Nie trzeba lata - moje sobotnie 28,4km bez wody spowodowały to że nie mogłem zrobić kroku na przód. Nie wyobrażam sobie biegac trzymając butelkę z wodą...
Polecam plecak. Na tych 6.5km zapominalem ze go mam ale nie byl obciazony 2l wody tylko ok kilograma roznosci. Sprobuje na dlugim biegu w niedziele i na pewno zdam relacje. Plecak jest odpowiednio skonstruowany i poupinany, nie lata na plecach, lezy fajnie i na prawde nie czuc go prawie. Jest malutki jak plecaczki dla dzieci prawie. Trudno to [...]
[...] 10 min w stosunku do poprzedniego długiego wybiegania. Biegło się fajnie (choć jakby po 12 km zrobiło się trochę ciężko). Ruszyłem 5.30. Zabrałem ze sobą małą buteleczkę wody - było tam ~250 ml. Zrobiłem tak pierwszy raz i tak chyba będę robił częściej. Niby rano jest, trochę chłodniej, ale na temometrze i tak te 17 stopni na starcie było. Po [...]
[...] - w miarę ok. Tętno trzymane w ryzach (choć druga połowa biegu już praktycznie cała w słońcu i wtedy leciało w górę... kończyłem ze 150). I tradycyjny błąd - nie zabrałem wody na drogę (a ponadto myślę o jakiś żelu na sprawdzenie w połowie drogi)... Po biegu -1,6 kg mniej na wadze %-) Odżywianie BTW: 90/79/278 Suplementacja Orange triad, bcaa, [...]
[...] restrykcyjnie do przepisow i pozwalali na pomoc w postaci plynow z zewnatrz, co wykorzystali fantastyczni kibice. Widok prywatnej, cywilnej osoby z kilkoma zgrzewkami wody czy workami lodu, wspomagajacej zawodnikow na trasie byl nagminny, czego zreszta sam doswiadczylem i skorzystalem. Ps. Soli nie wolno eliminowac z diety, jej brak jest [...]
Ja wstawałem po kilka razy tylko gdy była spora utrata wody na diecie Dukana (dawno temu) oraz na LCHF a więc pierwsze dni. Potem już spokój. Poza tym zdarzało się, że wstawałem gdy piłem sporo wieczorem a zwłaszcza zielonej herbaty. Od roku prawie piję czerwoną jedynie.
07.09.2014 Dziś "zawody-rekreacja". Udział w "biegu" charytatywnym - Onkobieg 2014. Czemu "bieg"? Bo chodziło o szczytny cel, wydarzenie miało być dla wszystkich - biegających szybciej, biegających wolniej, chodzących, a nawet jeżdżących na rowerach i hulajnogach, a nawet osób poruszających się na wózkach. Ogólnie dominowała zasada - szybsi lewą, [...]
[...] jakims instuktorem na lekcje indywidualna. W necie nawet strone ma, ze uczy plywac. alekssan, mozesz napisac, jak Tobie poszla nauka plywania? P.S. w czepku bym sie nie bal wody do uszu, a w okularach wody do oczu - wiec dosc bezpieczna opcja, jak zatkam nos;P ale czy tak chodza ludzie na basen? przeciez bede wygladal, jak zolnierz Zmieniony [...]
[...] 100 g cielęciny 100 g schabu 100 g ryby tłustej (łosoś, makrela) 150 g ryby chudej (dorsz, mintaj, morszczuk, sola) 30 g odżywki białkowej na wodzie ¾ puszki tuńczyka z wody 6 białek jaj (gotowane lub na teflonie) 30 g ryżu (brązowy, dziki) 30 g płatków owsianych 30 g makaronu razowego z mąki razowej 30 g kaszy gryczanej lub jęczmiennej [...]
nie o to chodzi jak bierzesz kretke to pijesz wiecej wody,a co za tym idziesz - wiecej szczasz nerki sie nie meczą,poprostu sie filtrują bóle mogą wystąpic przy małych ilosciac pitej wody
Ok nastąpił powrót do diety i treningu z końcówki redukcji. Wskoczyłem na średnie ww i myślę, że pociągnę tak z 1-2 tyg, bo nabrałem trochę wody przez te urlopowe obżarstwo. Następnie w planach będzie stopniowe dodawanie kcal, aby nabrać mięcha . Dziś posiłki wyglądały tak : Dieta : 1. - Jajecznica z 4 jaj (L) Płatki owsiane górskie(100g) + [...]
