wody

[...] Mam w koszyku 2 x protein plus już i nie wiem co wybrać dalej. Myślę nad PP przed treningiem i mono lub jabłkiem. Z tego co wiem na "rzeźbę" lepsze jest jabłko bo mniej wody. Jabłko np z treca kosztuje ok 50 zł na 8 tyg. Czy nie lepiej zamiast samego jabłka kupić np Cell pumpa czy jakiś tańszy stack? Na te pow 100 zł nie mam pieniędzy w tym [...]

"g dawka 20 mg dla twojej budowy to gównie retencja wody i bardzo słaba budowa mięsa i siły" no bez jaj:)) 8x8 Ja jechalem 10mg polskiej metki z jelfy, bralem 5mg rano i 5 mg wieczorem przez 6 tyg i summa summarum dalo mi to wiecej niz jak bralem razaka 30mg , gdzie po razaku była sama retencja !, a na tych 10mg jelfy zrobilem 1.5 centa w [...]

[...] przy lajtowym cyklu atd będzie ok natomiast czy dla zamierzonego celu styknie lajtowy cykl to już musisz szm określic. wg dawka 20 mg dla twojej budowy to gównie retencja wody i bardzo słaba budowa mięsa i siły w podwieszonym też jest mowa o 30mg ed więc adt może już być zamalo pozatym czy dawkowanie cloma przez tydzień jest aż tak bardzo [...]

[...] Polepsza parametry wysiłkowe (cieższy trening idzie zrobić), zwiększa sie wytrzymałość i wpływ na budowanie siły na siłowni ma. Przy czym nie pompuje ani wody nie ciągnie :-) swędzenie całe szczęście po paru tygodniach przechodzi bo k***a ić pan wchooy przy pierwszych dawkach %-) [...]

1. dobry - dawkowanie tez ok 2. najlepiej zacząć wtedy gdy czujesz zastój na siłowni 3. od biedy mozna - nastepnego dnia duzo wody pij 4.tluszcze podbijasz oliwą z oliwek, lnianym, opcja bialko,carbo o tyle lepsza że sam dopierasz proporcje

[...] po siłce, możesz w DNT, ale nie przesadzaj z długością. Tak, możesz zmienić kolejność w takim przypadku :-)) Na zaparcia - dużo warzyw (Dziena dawka 750 g, jedz dużo krzyżowych: kapucha, brokuły, itp), i pij dużo wody. Jeżeli zaparcia nie miną, to kup sobie w aptece eznymy trawienne. WIększość dziewczyn ma problemy z zaparciami na początku.

[...] temu miałem nadmiar jedzenia przed siatkówką i przez to dyskomfort przy graniu. Dodatkowo jedzone warzywa (marchewka, kalarepa, ogórki w zalewie). 2 0,5L herbaty, 2,5L wody. Zastanawiałem się nad dołożeniem węgli do 200 (wcześniej pytałem czy powinienem) ale aktualnie nie sądzę żebym mógł w siebie wcisnąć więcej;) Pozdrawiam [...]

Dzień 30 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty czarnej, 0,5l herbaty zielonej, 1l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: pomidory, oliwki, fasola, czosnek. Suma: ponad 500g + 160g owoców - fruktoza (z owoców): 7g - nabiał: 90g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 2) [...]

[...] więcej jeść, ale nie wiem co jej podpowiedzieć w temacie rozłożenia btw, i ilości kalorii, tak że na razie najbardziej czekamy na wytyczne jakich ma się trzymać żeby mogła wklejać różne rzeczy do oceny8-) z tego co mi mówiła ten śledź w oleju jest filetem śledziowym z wody zalanym oliwą ;-) Zmieniony przez - margot77 w dniu 2012-02-15 08:25:49

[...] spraw urzedowych (szczescie ze wczoraj urzad dluzej czynny niz do 15.00). Wszedzie pelno ludzi i kolejki. Do domu wrocilam poznym wieczorem i na dodatek padnieta. Po treningu mam zwkwasy w przedramionach ale dosc przyjemne uczucie}:-( Nadal nie moge pozbyc sie zatrzymanej wody z organizmu:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-15 07:54:56

dokladnie daj troszku wody i bedzie git. Mi osobiscie najlepiej wchodzi ze szczypiorkiem i rzodkiewka. Dawno juz nie jadlem dobrego polskiego twarogu, hmm

[...] Dieta Warzywa: 1) kapusta kiszona z grzybami, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 2) - 3) szpinak, sałatka: pomidor, ogórek, cebula 4) - 5) - 6) 1x marchew, kapusta kiszona Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, 1x dziurawiec, 1x pokrzywa Inne: 3g omega3, cynamon, enzymy Treca, ZMA, wit. Trec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c625d84517c448e1a6761d9e442012ba.png

tzn lepiej obciazenie w postaci wlasnie ksiazek badz wody, a jesli nie da rady to jedno powtorzenie tygodniowo np...pamietaj tylko o pelnym ruchu. Zeby nie bylo ze dolozysz powtorzen ale to beda jakies polowki...

[...] podskórnej tkanki tłuszczowej, ponadto np.mleko zawiera cukier mleczny (laktozę), która również sprzyja gromadzeniu tłuszczu. Dużo przetworów nabiałowych zawiera także sód, który sprzyja obrzękom. Za obrzęki obwinia się też kazeinę, która prawdopodobnie przyczynia się do gromadzenia wody i tłuszczu w tkance podskórnej - i robi się nam cellulit.

chłopie pij ile wlezie, wody tez%-) raz na pare tyg jak sie nawalisz nic sie nie stanie, a juz napewno miesni nie stracisz:-) jak by tak było to 90% naszego społeczenstwa wazyła by 20 kg.

Dałem radę jakoś zjeść sam twaróg. 100g weszło bez problemu, tyle że sucho w pysku. Ale wypiłem trochę wody i jest ok./;-)

Wypij więcej wody przed i po imprezie , nie opłaca się pić gainera w dzien imprezy i dzien po nim bo pewnie go wyrzygasz , alkohol odwadnia . Jedz co chcesz aby się nie napychać Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2012-02-14 21:34:52 Co? %-) Nic sie nie stanie jak wypijesz.

Wypij więcej wody przed i po imprezie , nie opłaca się pić gainera w dzien imprezy i dzien po nim bo pewnie go wyrzygasz , alkohol odwadnia . Jedz co chcesz aby się nie napychać Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2012-02-14 21:34:52

[...] włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem). Głodu nie odczuwam. Powiem nawet, że za dużo tego jedzenia. Niczym dzisiaj nie przegryzałem. W ciągu dnia dużo wody i kawy z mlekiem. Waga spada, ale baaaaaaaaaaaardzo powoli. W pasie bez zmian, a liczyłem na coś. Tak, wiem. Jestem niecierpliwy. Tyle, że czuje się dobrze, że coś ze [...]

[...] długo na jakąś maszynę, mogę zamienić kolejnością jakies ćwiczenia czy nie bardzo?? Poniżej micha, plus całkiem sporo brokułów, w pigułkach omega3 i magnez, picie- 1,5l wody, 2xkawa, 3x herbata czarna. Mniej kalorii wyszło ale z tłuszczu, to chyba juz w ostatnim posiłku nie ma sensu nadrabiać? I jeszcze głupi problem, ale jednak problem- [...]