszę o komentarz) :) DIETA Dzienne zapotrzebowanie: 1)Około 3-4 litrów wody niegazowanej 2)170g białka (w jakims poscie Nortona przeczytałem ze min.210,więc ile w końcu?) 3)500g węglowodanów (w tym 20-30g błonnika) 4)50g tłuszczy (czytałem też że około 60?) 5)Owoce z rana i przed [...]

[...] zmniejszyc,bo czytałem ze jak sie zmniejszy ww to organizm zacznie korzystac z tluszczy,co wiąze sie ze spaleniem sadełka,a ja tez tego chcem?) :).Napoje to głownie duuuzo wody.Mam nadzieje ze miesnie beda wieksze a sadlo mniejsze..:)Czekam na ewentualne poprawki...(plis odpiszcie dzis).Pozdro "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto [...]

[...] orzechy wloskie na przekaske m. posilkami. - przed treningiem wazne sa WW z niskim IG i bez blonnika (ryz brazowy najlepszy), wiec wafle i dzem odpadaja! - na kolacje najbardziej podoba mi sie surówka z kuraka z warzywami (bez chleba). Moze tez byc tuna z wody z warzywkami lub OVOPOL. Unikaj T i WW w ostatnim posilku Pozdro no pain, no gain

[...] zero Do 3 - tj w punkcie pierwszym Do 4 - normalne ze na redukcji bedizesz głodny :D Mozesz próbować dawać więcej warzyw, robic jakieś budynie ze skrobi z większa ilością wody, dodawać żelatyny do kaszy mannej czy owsianki Ale Przy Twoich „racjach” żywnościowych to żadne zaskoczenie ze masz wyżej wymienione dolegliwości. Zgłoś sie do kogoś [...]

i nie pij wody na litry tylko jak ci się chce pić ;-)

[...] chcesz osiagnac zamierzony cel i zrobisz to jestes dobry i świadczyć bedzie to o tym ze masz twardy charakter. Co do basenu pamietaj aby niewygladao to ze wchodzisz do wody i stoisz na godzine basenu - 40 min pływania, kraulem jak niemasz sil żabka/ plecy.Jezeli nie basen szybkie marsze/rower. Co do sprawy wstydu, nie masz co sie orać - [...]

[...] gram zjadlem, no i tez staram sie zeby moj zaladek nie domagal sie ode mnie jedzenia tylko zeby non stop mial cos do trawienia w dzien ;) No a z piciem to pije z 2l dziennie wody + jakies inne napoje co daje z 3l spokojnie. Wiem ze to nie jest zadna rewelka ale kiedy czlowiek sie uczy, pracuje i ma kobiete i jego zyciem nie jest tylko silownia to [...]

Wolus.. nie rozumiesz idei... diuretyki bierze sie dla maxymalnego odwodnienia organizmu.. usunięcia podskórnej warstwy wody dla uzyskania lepszej jakości i efektu wizualnego mięśnia.. wiec nie wiem po co byłyby takie środki trójboistom... ale owszem, dla zamydlenia oczu i zrobienia dobrego wrazenia, można zrobić takie testy.. bo wiadomo, że nikt [...]

[...] i praktycznie syf zostaje w wątrobie, a efektów z tego nie ma. Nie ma dowodów,że tak jest w moim przypadku ani że tak nie jest. Uważam, że przydał mi się taki "kubeł zimnej wody". Jestem trochę mądrzejszy (Ale niewiele xD). Jaki cykl na turze byłby bezpieczny, a przy tym dawał rezultaty? Jak się przygotować do takiej imprezy? Czy wystarczy brac [...]

tylko szkoda że folia nie wibruje:) jak wibruje to jest szansa ze wyszczupla nie tylko z powodu utraty wody.

[...] niewłasciwa dieta(poszła sila ale z masa gorzej). Jak szkodliwe badz tez toksyczne sa Omen i Winstrol??.Generalnie tamta kuracja wydala mi sie wtedy dobra, tylko strasznie wody nabieralem( morda jak ksiezyc w pełni). Na koniec taka sprawa czy Winstrol to tzw. Stromba?? A co do pytania odnośnie bólu, podczas kuracji jest szystko ok. Bóle [...]

[...] stacka przy takim treningu. Nie jest Ci tu do niczego potrzebna pompa, super skupienie i pobudzenie, a trening Crossfit, to nie jest najlepsza metoda na budowę masy. Jeśli już, to można się zastanowić na prostą formą kreatyny solo np. jabłczan, bo nie podciągnie tyle wody. Nie katuj już brzucha po zrobieniu 100 brzuszków, bo to i tak sporo.

[...] przez co efekt sie potęguje. Jeśli chodzi o zmywanie go z ciala to zwykle splukiwanie wodą farbuje wode jednak nalozona warstwa utrzymuje sie mocno na skorze. Dopiero gdy do wody dodamy troche mydla ladnie schodzi. Co do sposobu aplikacji to nakladamy go tak jak olejek do opalania, wystarczy lekka warstwa wiec niema szans zeby powstawaly jakies [...]

Owijanie folią też przyszło mi do głowy, ale na forum czytałam, że to nic nie daje, jedynie bardziej się pocisz, obwód zmniejsza się na krótko, jak organizm uzupełni braki wody, to wszystko wraca do poprzednich rozmiarów. Tylko jogger pisał, że w tych owiniętych miejscach w czasie treningu temperatura wzrasta do 43 st. i wtedy następuje rozpad [...]