[...] posiada również działanie anaboliczne i pomaga zbudować wysokiej jakości mięsień. Jest więc środkiem bardzo wszestronnym. Kulturyści, którzy chcą uniknąć zatrzymania wody i mają problem z podwyższonym poziomem estrogenu preferują MASTERON. W takich przypadkach MASIE RON należy przyjmować w dawce 1. amp. (100 mg) co drugi dzień. W [...]
No prawda, Sihaja dla ciebie norma powinno się stać 8 szklanek wody dziennie Aaaa i nie zapominaj ze ty masz czesc cwiczen w seriach łączonych, bo widzę, ze uciekły Np łączone byly rozpietki z pompkami i nie pamiętam co jeszcze No i naj, naj... Roberto Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-16 20:58:06
[...] Mocz + kreatynina Mocznik / Kwas moczowy Estro - jaku wynik był i kiedy robiony Prol Ft3 Ft4 AntyTpo +EKG USG Obrzęk twarzy, dłoni, stóp oraz łydek jest bardzo często spowodowany stosowaniem diety bogatej w sól, która powoduje zatrzymanie wody w organizmie, a także bywa skutkiem picia małej ilości wody. Trzeba podejść kompleksowo .
[...] smażymy na oleju kokosowym. Dodajemy przecier pomidorowy, bądź zgniecione pomidory z przyprawami (cayenne, zioła etc.) i dusimy ok.10 min. Jeżeli sos jest za gęsty, dolewamy wody. - Kurczak z ryżem Mięso z piersi przyprawiamy wg.gustu, możemy je też lekko zbić tłuczkiem. Smażymy z dwóch stron na oleju kokosowym. Ryż gotujemy kilka minut krócej, [...]
[...] 200 g. Kolacja - warzywa na patelnię. Ogólnie każdego dnia było to 1200-1300 kcal i najważniejsze było jedzenie koniecznie co 3 godziny, do tego przynajmniej półtora litra wody dziennie, a rano na czczo i wieczorem szklanka ciepłej wody z cytryną, do tego raz dziennie łyżka oleju lnianego (po którym wymiotowałam jak kot). Co jeszcze mogę [...]
[...] gdyby zaczal ladowac sie kreatyna na kilka dni przed to czy by mial wiekszego kopa jak juz przyjdzie do podciagania sie. Moim zdaniem to mogloby pomoc, byle nie pil za duzo wody, zeby nie złapac kilku kilogramow dodatkowej wody, bo mu bedzie ciezej sie podciagac. Ja pewnie bym troszke podladowal sie kreatyna przed takim sprawdzianem i postaral [...]
A czy ktoś zauważył, że w art. nie jest badany wpływ piwa, takiego jakiego znamy my, tylko : liofilizat, a więc to, co zostaje po odparowaniu wody i alkoholu Więc jakby bezalkoholowe piwo w proszku... Ale j/w małe piwo od czasu do czasu nie będzie miało wpływu na nasz wygląd a morale podniesie znacznie czosnek i grejpfruty też są ok... jak [...]
[...] cos ocenie narazie powiem tak: smak - bez zastrzezen, chemiczna pomarancza, ale bardzo dobra. rozpuszczalnosc - no wlasnie.. wsypalem 2 miarki czyli chyba 75g, do 350ml wody, w szejkerze po wymieszaniu mialem 250ml odzywki natomias 550 piany, ktora po otwarciu u gory wieczka siegala do konca szejkera.. pierwszy raz sie spotkalem z takim [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
