wody

podczas to raczej nie, ale przed pij, Hubert Lisiewicz polecał przed snem na redukcji zjeść grejpfruta i popić 1 litrem wody. Dobrze się wypacasz w nocy ;-)

a jeszcze jedno pytanko. czy spadający poziom wody w organizmie, to nie jest jakieś zagrożenie ? :)

[...] futbol amerykański 2h Ale moc dziś! Prawie tak samo wielka, jak głód :-D Na treningu biegałam jak szalona, niezmordowana, choć pot był wszędzie i nie nadążałam z piciem wody. Najgorsze, że normalnie w mojej grupie jest ok. 15 dziewczyn i można w miarę odsapnąć, kiedy po kolei biegamy i łapiemy piłkę... ale dziś byłyśmy 4, a potem w trakcie [...]

15.12.2013 r. DNT http://i39.tinypic.com/11idbm9.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Wymiary będą jutro :-)

14. 12 Miska [1l wody, herbata ziołowa kalma, herbata czarna, wino 2 lampki ZMA, maca, flexus pomidory, cebula, sałata Miska rozjechana, bo zrobiłam dla córki i siebie%-) deser z kaszy jaglanej, banana i serka mascarpone- nie wiedziałam że to cholerstwo ma tyle tłuszczu- ale było warto :-D zakwasy na plecach, troche barki i 4 uda [...]

[...] mi się ścięgna pod kolanami - czy tak ma być ? Trochę bolesne - zacząłem rozciągać wtedy nogi - wyciągać je / prostować - jakoś instynktownie. 2. Przed biegiem 500ml wody z BCAA no ale większość biegu to kolor pomarańczowy a pomarańcz oznacza: GENTLE RESISTANCE 80 to 90% of your MHR Your body does not provide enough oxygen for your [...]

[...] 13:24:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec6418ceff07470ba183d9ddfef9ea5d.png witamina D warzywa: brokuł, kalafior, ogórki kiszone 6 herbat (czarna, zielona, owocowa), 1,5litra wody, 1 kawa z odrobiną mleka 2%, 2xpokrzywa Trening z kettlami. Od przyszłego tygodnia chyba zastąpię jednak siłownią. Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2013-12-16 [...]

[...] białka i tłuszczy, zero węgli oprócz zielonych, nie solić, ale - jakoś to jest ustalone ile trzeba zjadać dziennie B i T - jakieś dolne i górne normy? I jeszcze ile litrów wody dziennie - normalnie wypijam ponad 4 litry, nawet się zastanawiałam kiedyś, czy to nie za dużo, ale nie zmuszam się do picia, na samym treningu wpada 1.5litra i tak się [...]

Dzięki za rady. Wrzucam poprawioną dietę LC. I liczę na kolejne sugestię. Wymiennie będę jadał (drugi posiłek) makrela z tuńczykiem z wody + 10 ml oliwy żeby się tłuszcze zgadzały. Przed treningiem nie dałem WW ze względu na to że energię do treningu chciałbym czerpać ze zmagazynowanego tłuszczu... Wiem również że LC powinno być do 100g WW, w [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5/113.5/110/113/113/114/114/113.5 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123/121/120/120/121/122/122/123 Jakby trochę wody zeszło. Ogólnie to już nieźle zaświniaczony jestem. Chciałem dobić max do 88 w pasie na koniec masy, a coś czuję, że mogę to lekko przekroczyć. Ostatni tydzień mini [...]

nie róbmy z kulturystyki festynu, z przypinkami w koszulkach... co oni pokażą, słynne bajcepsy%-) pomysł z badaniami poziomu fatu ok, ale np. za jakąś kwotę dla chętnych no i dla zawodników startujących w prawdziwej kulturystyce fajna okazja do zmierzenia ile fatu i wody jest organizmie;-)

Przy mono zawsze łapałem sporo wody. Oczywiście część z tego to była świeża masa. Obawiam się że jabłczan nawet w połączeniu z niewielką ilością mono nie napompuje mnie tak spektakularnie :)

po obwodach widać że idzie coraz lepiej;-) A masa ciała? cóż, możliwe że złogi z jelit zeszły,m troche wody czy glikogenu;-) W wiośle hantlem - standardowo - dopinaj mocniej W wiośle sztangą kg już zaczynają być sensowne;-)

[...] np poniedziałek i czwartek sermy tak jak pisałem potem.Dlaczego po podbijasz testa i dokładasz metkę,schodzisz z 2 srodków na raz ciężko to ci bedzie utrzymać,gdyz na pewno pociągniesz wody.Dlatego duzo osób daje metkę tylko na kicka bo właśnie ona ma takie zastosowanie,potem środki które lecą dalej maja pomóc "utrwalić" ten zbudowany mięsień

co do opcji łapania wody zależy to od organizmu każdy jest inny więc sprawdzisz PS: co do kreatyny daj tylko przed treningiem 10g 8tyg :-))

[...] Nie mam nawet kiedy tego zjesc. Ze snem jest lajtowo bo zawsze staram sie spac minimum 8 h jak chodze do pracy a jak mam wolne to po 9. Wyniki badan krwi mam ponoc wlasnie lipne. Za duzo cukru, bialka, hemoglobony, kreatyniny i za malo wody. Nie wiem jak to pogodzic do konca. Myslisz ze jak zaczne lepiej jesc to sila w jakims stopniu wroci?

Na opakowaniu BCAA pisze "10 g ( 2 łyżeczki ) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.". W czasie treningu pije isostara to mam pic to i to czy jak ?

Przyda mu się cep i kubeł zimnej wody.

sam test to lipa, moim zdaniem rownie. testa delikatnie + oxa, moj typ %-) aero krec, szame pilnuj i waga jakos drastycznie nie powinna skoczyc Tylko dobra oxe sobie skrec, zebys pozniej nie plakal ze wody naciagnelo :-)) Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-16 20:10:35

[...] rownie. testa delikatnie + oxa, moj typ %-) aero krec, szame pilnuj i waga jakos drastycznie nie powinna skoczyc Tylko dobra oxe sobie skrec, zebys pozniej nie plakal ze wody naciagnelo :-)) Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-16 20:10:35 panowie skoro sam test jest lipa to chyba ja nie mam pojęcia o saa lub wy,tak więc się nie [...]