wody

[...] odpoczynku, a jutro zrobie HIITa. Dzis ograniczam węgle. Micha na dzis: warzywa: pomidory, cebula, sałata, ogórki suple: ocet jabłkowy, Omega i wit. B płyny: jak zwykle duzo wody i herbaty http://images42.fotosik.pl/922/de2f2136946284aemed.jpg Jakbyście były tak dobre i skomentowały czy ide w dobrą stronę z treningiem i dietą, to byłabym [...]

[...] miesiecy, bo akurat nie mialam wiele do zrzucenia, jak tu przyszlam strasznie balam sie tluszczu a na widok ryzu chcialo mi sie płakać:-D przez pierwsze dwa tygodnie mialam mega wzdecia i biegunki, nabralam sporo wody, ale potem wszystko przeszlo i sie uspokoilo :-) wiec nic sie nie boj, tylko wcinaj :-) takze zycze powodzenia i trzymam kciuki!

[...] u mnie wyglądało bo zawsze wolałam miec ustalony limit czasu no ale spróbujemy %-) Micha: warzywa: sałata, pomidor, ogórek suple: Omega-3, wit. B, ocet jabłkowy płyny: duzo wody, herbaty zielonej i czerwonej http://images41.fotosik.pl/2098/52ac1885b4ee0df5med.jpg Od jutra 3 tydz treningu dla zielonych. Zgodnie z rozpiską "tydz. 3-4: 2x12". [...]

[...] wykombinować na przywodziciele - zahaczyłam sprężynę do rozciągania o ławeczkę i pomachałam 2 serie po 20. Micha: warzywa: brokuły, sałata, pomidory, ogórki suple: Omega-3, ocet jabłkowy, wit. B płyny: herbata zielona, czerwona, 2l wody, troche coli light (wiem, to syf! wiec sie oduczam) http://images37.fotosik.pl/2120/719ece252062a3d4med.jpg

[...] moje pytanie. Tak więc bardzo dziękuje za poradę :-) Dzis wziełam Espumisan, ale zastanawiam sie nad tymi enzymami bo mam taki wzdęty brzuch, ze az strach. Ogolnie jestem popuchnieta i mam wrazenie wzrostu w obwodach. Na razie sie nie mierze - oby to było nabieranie wody przed okresem ale nie wiem czy to tak działa bo w koncu biore tę luteinę.

[...] treningu nie miałam siły - dałam nade tylko 10min. Tak więc 30min zaliczone przed chwilą. Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona suple: wit B, wapń+, magnez, ocet jabłkowy, tran x2, omega3 płyny: 1l wody, zielona http://images64.fotosik.pl/25/84d2a5c95968541emed.jpg Jesli ktoś wie cos na temat limitu ryb wędzonyc to prosze o info;-]

[...] orbiego z duza intensywnością ;-) Micha: warzywa: brokuły, pomidory, ogórki małosolne, szczypior, kapusta czerwona suple: tran x2, omega3, wapń+, magnez, wit. B płyny: full wody, zielona http://images64.fotosik.pl/29/fc8b2296e673d80amed.jpg Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-07-29 20:09:14 Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-07-29 20:09:40 [...]

[...] papryka suple: wit. B, tran x2, omega, ocet, magnez i wapń, espumisan płyny: woda, woda, woda... i zielona http://images64.fotosik.pl/33/a32ce4e62bff1ee5med.jpg Nabrałam wody @@-) Rano nie potrafiłam nawet pierścionka na palec włozyc! Masakra. Pytanka: Czy powinnam zwiększyc tempo treningu skoro trwa ok 1h15min? Czy pora dnia w jakiej [...]

[...] hmmm, moze tez pobiegam na orbim:-> Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka zieloma, szczypior, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula suple: jak zwykle ale bez Omega3 bo sie skonczyło płyny: 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna, enegry drink (wiem, ze to syf ale byłam padnieta @@-), 3l wody http://images61.fotosik.pl/41/55bf12e370952b88med.jpg

[...] udany. Zmachałam sie dodatkowo na orbim a teraz bardz dobrze sie czuje :-) Micha warzywa: pomidory, brokuł, czerwona kapusta, pieczarki suple: wit. B, tran x2, magnez, ocet, wapń płyny: 3l wody, 1,2l zielonej i ZADNYCH ENERGY DRINKÓW %-) http://images65.fotosik.pl/44/5927fd859365b616med.jpg Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-04 13:15:43

[...] ale dawałam z siebie wszystko. Na koniec rozciąganie. Jedzonko warzywa: pomidor, brokuł, sałata lodowa, ogórek suple: ocet, wit. B, wapn, magnez, luteina płyny: 3l wody, 2x pokrzywa, 1,2l zielonej http://images61.fotosik.pl/49/ccd734852aa030demed.jpg Ponawiam pytanie: czy mozna jesc zbyt duzo warzyw? Czy moze takie stwierdzenie jest [...]

