wody

Jest jeszcze opcja z jakimś jogurtem chyba mają 40-50kcal/100g, trochę ziółek, ew. wody i gotowe. Zawsze możesz jeszcze poszukać fajnych przypraw i dodać do ryżu itd.; na ugotowany lub do wody też powinno dać radę.

pop - akurat dałam tylko łyżeczkę :) Kakao mieszam z odrobiną wody i +- łyżeczką wpc 29.01.2016 DT? Hej ho Dzisiaj piątek, normalnie byłby dzień nóg. Miałam iść do garażowej siłki u kolegi, ale nie mogliśmy się zgrać, dlatego 'trenowałam' nogi w domu + brzuch. Wyszło ok. 40 minut czyli prawie tak jak na siłowni. Bardziej był to chyba trening [...]

łapanie masy nie jest takie łatwe i nie zalezy tylko od tego czy weźmiesz kreatynę i jaki rodzaj. Kreatyna tak czy siak zatrzyma więcej wody w mięsniach więc waga podczas cyklu delikatnie może się zwiększyć. Trenując SW wolałem łykać jabłczan bo miałem wrażenię że nie daje mi tak dużo wody jak mono.

Z samym zakwasem nie ma problemów. Wrzucasz 100g mąki i dolewasz 100g wody wymieszasz i zostawiasz do kolejnego wieczora i tak przez 4dni. Dopiero gdy jest dzień pieczenia jest trochę roboty. trzeba wymieszać cały zakwas z wodą i mąką i odstawić żeby rósł. Będzie rósł kilka godzin. Potem znów lekko mieszamy i przekładamy do formy i odkładamy na [...]

Fajny dziennik ;-) Życzę powodzenia i wytrwałości! Gacol, a diete masz dopiętą? Bo jak zależy Ci na wadze, to zdecydowanie jabłczan bądź inny mix kreatyny zamiast mono, żeby wody nie łapać ;-) PS. Tomuha nie słuchaj, bo wiesz, że to pijok jest %-)

[...] W następnym tygodniu pewnie dojdzie postaram się szybko przeczytać i ruszać z dodatkowym planem na siłę i brzuszek. Co do mono nie zauważyłem jakiejś znacznej retencji wody. w sumie może za krótko przyjmuję albo przez sporty walki na siłowni jest zupełnie inny wysiłek. Co do kreatynki dobra uwaga przy następnym zakupie wezmę to pod uwagę. W [...]

[...] makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 300g, papryka,cebula ( przyprawy-papryka ostra,słodka) przeciez z pomidorów 100g + odrobina wody. 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g,kurczak udko 350g (pieczony). Pestki dyni 50g. Warzywa (frosta mieszanka chinska) 100g. 4posiłek: makaron durum 100g, [...]

[...] Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram [...]

[...] sparzone. Ja uwielbiam krewety, te duuuuuuuże są ok, bo mają duuuuużo mięska, a ja lubię mięsko. Zrób więc lajk dys: kup te duże różowe, jak zamrożone rozmroź i osącz z wody ręcznikami porządnie, posól, usmaż na małej ilości bardzo rozgrzanego tłuszczu (4-5 min), na masełku ze trzy ząbki czosnku w plasterki podsmaż, a nie spal ;-D wrzuć [...]

malvinus - dziekuje za rady! Wlasnie lyknelam szklanke wody z cytrynka za Twoje zdrowie;) I chyba faktycznie powoli zaczynam sie przyzwyczajac, bo czasem czuje lekki glod 8-O ;-) O Zuzce slyszalam, ale nie wiedzialam, ze mieszka w Stanach! To bardzo przydatna informacja, jeszcze raz Ci dziekuje!

Arphiel, chyba nie, moze to po prostu taki uklad flakow? Owszem, sa warzywa, po ktorych mnie wzdyma, ale w moim przypadku wystarczy, ze wypije wiecej wody czy zjem cos i widac roznice po brzuchu. U niektorych widac, ze sobie pojedli, u niektorych nie;)

Czyli żadne jakieś zbijanie wody przed wazeniem i jakieś większe posiłki na następny dzień nie są potrzebne ? Sam pisałeś że nie musisz zbijać wagi , zatem zrzucanie nadmiaru wody nie ma potrzeby....wręcz przeciwnie w sportach siłowych ta woda daje lepsze efekty siłowe. Wodę zbija się tylko przy nadwadze .... Posiłek w dniu startu powinien być [...]

[...] sensu - na torze po 5-7 osob. Zrobione minimum: -100 m delfin -100 m delfin - same nogi -150 m kraul -100 m zaba -50 m zaba z bardzo dlugim wylezeniem -50 m plecy -50 m plecy - same nogi Byloby wiecej delfina bo na tym teraz chce sie skupic ale nie bylo nawet miejsca zeby "wyrzucac" rece z wody. Potem jacuzzi i do domu. Sauna moze w weekend.

[...] Jedna porcja (2 kapsułki) na rano, razem ze śniadaniem, druga (2 kapsułki) w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem. # UWAGA – pij co najmniej 3 litry niegazowanej wody dziennie. # UWAGA – nie przekraczaj czterech kapsułek dziennie. # UWAGA – przez pierwsze 3 dni stosuj max. 2 kaps dziennie! źródło : [...]

[...] Porcja: 1 kapsułka Zawartość:: 100 kapsułek Dostępne smaki: Brak Ilość porcji w opakowaniu: 100Skład Ilość %RDZ Wyciąg z czosnku 500mg Inne składniki: Żelatyna – otoczka kapsułki Dawkowanie: 1 porcja to 1 kapsułka. Stosuj 1-2 razy dziennie popijając szklanką wody. Takie coś jest tylko no i oczywiście opis ale tego sobie daruje...

no to jest różnica. kolorwe warzywa swoją drogą, ale zielone są ważne dla unormowań hormonalnych. I na pewno poprawa będzie. Zwiększ też ilość wody

Rozrabiam 2 łyżki stołowe w połowie szklanki wody ;-)

[...] dropsecie w Platzach ;-) Poprzednie serie siadów bez bólu w prostownikach, aż dziwnie się robiło %-) BCAA Max Support Black Currant - smak bardzo przypadł mi do gustu, nigdy takiego nie piłem. Przyjemny, nie za slodki. No i kolorek też fajny %-) Tak wygląda rozrobione 30g w 1,5l wody. /SFD/Images/2015/11/4/460ed350165241868cdd6c4500b5e3f0.jpg

[...] dzisiaj już pokażę jak to wygląda z przodu. Foty po klacie, więc wiadomo że pompka %-) Ale ogólnie fajnie już to dzisiaj wyglądało. Wczoraj sporo mniej węgli, trochę wody jeszcze zeszło, i dzisiaj waga 99kg. Co raz bardziej pozytywnie jestem nastawiony, i wierzę że na prawdę dam radę zrobić tą formę ;-) [...]

[...] ledwo zywi. Jestem zdania, ze jak zawodnik naprawde pozbyl sie tluszczu i jest wyciety do kosci, to nie musi specjalnie kombinowac z odwadnianiem, soda, piciem 15 litrow wody itp Jak spojrzycie na to z boku, to przyznacie, ze cos z tym jest. W kulturystyce oprocz tego czy macie 3.8% fatu czy 4.1% liczy sie tez to, jak sie zaprezentujecie na [...]