wody

Podobno podczas cyklu z Trenem należy pić 7-10 l wody na dobę Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-09-09 00:13:07

No prze***ane picie tak ogromnych ilości wody - jak siedziałem w domu na ferie podczas CKD piłem 14l na dobę - lałem co 10 minut!

[...] tuńczyk kukurydza i białko jaj na twardo :( , różne sosy ,piersi z kurczaka lub kotlety z soi.Na poczatku szamanie takiego żarcia w szkole było troche krempujace , ale z czasem wszyscy sie przyzwyczili.A do tego stsos kanapek , jakis owoc i butelka wody.Tylko szkoda , że czasem nie miałem miejsca w plecaku na zeszyty.ale jakos poszło. Pozdro'600

Piszpunta, unikaj zatrzymywania wody, 'puchnięcie' sprzyja uwidacznianiu się cellulitu. A 'puchnięciu' sprzyjają węglowodany ;) "ona je malo miesa,a juz tlustych rzeczy unika " no właśnie... skoro tak, to może niech spróbuje diety niskoww? :) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-09-09 11:56:45

[...] po treningu 10g Dzien nie treningowy - rano 10g i przed snem 10g SP 80 - przed snem / ilości w zalezności od brakoow w diecie ew po treningu 30 min lub rano Carbo -zostaw po treningu lepiej na tym skorzystasz a w czasie treningu pij dużo wody / napoje izotoniczne TT jesli 90 olimpa to 2/3 kapsułki dziennie / najlepiej na czczo Pozdrawiam !

Adamgdynia wiesz ile jest czynnikow ktore mogly to spowodowac ? zaczynajac od braku odpowiedniej diety, witamn, zlego trenigu, malej ilosci wody, konczac na grupie osob ktore nie sa podatne na kreatyny(maly odsetek) Dotego po co Ci thermal, chyba nie ako antykatabolik ;)

Jakie PH zamierzasz brac podczas cyklu? Byc moze antyestrogen jest Ci w ogole nie potrzebny. Retencje wody mozesz obnizyc poprzez zazywanie cynku podczas cyklu. Tak poza tym to nie wiem w ogole po co wymyslac; Estrodex kosztuje 150zl a Tamoxifen mozesz kupic na czarnym rynku za 40-60zl.

[...] z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc tuńczyk z wody 6. o zdrowych tłuszczach nie mam nic do dodania. 7. nie wiem, o której twój brat kładzie się spać, ale dorzuciłbym jeszcze jeden posiłek węglowodanowo - białkowy, ok. [...]

[...] w chwili gdy kreatyna się wchłania (do godziny po spozyciu dawki kreatyny) i ok. godziny przed jej spożyciem bo tłuszcz też niweluje działanie kreatyny. Poza tym nie ma jakichś przeciwskazań żywieniowych. Oczywiście wyklucz alkohol bo "wysusza" on organizm a kreatyna jak wiadomo powoduje zwiększoną retencje wody w komórkach mięśniowych.

[...] zjeść węgle proste (najlepiej carbo - ja polecam też banany, choć nie wszyscy na forum się ze mną zgadzają) f) przed snem porcja białka (odżywka, tuńczyk, biały ser) g) wody nie wliczaj do posiłków - masz ją pić cały dzień (jak najwięcej) h) "dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M." - nie mam pojęcia, co to jest i) [...]

wody

wÓdy

[...] wlasnie za szybko kolejne serie a przy takim treningu krew odplywa z zoladka do miesni - podobno w zoladku jest wtedy nawet 30% krwii mniej - zoladek jest obkurczony a ja wypilem podczas treningu ponad litra wody i to dosyc szybko a potem jeszcze prawie duszkiem carbo i zoladek nie wytrzymal ... Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-09-10 09:09:51

sorry- 50 -60 ml na 1 kg wadi ciala WODY NIEGAZOWANEJ

podczas treningu pij co 15-20 min ok 200 ml wody.. pij tyle aby nie czuć się pełnym podczas ćwiczeń..

ja na siłowni pije średnio 0,5lwody.to nie duzo ale mi wystarcza:)ilosc wody dopasuj do masy ciała i pij najlepiej po kazdej serii albo co 2serie.postaraj sie pic mniej podczas robienia brzucha bo wtedy to jest niezbyt zdrowe

podczas calego treningu wypijam jakis litr wody

w sylwestra na silowni wypilem 1 litr absolwenta i pare piw kumple tak samo ale juz za 3 miesiece pobijamy rekord ... a na codzien 0,5 wody

[...] 3x w tygodniu, 8 godzin snu), - odpowiednio przyjmowana kreatyna (tzn. na czczo, odstęp ok. 30-45 min pomiędzy zażyciem kreatyny a posiłkiem, spożywanie odpowiedniej ilości wody 3-4l dziennie), - ograniczenie spożycia kawy, wykluczenie alkoholu, unikanie tłuszczy w posiłkach przed i po suplementacji. Myślę, że moja wypowiedź zostanie jeszcze [...]

Podobnie jak poprzednicy tylko dodałbym abyś nie zapominał o dużej ilości wody w trakcie i po imprezie szczególnie jeżeli alko wchodzi w grę