wody

Jeszcze troche widokow... Zobaczcie kolor wody /SFD/Images/2016/5/10/84f368734e264f2497c482ca1e0ecb0a.jpg /SFD/Images/2016/5/10/2c7c72b529014e278a5d2782d2b71b0c.jpg /SFD/Images/2016/5/10/54c86265733b47e1985ef45d01ac6b55.jpg

[...] przez wieczorny trening wczoraj, zawsze robie go rano i potem w ciagu dnia uzupelniam energie :-) zalanie moze byc spowodowane hormonami bo zbliza mi sie miesiaczka dla tego chce poczekac i poobserwowac. Ogolnie czuje sie tez jakas taka ,,opuchnieta na brzuchu,,. Dorzuce warzyw, wiecej wody i za pare dni bede najwyzej prosic was o pomoc z makro

Maria, ciesze sie ze nie powiedzial ,,pij wiecej wody". Moze woda leczy tylko grype ? Ostatni rzadko spacerowalam wiec to mnie troche zmotywuje

[...] nadszedl czas na redukcje, przez ostatnie tygodnie, troche unormowalam i wyczyscilam miske. Waga niestety jest dosc wysoka, brzuszek odrobine podlany no i trzymam sporo wody. Wczesniej robilam jakies male redukowanie ale teraz chcialabym dociac bardziej. Nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Osobiscie wydaje mi sie ze spoko byloby zrobic [...]

kurcze, przeważnie kobiety przybierają ze 2-3 kg wody, więc 5 to już faktycznie sporo... i warto się temu przyjrzeć

[...] seriami to twoja indywidualna sprawa, każdy ma inną wytrzymałość, ja stosując ten plan nie ćwicze ze stoperem.wchodze na drązek kiedy nabiore oddechu, swobodnie napije sie wody i skoncentruje do nastepnej serii!jednak nie zalecam robienie przerw po 4 , 5 i dalej minut bo to mija sie z celem. W planie amstronga przerwy w pon. treningu bo wyglada [...]

[...] nóg w siedzeniu 15x 10kg, 15x 10kg 15x 10kg, 17x 10kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x, 15x 15x, 15x D. plank 25 sek MISKA warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuły mrożone płyny: kawa, 1,5l wody, herbata czarna z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0839c76aa4b346c4b0c0d329ef8ce0ff.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-12 22:40:40

Czwartek 13.02 TRENING: HIM, Ham kilka razy- straciłam rachubę... MISKA warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuły mrożone płyny: kawa, 1,5l wody Głodna już jestem @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54adafd929314fa1832ee5023fdb294c.png

[...] 15x12kg, 15x12kg C2. uginanie nóg stojąc 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 15 MISKA warzywa: papryka czerwona, brukselka płyny: kawa x2, 1,5l wody Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade4254589ae465982ea21bc9194b2b2.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-14 22:17:18

Sobota 15.02 TRENING: Him, Ham MISKA warzywa: papryka czerwona, mrożone brokuły i kalafior, szczypiorek płyny: kawa, 1l wody, 2x herbata czarna z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c425565b08e34bc3acddce990477bbd3.png

[...] z opadu 15x, 15x 12x 5kg, 12x 5kg D. plank 25 sek 25 sek MISKA warzywa: cebula, pomidory śliwkowe, pomidory szklarniowe, szczypiorek płyny: 400 ml rosołu, kawa x 2, 2l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94dff0c7a3a64b89a21543a5df7114a9.png btw Robienie zdjęć własnej sylwetki mi nie służy. Jak się na nie patrzę to widzę tylko powykręcane monstrum [...]

[...] mam wizytę u fizjo, do tego momentu nie podejmuję żadnej aktywności, nawet rozciągania. MISKA warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor, cukinia płyny: kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ace5bdea4c44a3b85feb72f6dad699.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:37:59

Wtorek 25.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: 300 ml rosołu, 2x kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dabfbfdf03f4f2cb4fcb26550b14952.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:57:12

Środa 26.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: kawa, 1l wody z cytryną, herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7387f70b7fd1461faf0b83178b7bf0ac.png

[...] Ma sprawdzić co, jak ćwiczę itp. I wtedy da konkretne zalecenia, co dalej. Do tego czasu odradził jakiekolwiek ćwiczenia na własną rękę. MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW Dziś zostawiłam rezerwę w kcal na pączka :-P warzywa: papryka czerwona, cebula płyny: kawax3 , 1l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54549a26129c467290fdb9f610ab0c27.png

Piątek 28.02 MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: cebula, pomidor płyny: kawa x3 , 1l wody, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4813e5dac7cd4edabeff37e4568da6ad.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-01 01:19:55

[...] że wymyślam, z jedzeniem, liczeniem itp, a garnek to kupił %-) MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka, pomidor, ogórki kiszone płyny: rosół, kawa, 1,5l wody, Dziś zero nabiału 8-) nawet kawę wypiłam bez mleka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8998317804424f01b887956658ed3269.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-02 13:19:38

[...] musiała się zastanowić jak pogodzić moje ewentualne treningi MMA z Siłką :-)) MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka, pomidor, cebula płyny: rosół, 2xkawa, 1l wody, Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-04 00:39:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c836ce5677400d94e4c8f21f947956.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-04 01:21:54

Wtorek 4.03 MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: brokuł, papryka, cebula płyny: 2xkawa, 1l wody Dane online: dostarczono : 1 887,9 kcal b: 120,7 g ww: 194,1 g tł: 69,8 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff00ce7b5faf4fa5a397e91dca8c6211.png

Właśnie martwię się o wagę, bo ewidentnie okres mi się zbliża, kwestia kilku dni, więc nabiorę jeszcze więcej wody :/ Ogólnie Saida co byś proponowała na zbijanie wagi? Jaki rozkład? Dziś jeszcze zobaczę co mi treneiro powie .