wody

[...] za malo techniki i interwalow, sily i szybkosci. Teraz bedzie inaczej, celowy trening w fazach - budowanie wytrzymalosci - budowanie szybkosci. Chcialbym wychodzic z wody w polowie stawki w przyszlym roku, a nie w ogonie jak w tym ;) 3. Bieganie - chce biegac szybciej. Wiosenny maraton marzy mi sie jako atak na 3 godziny 30 minut. 10 km [...]

Na koniec dnia poplywane. Temperatura wody w jeziorze szybko spada, za kilka dni bedzie juz wyzwaniem dluzsze plywanie :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6949abac5bf54cf9b4dab7136a4ecae6.jpg

Plywanie nie stanowi problemu, wiosna trenowalem w 12 i 14 stopniach :) Ale jak czlek do cieplej wody przywyknie, wez pozniej taka lodowata wode wpusc pod pianke ;)

Gratulacje raz kolejny! Szkoda że pływać nie umiem w ogóle i boję się wody (po przytopieniach w dzieciństwie zostało) ale byłoby fajnie spróbować chociaż na ćwiartce :). Za to spinamy z żoną poślady i plan nauki pływania już jest. Bliski realizacji. Kto wie, może dam radę kiedyś spróbować :)

[...] ;) Ale. Jesli nie zaplaciles jeszcze - zastanow sie nad wyborem trenera. W Gdyni masz pod reka multimedaliste - Slawka Wolniaka - genialny trener ktory wejdzie z Toba do wody, a nie bedzie sie na Ciebie darl z brzegu niecki :) Jesli cos moge podpowiedziec - w oparciu o wlasne bledy - to od razu stawiaj i popros o nacisk na plywanie w rytmie [...]

[...] troszke dalej i plywal minimum 2 razy w tygodniu co spowoduje zwiekszenie dystansu samo z siebie. Plywanie jest bardzo techniczna dyscyplina i trzeba trzymac tzw czucie wody caly czas w gotowosci. Rozwijam mysl dla Ciebie, moze ktos skorzysta przy okazji: 2 biegi w tygodniu - przez wieksza czesc przygotowan zakres 1, jeden 60 i jeden 90 [...]

Za mna pierwszy czterotygodniowy mikrocykl przygotowan do sezonu 2015. Trzy tygodnie mocno objetosciowe, jeden lzejszy. Wiekszosc treningow w tlenie, nie liczac wody gdzie nie mierze tetna. Udalo sie wykonac wszystkie zaplanowane sesje - 30 dni to 43 treningi i niemal 70 godzin pracy nad wlasnymi mozliwosciami. Krotkie podsumowanie w cyfrach [...]

[...] przyspieszy parowanie i szybciej ochłodzi skórę. Im większa powierzchnia skóry wystawionej na deszcz, tym większy obszar, z którego ciało będzie oddawać ciepło kroplom wody, powodując jeszcze szybszy spadek swojej podstawowej temperatury. Jeżeli temperatura twojego ciała staje się niebezpiecznie niska, zwalnia serce. Mniej tlenu, płynów i [...]

[...] i sporo nog na desce. Ostro poplywane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3948bd72b9e45a5915a40f6a3199aa7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdc4426944e845dea1eaa23f3982aec5.jpg Tak sie cieszyc po wyjsciu z wody - bedzie dobrze :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a90d991214ca4ca1b46a775f6274fd70.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-12-16 18:43:00

Kto probowal "sportowo" plywac w 28 stopniach ten mnie zrozumie - koszmar. Przyzwyczajaj się do hawajskich temperatur wody :-) Jak już będziesz stał na starcie Ultramana, to nie będzie wyboru. :-) Chciałbyś kiedyś?

Przegapiłem coś... pracę zmieniasz czy tylko dom? Prawdę piszesz z tym pływaniem... miałem przerwę 2 tygodnie i wszystko co poprawiłem szlag trafił jak wszedłem ponownie do wody w tym tygodniu. Mam wielki problem z tym basenem... nie lubię tego treningu. Zmuszam się strasznie.

