wody

[...] węgle do 100, czy jak polecasz? Czy przyjmować spalacz podczas tego odwadniania.(cutting edge.) Oraz czy sprawdzi się jak rozdziele to na 4 dni, środa/czwartek 9l wody zrodlanej, piątek 1.5l/ sobota 1.5l (niedziela zawody, na 4 dni dlatego żebym w razie czego mógł wypocić ostatniego dnia (sobota) przed zawodami jak coś będzie [...]

przeczytam, a propo tej wody pod moją skórą, mogę coś z tym zrobić? Będzie mi to pewnie mocno przeszkadzało podczas budowy mięśni brzucha

Dodam że temperatura wody będzie ok 18-19 stopni. Wolałbym poczekać z pianką bo to spory wydatek a może nie spodobają mi się zawody trathlonowe

taa , ale ktoś ostatnio chciał wciągać kreatyne więc wiesz pomysłowość ludzka nie zna granic ja wole sobie to do wody dodać

[...] lub wysmiewaja,.ok,piszesz wiec sam punkt po punkcie i wrzucasz do tematu by pomoc innym w potrzebie,gdy tylko post z pomocnymi podpunktami sie wyswietli,od razu nastepuje krytyka tych co wczesniej na twoje prosby palcem nie ruszyli. Dla takich ludzi(czego w Polsce nie brakuje)szkoda pozywienia i wody pitnej marnowac. A ty Jose Mose lap soga!

[...] sztanga/sztangielki) : mam małą siłownie w domu(hantle,ławeczka sztanga itp) Dieta :Jakiejś diety szczegolnej nie mam,staram się jeść 5-6 posiłków dziennie,pić dużo wody i ograniczać słodycze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Mało bo nie szło,więc zredukowałysmy o kolejne 100kcl, ogólnie dieta rozpisana przez dietetyczkę, cheat meal raz w tygodniu. Nie mam pojecia ile makro itp? Wody teraz pije ile wlezie i nie chce mi sie jeść przez to cięzko mi dobijac do tych kalorii Mało robie aerobów bo nie przepadam :P Trenuje od 3 do 5 razy w tyg od 10 miechów bez wyjątków plus [...]

Najzdrowiej jest około 1 kg/tydzień, no może 1,5/tydzień. Jedz regularnie, nigdy nie wychodz bez sniadania, unikaj węglowodanów na kolacja tj. pieczywo, ryż, makaron. Jedz dużo warzyw i pij sporo wody. Całkowicie wyklucz słodycze i stosuj bardzo mało soli, najlepiej wcale. No i oczywiscie duzo się ruszaj: rower, basen itp.

albo rybki albo akwarium a cykle 8 tyg to na złapanie wody a później powrót do punktu wyjścia ;-)

starczy 5g i pamiętaj o spożyciu sporej ilości wody

spoko akurat wody to sobie nie żałuję :-) trochę odbiegnę od tematu, co polecasz na lepsze trawienie na cyklu wiadomo dużo idzie szamy to ciężko nie raz to upchać:-)

brak stażu? nie rzucaj się na szerokie wody :P na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html i to tak z 2 miesiące :) przez ten czas czytaj forum i dowiesz sie dlaczego tak Ci radziliśmy :P Pozdrawiam ;)

[...] polecam serwatki na noc, ma za duza wchlanialnosc, a wlasnie na noc potzrebujemy czegos, co wchlania sie powoli, zeby zminimalizowac katabolizm nocny. Na noc lepiej tune z wody, gotowane cycki kuraka, OVOPOL, inne bialka o niskiej/sredniej wchlanialnosc. serwatka idealna 30 min. po treningu, wtedy wskazane szybkie przyswajanie Pozdro no pain, [...]

[...] by bylo 90-160 :) Ale to chyba zmienna pogoda dunska czesto miałem bóle głowy, mam stwierdzone nadciśnienie dostałem leki i ciśnienie ok Mimo wszystko głowa czasami bolała tak że wkładałem głowe pod prysznic zimnej wody bo nie ogarniałem bólu Okazało sie że bóle nie od ciśnienia a od pulsu Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2019-12-03 23:15:34

Dzieki bardzo za wypowiedzi, macie po sogu chlopaki od zaraz, dieta w lato powinna byc, w koncu bede mial bardzo duzo czasu i to tylko dla siebie :D i nie bedzie o******lania :) Co do elektrolitow to pije bardzo duzo wody, od 3 do nawet 5 litrow.

[...] oleju lnianego, kokosowego olejów z orzechów - 2 łyżki nasion słonecznika, dyni - 1 łyżka masła orzechowego - 1 łyżka masła prawdziwego I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite minimum Żadnych napojów gazowanych czy kupnych soków i pseudo-soków. Ewentualnie domowy sok [...]

chlopaki a co zlego jest w laktozie?, i skad macie dane ile jej jecie/pijecie? ja osobiscie uwazalem ze lepiej pic mleko chude niz wody, ale widze ze sie pomylilem:/ WHY?? meta opisz jak juz sobie ulozysz to ladowanie. Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-01 07:44:29

[...] tak sie złożyło hehe no i teraz kilka pytan: 1. brać rano i po treningu? bo na opakowaniu kreatyny pisze przed i po treningu 2. jak to brać z carbo bo kreatyne mam rozrobić w 200ml wody lub soku winogronowego ale chyba lepiej to zmieszać z carbo tak? ale w tych 200ml czy dodać więcej ml? bo do tego wsypuje carbo? może mi ktoś to jasno wyjaśnić;]

Może daj fotkę to się oceni. Ta waga to żadne odzwierciedlenie. Może to być nagromadzenie wody, glikogenu, jedzenia w jelitach.

Nabierz do strzykawki 5 2,5 ml wody iniecyjnej. Do ampułki z proszkiem hcg wstrzyknij trochę, wstrząśnij i jak się ładnie rozpuści nabierz do tej strz. 5 z resztą soli. Teraz w strzykawce masz 2,5 ml rozpuszczonego hcg (w każdym 0,5 ml 1000 iu hcg). Schowaj do lodówki. Przed iniekcją wstrzyknij do insulinówki 0,5 ml i bij. Następnie zamknij igłą i [...]