[...] na ból i cięzkość w nogach DNT. Jutro siłowy. Micha: warzywa: brokuł, sałata, pomidor, papryka czerwona, cebula suple: jak zwykle płyny: pokrzywa x3, 1,2l zielonej, multum wody http://images64.fotosik.pl/55/fa34a5448e2717d9med.jpg Dziś wyjątkowo z misce mozarella - pierwszy nabiał od miesiąca. Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-08 13:25:00

[...] półgodzinne rozciąganie. Jest pompa!:-D Micha warzywa: pomidor, papryka czerwona, cebula, sałata suple: ocet, wit. C, wit. B, magnez, wapń, luteina, tran x2 płyny: duzo wody, pokrzywa x3, zielona 1,2 l http://images61.fotosik.pl/58/b16eb640ee516089med.jpg Dzisiaj dotarł do mnie kombuszek wiec za kilka dni rozpoczynamy kurację:-D Zmieniony [...]

[...] dwa dni miałam problem z lewym nadgarstkiem - moze od pompek?! Nie wiem. Teraz juz lepiej wiec w planach mam 3 dzien treningu pompek i moze jakies 50 przysiadów. Miska warzywa: cebula(duzo), pieczarki, pomidory, papryka zielona suple: jak zwykle płyny: 2l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej http://images61.fotosik.pl/61/cbb26c4df2d52536med.jpg

Poniedziałek, DNT Zrobione: 45min aero na orbitreku z interwałem 2x5 20/40sec pompki dzien 4 rozciąganie Do zrobienia: 50 przysiadów Micha warzywa: pomidory, ogórki małosolne, czerwona kapusta, cebula suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, zielona x3, pokrzywa x3, mięta http://images61.fotosik.pl/65/4da059f79aaec1e2med.jpg

[...] wytrzymują... Aero bardzo żwawo z interwałem 5x 20/40sec. Micha warzywa: brokuły, pomidory, ogórki małosolne, papryka suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna http://images62.fotosik.pl/68/d6574f3ac2e9d4c9med.jpg Dzisiaj pierwszy raz od roku zjem ziemniaki... OMG!88-O Zmieniony [...]

[...] dzien 5 przysiady sztuk 50 prawdopodobnie aero na orbim Micha warzywa: pomidor, ogorek małosolny, papryka czerwona, marchewka sztuk 1, cukinia suple: jak zwykle płyny: 3l wody, zielona 1,2l, mięta, pokrzywa x3 http://images61.fotosik.pl/72/1730994742f81f04med.jpg A teraz pomiary http://images65.fotosik.pl/72/c90cfdea17ac17bemed.jpg W KOŃCU cos [...]

[...] Ale nie wiem co gorsze: brak aero czy brak snu :-? Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka czerwona, cebula suple: 3x wit. C, magnez, wapń, ocet x3 płyny: 2l wody, 2x pokrzywa, 1x skrzyp, zielona 1l http://e-fotek.pl/images/04722347784689947818.jpg Czuje, ze moja przemiana materii przyspiesza. Czuję lekki głód pomiędzy posiłkami i [...]

[...] Chyba czas porozglądać sie za kolejnym treningiem. Micha warzywa: kapusta czerwona, papryka zółta i czerwona, pomidory, ogórki konserwowe suple: wit. C x3, ocet x2, magnez, wapń płyny: 2x pokrzywa, 1x skrzyp, zielona, 2l wody http://e-fotek.pl/images/79650458439725391784.jpg + 4 łyżki śmietany 30% wiec pewnie przekroczyłam troche tłuszcze...

[...] i z sosem czosnkowym, który pewnie był na śmietanie. warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula, papryka zółta suple: wapń, magnez, wit. C x3, wit. B płyny: 2l wody, pokrzywa, zielona, cola light http://e-fotek.pl/images/92302388752965885999.jpg Jak widac nie dojadłam białka o pewnie przez ten sos czosnkowy przekroczyłam tłuszcze. [...]