wody

biorę o tygodnia więc o efektach nie napiszę, ale powiem że gazowana ta kreta \-) po rozpuszczeniu w szejku po trenolu przy odkręcaniu robi takie pssssss jak bym wody gazowanej nalał \-) %-)

[...] POSIŁEK NR 3 Z racji tego ze sa swieta i tez do kawy musze miec jakis deser:) 50g ryżu+230g jaj+ 60g bulka+ szczypta cynamony...ZAPIEKANKA POSILEK NR 4 zrazy wolowe+50g makaronu z mąki durum z sosem "czerwonym" POSILEK NR 5...Myśle że bedzie to budyn z GOOD NIGHTA z 50g orzechów...Delikatnie mieszam Good Nighta w malej ilości wody

Tak Sly czystej mady poszlo ok.1kg a jak widzisz pociecie nadal jest:)) ciesze sie ze wszystko ustawione jest tak, ze nie nalapalem przez niecsly miesiąc 7kg zbeddnej wody i fatu

[...] trochę w kuchni. Specjalnie dla was przepis na moje masło orzechowe:) Zblenderowałem 350g orzechów i migdałów Dodałem dwie miarki WAKE UPa rozpuszczonego w 200 ml wody Wszytsko wymieszałem razem i... W 25g gotowego produktu mam : 10g Tłuszczy 2g BIAŁKA A smak naprawdę nieziemski...po raz kolejny Wake up mnie nie zawiódł. Smak orzechów [...]

[...] mieszam aż wyjdzie papka...mudisz uwazac żeby nie bylo to zbyt gęste bo jak schowasz w lodowce to skamieniale grodki sie porobia. Kwestia dilania odpowiedniej ilości wody z bualkiem i jest cacy naprawdę. A orzechów nie smaze...daje przewaznie mieszanke wloskich migdalow i fistaszkiw. Laskowe tez ok ale ich skorka moze dać gorzki [...]

[...] na Twoją skórę i całą sylwetkę nie powiedziałbym, że byłeś kiedyś grubszym, dlatego Ci gratuluję! Ja próbowałem już redukcji na tłuszczach, i pomimo niskiego poziomu BF, wody podskórnej i widocznego użylenia, nie mogłem tego wytrzymać po pierwsze psychicznie, ale również fizycznie (treningi, praca na kopalni). Nie porównuję tego z Twoją dietą [...]

A powiedz Ike,gram nialka mass na kg wagi? Bo ja stosowalem 3 nawet 3,5 i przy zatluszcxeniu 3,7 bylem zalamu woda...dopiero Trener Oley to naprostowal i...efekty Sa po dwoch tygodniach...jestem bardziej pociety nie gromadze wody a przedw wszytskim nie man tak wysadzonego brzucha jak przed" metamorfoza".

[...] śniadanie wg. Twojego pomysłu, tj. ryż, bulkmass,cynamon,rodzynki, tylko zamiast migdałów chciałem dać słonecznik,a że była 5.20 rano to nie mogłem znaleźć :-) fajnie to wszystko się komponuje,zdecydowanie łatwiej wchodzi niż owsiane, ale chyba trochę za dużo wody dałem do rozrobienia bulka,bo 250ml, następnym razem dam ok.180 ml i powinno być ok

jajka ugotowane na twardo 6 jedno jajko surowe 1 bułki najlepiej grahamki 1-2 zależy od wielkości mała ilość wody z 100-200 ml bułka tarta tak żeby nam starczyło obtoczyć mielone pieprz sól wegeta cebula czosnek oliwa z oliwek z 2 łyżki jest na prawdę dobre :)

jeśli będziesz czuł że za mało dokładaj izotonik jak masz dłuższy wysiłek ok ale jak mniej niż 1godz nie opłaca się inwestować wystarczy dodać do wody trochę miodu i bedzie ale be konieczności pozdr

Piciuu - ten "piach" co pozostaje na dnie to kozieradka i on niestety się nie rozpuszcza. Ale warto to wyjeść np. łyżeczką, czy dolać wody, rozbełtać i wypić. Sam lece teraz na DB i choć nie mam porównania np. z XPandem czy inny stackiem to jakoś zadowolony do końca nie jestem. Fakt, że pobudza i to porządnie, przynajmniej mnie, ale [...]