[...] ( dzis 49 km/h ) - to idealna pogoda na rower ;) Ale zanim - trzeba bylo poplywac. Sterczalem pod plywalnia jako pierwszy, ciemno jeszcze bylo i walila z nieba ta mieszanka wody w roznych stanach skupienia. Plywalem dzis interwaly po 400 metrow na plywalni 50 m - jest swietna, ale nie bez wad. Wada jest taka, ze niecka ma 60 metrow dlugosci i 50 [...]

Rano plywalem, mocne interwaly. Cudnie, 6 osob na plywalni jest rano, mam swoj tor, zimna wode, swoj swiat. Chyba kupie mp3 do wody i zaczne plywac na ostro ;) Wieczorem interwaly biegowe na ostro. Rozgrzewka wyszla mi w 2 setach, bo mialem arcywazny telefon, ale potem juz bez przeszkod. Interwaly 1200 sa makabrycznie trudne, wykanczaja [...]

[...] zabiera jej sporo czasu. Za chwile zaczna sie starty, bedzie dodatkowo dbac o logistyke, bedzie moim najwierniejszym kibicem, bedzie o mnie dbac i martwic sie czy wyjde z wody.. Zasluzyla. Nie chciala slyszec o kolacji na miescie, zazadala.. pizzy ;) Bedzie miec wiec swoj wieczor ze swiecami, winem, filmem i taka iloscia pizzy ze chyba sie [...]

[...] na mecie (dla mnie osobiście to jest prawdziwa pamiątka z biegu, każdy medal ma swoją historię, z każdym medalem mam jakieś wspomnienia - lepsze, czy gorsze, ale mam) i wody na trasie i mecie. Bez wszystkich koszulek, plecaczków, czy innych gadżetów. O ile koszulka na początku wydawała się fajną sprawą, to po 3-4 biegach zacząłem się [...]

[...] na mecie (dla mnie osobiście to jest prawdziwa pamiątka z biegu, każdy medal ma swoją historię, z każdym medalem mam jakieś wspomnienia - lepsze, czy gorsze, ale mam) i wody na trasie i mecie. Bez wszystkich koszulek, plecaczków, czy innych gadżetów. O ile koszulka na początku wydawała się fajną sprawą, to po 3-4 biegach zacząłem się [...]

Kolejny dzien na lekko. Z rana poplywalem, ale delikatnie, dla podtrzymania czucia wody jedynie, bez wielkiego cisnienia. Po poludniu pobiegalem sobie - trzymajac sie malej objetosci ale duzej intensywnosci. 2 km rozbiegania, lekkie rozciaganie, nastepnie 10 km mocno, niemal w tempie startowym - zakladam juz po treningu - z odczucia, ze dalem z [...]

[...] pierwsze, zabladzilem, i nadlozylem prawie 30 minut do zaplanowanego czasu treningu. Slonecznie i pieknie, wiec pal licho mozna by powiedziec, tylko ze bieglem bez plecaka, wody mialem 300 ml i slabo to pod koniec wygladalo. Gorzej, ze kolo 6 kilometra wpadlem, mowiac delikatnie, w bagno ;) Wygladalo na zwykla wilgotna sciolke, a tu klops.. [...]

Rano woda, dlugi interwal, nie zrobie juz postepow technicznych w tym roku, stawiam wiec na wytrzymalosc i przeplyniecie w zdrowiu, nie wazne tempo, wazne by wyjsc z wody i z petarda wsiasc na rower. Po poludniu bieganie - bardzo mocno, wiec krotko - rozgrzewka i wychlodzenie w TM po 5 minut, zadanie zasadnicze - 40 minut bieg ciagly na mocnym [...]

[...] bardzo dobry trening. Problemy szczegolnie pojawiaja sie gdy trzeba wstac na plywalnie po piatej, ciemno jeszcze, niemal srodek nocy. Wszystko przechodzi, gdy wejde do wody. Latem, gdy juz przed 5 jest jasno, problem znika. Jadam obecnie od 4,5 do 6 tysiecy kcal dziennie. Nizej dzisiejszy jadlospis, dokladnie zapisane, kolacja juz niedlugo. [...]