Magali DT

24.07.13r. DZIEŃ POMIAROWY



Jak widac waga w góre, centymetry stoją. Hmmm...

Ruda, trzymamy ten rozkład dalej, rozumiem?

Wieczorem wpis z dieta i dzisiejszym treningiem

Tak, jeszcze przez tydzień utrzymaj rozkłąd, ale ruszaj się wiecej. DOrzuć jaką formę aero w DNT; póki co jakoś treningów ze względu na technikę nie jest idealna, także czekamy na personal i zobaczymy, czy cm ruszą po konkretnej dawce wysiłku.

Shit happens!
Wpadł mi niespodziewany wyjazd i w związku z tym rozjechała mi sie miska.
Niestety nie było możliwości normalnego jedzenia, tak wiec dieta utrzymana w środe do 17, a potem była tragedia. Nie wiem czy w niektórych domach nie ma zdrowej zywności, a jedynie syf?! CHodziłam głodna az w koncu w czwartek zjadłam to i owo, nawet sie nie przyznam bo mi wstyd za kompuls.
Jestem wściekła, ale czasu nie cofne. Kolejnym razem mnie juz nikt nie zaskoczy!

Dziś wracam do 130/70/130 i zeby pasowało wszystko, bo wczoraj nie było aerobów, to dzisiaj zamiast siłowego pobiegam na orbitreku.

Micha:
warzywa: pomidor, ogórek, sałata
suple: wapno z wit C i D3, magnez, tran x2, omega3, wit. B
płyny: woda 2l, zielona, mięta

Jak gdzieś czegoś nie ma, to zawsze możesz pójść i kupić.

Taki miałam plan ale nie mogłam sie ruszyc z miejsca bo "jak to bedzie wyglądac jak sobie bedziesz smazyc u kogos kurczaka?! Przeciez to nie wypada ble ble ble"
Niektórzy nie rozumieją bycia na diecie.

Sorry Ruda, ze to spieprzyłam. Wstyd mi przed sobą, w jeszcze bardziej przed Wami.

Melduje, ze 40min na orbitreku zrobione! I nie obijałam sie bo zeszłam mokra z orbiego
Miska trzymana jak należy.

Moje pytanie: czy jest jakiś limit na ilość wędzonych ryb? Czy tyle, ile mam u siebie czyli codziennie nie jest błędem?

Dobry

Sobota, trening III, tydzien 4 treningu dla zielonych, 2x12



Aero potreningowe zrobione wieczorem bo po treningu nie miałam siły - dałam nade tylko 10min. Tak więc 30min zaliczone przed chwilą.

Micha:
warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona
suple: wit B, wapń+, magnez, ocet jabłkowy, tran x2, omega3
płyny: 1l wody, zielona



Jesli ktoś wie cos na temat limitu ryb wędzonyc to prosze o info

Niedziela
DNT
40min orbitreka w nieziemskim upale wiec wyglądałam jakbym wyszła spod prysznica.
Jutro zaczynamy kolejny tydzien ćwiczen a tym samym kolejny level. Ciekawe jak mi to pojdzie w takim upale

Micha:
warzywa: sałata, kapusta czerwona, pomidory, ogórki małosolne
suple: wapń, magnez, tran x2, omega3, ocet jabłkowy, espumisan
płyny: multum wody, zielona

Poniedziałek
Miał być trening ale za gorąco. W zamian - orbitrek.
Jutro ma byc znośnie temperaturowo wiec przekładam pierwszy trening kolejnego levelu. Od jutra 3 serie po 10 powtórzen

Edit. Zrobione 45min orbiego z duza intensywnością

Micha:
warzywa: brokuły, pomidory, ogórki małosolne, szczypior, kapusta czerwona
suple: tran x2, omega3, wapń+, magnez, wit. B
płyny: full wody, zielona




Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-07-29 20:09:14

Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-07-29 20:09:40

Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-07-29 23:16:26

Dobry wieczór!
Wtorek, trening I, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10


Tylko 10min orbitreka po treningu bo nie miałam siły. Ale wieczorem wpadł jeszcze spacer 30min i orbitrek 30min.
Ogólnie trening dał mi w tyłek, byłam zmęczona ale zadowolona. Bez rozgrzewki i aero po trwał dość troche ponad godzine.
Musze popracowac nad oddechem podczas cieższych cwiczen typu przysiady bo łapie straszna zadyszke

Micha:
warzywa: pomidory, ogórki małosolne, cebula, papryka
suple: wit. B, tran x2, omega, ocet, magnez i wapń, espumisan
płyny: woda, woda, woda... i zielona


Nabrałam wody Rano nie potrafiłam nawet pierścionka na palec włozyc! Masakra.

Pytanka: Czy powinnam zwiększyc tempo treningu skoro trwa ok 1h15min?
Czy pora dnia w jakiej wykonuje sie aeroby w dniu treningowym ma znaczenie? Czy najlepiej robic je zaraz po treningu czy moge je dzielic np. zrobic aero wieczorem bądz rano?