Piciuu - ten "piach" co pozostaje na dnie to kozieradka i on niestety się nie rozpuszcza. Ale warto to wyjeść np. łyżeczką, czy dolać wody, rozbełtać i wypić. Sam lece teraz na DB i choć nie mam porównania np. z XPandem czy inny stackiem to jakoś zadowolony do końca nie jestem. Fakt, że pobudza i to porządnie, przynajmniej mnie, ale [...]

[...] lat i ważę 64kg robie po 300 pąpek i na ławeczce 75-80 zależy od formy. Pąpki strasznie pomagają przy dobrej diecie trzeba jeść dużo białka np. tuńczyk i węglowodanów ryż. Oczywiście że możecie sobie kupić karotynę ale raczej już wtedy nie urośniecie i będziecie musieli pakować bo inaczej będziecie grubi. Karotyna zatrzymuje wody w organiżmie.

[...] wygladam co umiem a czego nie umiem(to tak żeby nie było że 24h siedze przed kompem) Dla mnie temat Twojej instruktorki jest zakończony. Unikasz go jak diabeł świeconej wody co jasno pokazuje jaki z Ciebie instruktor... Żeby nie przedłużac. Jak Ci ma ulżyc to tak,kick jest najlepszy na ulice wiec się wreszcie na niego zapisz to będziesz [...]

ja to trochę więcej wody się napiję i już waga wyebana

[...] przebiegu procesu budowy miesnia i palenia tkanki tłuszczowej. To prawda, ze przy braku weglowodanów, energia pobierana jest ze źródeł tłuszczy, co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale wtedy łatwo o magazynowanie wody przy jakimkolwiek dodatkowym spozyciu weglowodanów. Izotoniki odstaw. Przyłóż się do diety i bądź konsekwentny.

1. Kreatyna nie spala tłuszczu...czy to będzie pirogronian czy monowodzian.. po prostu po piro jest mniejsza retencja wody 2. HMB też nie spala tłuszczu i wogóle trudno mówić o jakichś efektach po antykataboliku jakim jest HMB. 3. Za dużo to sądząc po wadze tego tłuszczu nie masz.... rób dalej aeroby, trzymaj dietę.... możesz jakiś thyroid booster [...]

Waga przeciętnego człowieka wacha się w ciągu doby około 2kg. Wiąże się to ze spożywaniem posiłków, wyproznianiem, wysiłkiem danego dnia, zatrzymywaniem bądź też wydalaniem wody w organizmie. Bardzo dużo czynników na to się składa. Ja przy mojej przeciętnej wadze 125kg czasami ważę 121 a czasami 127. Z dnia na dzień.

spozycie przed spaniem duzej ilosci wody i witamin moze pomoc ale mam takie pytanie: czy spozycie przed spaniem oprocz tego np odzywki bialkowej i tluszczu w postaci oliwy z oliwek lub tranu tez bedzie pozyteczne? (czy jest bardzo prawdopodobne, ze po tych tluszczach pognamy do kibelka? )

[...] 3cm, dlatego myślę, że kiedy zejdę znowu do 59-60kg to tłuszczu będzie znacznie mniej, ze względu na zwiększoną masę mięśniową. Jak myślicie? Poziom BF mierzyłem tylko na wadze łazienkowej za 400zł, 11% tłuszczu. Tyle, że jak zjem trochę więcej i nabiorę wody (1-2kg) to te procenty rosną w górę, a to głupota... Wielkie dzięki za odpowiedzi.