[...] już koniec @ więc jutro zrobię pomiary, jak będzie jakaś zmiana to wstawię;) Warzywa: pieczarki,marchew,cebula,papryka,ogórek Napoje: woda,1 kawa,1 herbata zielona,1 herbata miętowa,2 kubki wody z imbirem i cytryną, 1 zioła na tarczycę Suplementy na tarczyce 1 euthyrox 1/4 bromergon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84dcac6cb881445cabb44e87a0d15285.png
[...] Przed treningiem w zasadzie nie jadam praktycznie niczego. Zwykle jest to banan do dwóch + np. jeden batonik Bounty. W kwestii nawodnienia zabieram ze sobą 1.5L butelkę wody i zazwyczaj schodzi mi z tego ok. 1L ale bywa, że i całość. Problem z wyliczeniem będzie taki, ze nie liczę, a po prostu spożywam. Wracając z treningu do godziny 9 udaje [...]
Aha, jeszcze jedno - strasznie duzo pije wody, niegazowanej i czerwonej i zielonej herbaty. Jak z kawa? Moge ja pic z mlekiem sojowym np? Jak to jest z owocami?? Ja jestem od nich prawie uzalezniona - mam odstawic zupelnie czy moge niektore? Nie znosze bananow! jak wyglada sprawa z kiwi i jablkami? Jestem wegetarianka wiec mam na tony soje i tofu [...]
[...] ryba, ogorek, salata +oliwa z oliwek trening VI. jogurt naturalny albo tunczyk w wodzie tunczyk do tego omega-3 minimum 2g (epa+dha), witaminy, mineraly duzo wody duzo warzyw, zwlaszcza wysokoblonnikowych zaraz po treningu silowym dobrze byloby wrzucic wegle proste (np. banana) +odzywka bialkowa i jeszcze bonus [...]
ok dzisiaj mniej chleba. fatalnie mi idzie picie wody. nie mam nawyku :( ale uczę się. warzywka:ogórek, pomidor, papryka wrzucam miskę jako jeden posiłek przepraszam, ale jadam regularnie oczywiście. chyba chciałabym zobaczyć już choć minimalne efekty ;) /SFD/Images/2015/9/29/c21c3444d48d4a2896809681e8a131d0.jpg
[...] lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: Wiek: 15 Wzrost:170 cm Waga: 63,5 kg Obwody: Klatki: 82 cm Bic: 32 cm Udo: 52 cm PROSZĘ NIE KRYTYKOWAĆ MNIE ZA WIEK I CHĘĆ ĆWICZEŃ W TYM WIEKU!! TO JEST MÓJ WYBÓR:)! NIE PÓJDZIE TO JA BĘDĘ ROZCZAROWANY! :) [...]
[...] nie pochwala sposob jest prosty - mam nadzieje ze go nie wysmiejecie..a jak nawet to co mi tam!!!))))) swiezo zapazona kawe mielona.. po naciagnieci odsaczyc z nadmiaru wody.. i taka ciepla papke polaczyc z dobrym zelem pod prysznic.. mikstura wykonac dokladny peeling ciala .. masaz czyli ten peelenig od dolu "ku sercu" i wiadomo [...]
Wydolność jest słaba zapewne przez brak czucia wody i kiepską ekonomię ruchu.W klubie mam kilku łosi,którzy dają rade,a wydolność mają zapewne o wiele mniejszą od Ciebie.Ale ich przewagą nad Tobą są wypływane kilometry. Musisz poprawić technikę. Trudno to załatwić przez forum bo nad ćwiczeniami technicznymi ktoś musi czuwać. Jak powinien wyglądać [...]
