wody

ale najpierw zrób post przynajmniej 20minut, żeby wody nie naciągnąć!

ja myslalem ze ladowanie fatem=czysta dieta z dodatnim bilansem kcal i robilem tak juz 2 albo 3x gdy bylem na grillu i jedynie co zauwazylem to ciut wiecej wody bo bylo duzo soli w zarciu%)

ja teraz jestem na ketogenicznej wlasnie tylko nie typowej ckd bo ketoza mnie yebie skoro wale saa musialbym miec mniej niz 2g bialka a leci srednio 3,5 czesto wiecej tylko taka dieta jest fajna bo mniej wody niz na zbilansowanej i do tego te ladowania sa piekne%-)

skoro tak bylo to zanczy ze nie mial miesa na sobie tylko kupe wody i fatu, taka prawda

podobno trzeba tyle pić bo na jedną cząsteczke krety przypada 4 cząsteczki wody . Mono zalewa wiec musi miec czym zalać ; )

[...] (biegłem ok 10). Suple: Scorch x3, Cissus x1, Kreatyna na czczo. Druga dawka Scorcha godzina 15. Bcaa przed aerobami i po reszta, gdyż weszło mi te 10g na 0,7litra wody, a z pełnym brzuchem nie chciałem biegać. Ogólnie dobre odczucia po Scorchu. Nie mogę tego stwierdzić na 100%, ale czuję, że Scorch który rozpocząłem brać w przerwie od [...]

Nie pij na siłę, nie pijasz herbaty, zupy nie jadasz, woda jest w wielu produktach spożywczych. Nawet jak ryż jesz po ugotowaniu on waży ok 300g więc 200g wody dodatkwo w nim jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-26 19:54:20

[...] suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc67ded17c1d47198de73a70170bf00c.jpg dobije oliwą z oliwek do 60 g [...]

[...] z rozgrzewką powinien trwać trening siłowy. Moja redukcja trwa już około 50 dni i ze 101 jest ok. 91. Na początku jak obetniesz węgle waga poleci ze względu na utrate wody którą zatrzymują własnie węgle. Polecam Ci robić 3 treningi siłowe max w 1.5h na dużych obciążeniach 70-85 % CM przy krótkich przerwach między seriami. Obecne aeroby [...]

bcaa dawaj tylko przed treningiem z wodą lub rozpuść sobie w butelce wody i popijaj na treningu.

unikaj mozliwosci spożywania, odrzuć towarzystwo pijaków, pij dużo wody, zajmij się sportem

[...] tempo Tętno- 166 przy pierwszym- 184 przy ostatnim interwale. Byłam mac dzisiaj przy interwałach i ogólnie przy całym treningu :-) Wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło dzisiaj. Wczorajsza miska: + Omega3, Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a392b38c1a1492e90e9658a664efc31.png

Trzym się. Pij więcej wody z cytryną i pokrzywy niż się zmieści w żołądku, powinno pomóc. Idziesz do lekarza czy sama się kurujesz?

[...] jest to za dużo? Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-05-26 10:46:23 Cześć, Co do wymienionych kreatyn, to te które wymieniłeś mają mniejsze tendencje to przytrzymania wody. Kre Alkalyn osobiście na mnie wogle nie zadziałał, Możesz spróbować co CREA FORCE i CREA Mission, jedna to orotan estryfikowany druga jabłczan. Co do ubytków z redukcją [...]

[...] z nimi kontraktów na dwie walki jest już nudne. Na ostatniej Fighters Arena promotorzy chcieli wyciąć podobny numer sprowadzając dla M. Kity faceta zza wielkiej wody, okazało się jednak że nie mają wprawy w drukowaniu/match making, jak nasi ulubieńcy z KSW i pas mistrzowski nieopatrznie przeszedł w ręce Amerykanina. Osobiście [...]

Do tego piję dosyć dużo wody do dwóch litrów lub więcej na na dobę. Jedyne odstępstwo jakie zdarza mi się czasem popełnić to np czasem zupa np pomidorowa. Co drugi, trzeci dzień lubię jadać dorsza wędzone lub inną rybę do tego czarną bułkę. Nie solę nic (może poza zupą) i generalnie nie używać maseł, tłuszczów trans.

Wypij 2 szklanki wody i idź pobiegaj, ale nie za długo. Po bieganiu oczywiście pełnowartościowy posiłek

[...] te płatki? Na sucho? W wielu dziennikach występują same, bez nabiału. Oczywiście ryż mam zamiennie z kaszami i makaronami żytnimi. Wołowinę w sałatce (posiłek 4) zamierzam wymieniać z tuńczykiem z wody. U mnie nabiał nie wchodzi w grę, więc ogranicza to trochę różnorodność tej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dfa6ada18cb423ea1a9045ab147671d.png

nie chce wody, po ostatnim razie jak ja piłem został lekki nie smak %)

Powiem tak, nie wiem czy mnie podlewa, mi się wydaje, że troszkę łapę wody za to znajomi mówią, że puchne.. Dieta jest ok, ujemny bilans, wegli mało, głównie okolotreningowo. Myślę, że wodę zaczynam zatrzymywać. Aeroby póki co 2 w tyg za tydzień bądź dwa dorzucam jedną sesję