wody

[...] Jedyny problem, że dopiero teraz wstałem (11:30), bo miałem imprezę w domu(nie piłem alko) i poszedłem spać o 5.00 :-/. Ale zaraz idę kontynuować szamanie postaram się zjeść 6 posiłków bogatych w węglowodany. + 6-7l wody jeszcze muszę wypić, bo wczoraj poszło tylko 3l. Ogólnie jest dobrze Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-26 12:00:11

[...] co nas w życiu spotyka po cyklu koniecznie zainwestuj w ogromne ilości bcaa dobrym rozwiązaniem jest branie do roboty dużych butelek z wodą i sypanie do nich carbo dodaje trochę energii, kalorie podbija ja oprócz normalnego żarcia zawsze brałem ze 100-200 g carbo albo mtant massa rozpuszczone w dużej butli wody i piłem w trakcie roboty

[...] 25g makaronu pelnoziarnistego 2g oleju sezamowego sok z grejpfuta tunczyk 150g majonez 5g,jog.nat. 5g mozarella pelnotlusta 125g 2g.oleju sezamowego Do tego mnostwo warzyw, wody , herbaty ziolowe, max. 1 kawa czarna dziennie, omega 3, vit.C, Mg+Wapn, zielona herbata w kapsulkach, aminokwasy. Nie liczylam przez 2 dni, kalorii pewnie wyszlo troche [...]

[...] musze sie pilnowac, zeby za szybko planow nie zmieniac. a zauwazylam, ze wewnetrzna czesc mojego uda wola o pomste do nieba i chcialabym nad nia popracowac. to co, robic sumo mc zamiast zwyklego? / a te zaparcia to pewnie spowodowane zbyt mala iloscia wody wczoraj. kiedys napisze, ile zjadlam warzyw, zobaczymy czy to za malo, czy w sam raz

Wydaje sie wam, ze mono na Was dziala bo jest duza retencja wody, a diety pewnie jak nie bylo tak nie ma, posilek przed treningiem pewnie lezy to nic dziwnego, ze bez dodatku wody nic nie widac... pozdrwiam

radza zeby wody nie mieszac z olejem ale znam takich co mieszaja i jest git

Ja dałem : 110g masła orzechowego 90g whey ciastko z kremem 70g ows i dolewalem pomalu wody i mieszalem az wyszla dobra masa do woreczka i do zamrazarki. to wyżej to na 2 porcje podzielilem

Coraz lepiej widzę. Nie pij wody - to przez nią masz retencję.

Ja wybrałem Hi Tec CARBO PUR. Po pierwsze bez dodatków - jak będę chciał czegoś więcej to po prostu dodaję np leucynę. Po drugie ma węgle złożone a nie cukry proste typu dextro. Jest jeszcze Carbo Plus - też warte polecenia. Co do wody - ja daję ok. 80-100ml wody na 10 g carbo przed i po treningu. Szybciej wchłonie się rzadszy i chłodny napój.

Nie zawsze należy słuchać się kolegów bo nawet z ich najlepszymi i najszczerszymi chęciami możemy obudzić się nie kiedy z ręką w nocniku... :D Do krety dodaj dietę i dużo wody... ;p

[...] kupiłem GNR FUTURE WEIGHT , KREATYNE mega caps 1250,DEXTROZA PLUS i BCAA GT . creatyna rano na czczo 4caps i po treningu 4caps popijając Dextrozą (2Lyzki stolowe na szklanke wody)dextroze pije na noc creatyna w dni nietreningowe rano wieczorem+dextroza GNR 3 razy dzienie rano popoludniu i wieczorem bcaa rano 6caps i po traningu 6caps w dni [...]

[...] GNR FUTURE WEIGHT , KREATYNE mega caps 1250,DEXTROZA PLUS i BCAA GT . creatyna rano na czczo 4caps i po treningu 4caps popijając Dextrozą (2Lyzki stolowe na szklanke wody)dextroze pije na noc creatyna w dni nietreningowe rano wieczorem+dextroza GNR 3 razy dzienie rano popoludniu i wieczorem bcaa rano 6caps i po traningu 6caps w dni [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 Klatka 7 [...]

żadnej wody. nie trzeba było kupować takich małych butów. a jak chcesz rozbić to wkładasz na nogi i zasuwasz 10 kilometrów.

[...] 1000g Cen nie podaje (podobne cenowo) Czy wystarczy to brać tylko 3 razy w tyg 30 min przed i bezpośrednio po treningu? Jeszcze jedno pytanie - czy najlepiej rozpuszczać w proporcji 15 g proszku na 100 ml wody? czyli np 50g na ok 330-340 ml wody? Czytałem, że najlepiej właśnie robić z tego napój hipertoniczny, pewnie jest też wtedy dosyć gęsty.

Zależy ile tego piwa i w jakiej częstotliwośći będziesz je chlał :) I czy będziesz trenował w wakacje czy nie. Jeśli nie to podejrzewam że nawet jakbyś nie pił piwa to brzuch by troche zanikł. A tak baj DE łej to bardzo dziwne pytanie. Alkohol jest wrogiem mięśni z bardzo prostej przyczyny : odwadnia. A w mięśniach jest dużo wody.

[...] Dodatkowo brałem 1-2 porcje rozpuszczonego magnezu ( nie pamiętam dokładnie ile go tam było, zwykłego z apteki nie mogę brać, ponieważ mam uczulenie na jeden ze dodatków dodawanych do tabletek z magnezem). Piłem dużo wody no i z zwykłych produktów też był magnez. Może faktycznie, naraz zmniejszyłem dawke magnezu i luteiny więc to by pasowało.

[...] z czerwonego wina, ale w smiesznej dawce, wiec watpie ze cos zbije. cynk i witamina b6 w konskiej dawce dziala ponoc dobrze na zbicie estro. Ciekawe wyniki, ja tez wlasnie odebralem wyniki badan, po zimowej dawce SAA, sa w normie ale estradiol 50 czyli lekko ponad norme, a wlasnie chcialem wyprobowac to daa. Swider a wody nie nabrierales?

[...] na luzie. Co do twojego tematu własnego, to może zrób kilkumiesięczny eksperyment na sobie, prowadź wypiski w dziale, a my Cię jakoś nagrodzimy poza konkursem... np skrzynką wody ognistej ---------------------------------------------- Tomek, forma pracy dowolna. Co do długości - dobre pytanie. Generalnie: minimum słów - maksimum treści. [...]

jezeli wejdziesz teraz na dodatni bilans kaloryczny i dorzucisz wiecej wegli do diety to tak czy siak troche wody nabierzesz, to nie uniknione a co do wywolania takiego efektu stosujac mono zalezy jakie wegle przewazaja w twojej diecie, czy zlozone czy proste rowniez.