[...] odprężyć w wodzie przy okazji trochę główkując.Czysta rekreacja. Na wstępie koleś powiedział,żeby zapomnieć o sportowym pływaniu.I to chyba najlepiej podsumowuje te całe zajęcia. Jeśli ktoś przychodzi na basen,żeby się nie zmęczyć to proponuje jacuzzi:). Grunt to technika i czucie wody.Wydolność w pływaniu idzie wolno,ale zostaje na długo:)
Nie twierdze ze nie masz racji, mi lepiej plywa sie tym stylem i zauwazylem duza poprawe szybkosci i czucia wody od kiedy zaczalem uczyc sie tego stylu. Kazdy plywa jak lubi, ja lubie patrzec na kozaczkow ktorzy robia młynki a stoja w miejscu ;) Z tym sie zgodze, wydolnosc w plywaniu przychodzi powoli, ale zostaje na dluuuuuugo ;)
[...] bana dostałem? czy za to, że to temat starszy był. a propo tombaka :) to przecież diety się układa wg tego co on też propaguje, czyli: 1)zero cukru, 2)razowe wyroby, 3) 3l wody..., 4) najpierw jedzenie węgli później białek.. warzywa... z jednym zastrzeżeniem, tępi nieco spożywanie białek w nadmiarze.. zwłaszcza zwierzęcych - ale to tłumaczy [...]
[...] 6pow, wysuszyłam rece i dalsze 4pow. Juz nie jest taki progres jak bywał... Tylko pompki mnie pocieszyły :-) Co do diety, od czasu kiedy spozywam 180g białka mocz bardzo silno pachnie.. #-P (Wypijam min. 3 litry wody dziennie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4edcd1bfa474e0b879e4795c0308699.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47fd8589845a4c09957cff23e46c88ff.png
[...] sie go z ta cebulka(trzeba ja bardzo drobno pokroic) i mozna jeszcze dodac troche skruszonego spaghetti.troche to mieszamy i dolewamy tak jak pisałem póltorej szklanki wody(pozniej zobaczysz jak bedzie sie wchlaniala do ryzu mozesz troche mniej najpierw i dodawac,najwazniejsze zeby dac wtedy kostke rosołowa bo to ona wraz z kurkuma i [...]
[...] lepiej. na twoim miejscu nie przejmowalbym sie za bardzo az takimi szczegolami, masz dobrze robic treningi i trzymac odpowiedni bilans btw i kcal, wcinac warzywa i pic duzo wody, a to czy podzielisz to na 8 posilkow czy na 3 to juz tam rybka, katabolizmem miesni sie tak bardzo nie przejmuj bo bialko trawi sie w organizmi minimum pare godzin, a [...]
no właśnie słyszałem że kromka z masłem orzechowym i szejk zaj**ista sprawa więc wypróbuję, wody pije spokojnie 3 litry dziennie jak nie więcej i warzywka też jem typu: pomidor, sałata, ogórek, kalafior, brokuł więc jest ok
Witam . wyjezdzam nad jezioro i w zwiazku z tym mam takie pytanie.: Czy moge jak tak to ile czasu przed wejsciem do wody brac odzywki i po jakim czasie. Thermo speed extreem,BCAA,TCM- jablczan keatyny,BIaleko Hi-tec protein 80 i Tauryne z treca. DZieki z gory.Pozdro I do tego biore z soba hatelki = pomki i nie bedzie zle . No i areoby.
wiesz co, nie będę Ci mydliła oczu, na początku na bank "spuchniesz", bo nabierzesz wody przez większą ilość węglowodanów, ale po 2 tygodniach powinno wszystko wrócić do normy. nie możesz tak dlugo być na niskich kcal, a 1500 to nadal lipa (no chyba, ze na razie więcej nie przejesz) po treningu produkty nie mają większego znaczenia, ważne, żeby [...]
Mniej bialka w diecie, 1,8 - 2 g/kg masy ciala w zupelnosci wystarczy a wiecej ww, do 5-5,5g/kgmc. Jesli nie cierpisz na chroniczny nadmiar gotowki to nie kupuj na 1 cykl hmb. Efekty nie-dlugotrwalego (powiedzmy mniej niz pol roku) stosowania hmb sa ... hmm ... raczej niezauwazalne. Wody pic ok 4-5l dziennie to mozesz, jak juz zaczniesz brac [...]
Nikija84/Redukcja30kg/Niedoczynność
