wody

[...] dużo muskli i bardzo mało fatu), ajk się zrobi mocno - to jest zajazd dla organizmu, a potem sa problemy z gospodarką wodno-elektrolitową. Poza tym jak się niewymierzy dawki wody pod dawkę węgli, albo obetnie się wodę jeszcze w toku ładowania - to ograniczeniu ulega pobór glukozy z przewodu pokarmowego i cukier wędruje do niższych odcinków gdzie [...]

MM - Dzień 5 1. Dieta CL: - 250g kaszy + 400g owoców + jogurt + żelki - kura + warzywa + 200g ryżu + 350g owoców + żelki - stek 180g + 700g ziemniaków + warzywa + 150g kaszy j. + 400g owoców + żelki Energia: ~4300kcal Białko: ~165g Tłuszcz: ~50g Węgle: ~800g Więcej takich dni pod względem diety poproszę:) 2. Trening DNT 3. Suplementacja - kreatyna [...]

Ja tu żadnej wody nie widzę tylko cole zero i ogórasy kiszone ;-) Jest dobrze -nie marudź..... Ciekawe czy Tadzik wiem o tych ogórkach? ...że chomikujesz łakocie.....:-D Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-08-22 00:27:04

Pije razem - tzn nie na raz, ale łączę. Najpierw sok z buraka z butelki - pyszny - jeśli lubisz czerwony barszczyk, to jak dodasz trochę wody do zawartości butelki to właśnie wyjdzie barszcz :) ST - też kopie - ostatnie mrowienie i swędzenie aż mnie wkur....ało :)

Ja tak miałem ale równo o 5 kiedyś. Pewnie podświadomie wstawalem żeby się nie spóźnić. Nie myśl o tym i nie nakrecaj się. Napij się wody (albo jakiegoś szejka bo katabolizm) i idź spać.

[...] 30 g dziennie, ale tylko jak mam pilną potrzebę czyszczenia jelit. Systematycznie biorę ok 10 g z prochu i piję cały dzień bo na tą porę roku herbaty mi nie wchodzą a smak wody nie do końca pasuje to poprawiam wit C. Omega 3 też obniża kortyzol. Ale nic lepiej nie zadziała jak zadbanie zmniejszenia stresorów. I dlatego mam zakaz bawienia się w [...]

Zobacze jeszcze pare dni i najwyżej jakieś korekty będę rozpatrywał - choć wydaje mi się, że trzymam więcej wody po prostu - ile w sumie więcej na wadze masz od końca redu?? No i startowałeś z dużo niższego bf niż ja - mam nadzieje ze się nie zablokuje z masą jak w zeszłym roku bo psycha mnie dobija :P

[...] się czy nie wrzucić dodatkowo kalipera po 1 nie patrz na % bf, bo wypijesz mniej płynów, więcej wypocisz i już masz zabużone %bf i ffm, po 2 tanity nawet 4 biegunowe (rąsie i stópki) potrafią szaleć ale pilnuj 4 parametrów waga ciała, ilość wody w kg, ilość fatu w kg i ffm - sprawdzaj między nimi korelacje bo jest to ładnie sprzężone.

Hehe, ale wody i pewnie trochę fatu złapałem przez te kilka dni. Właśnie wróciłem do domu i się pomierzyłem. Masakra. Nie wiem, czy na parę dni węgli nie obetnę, żeby woda zeszła, bo naprawdę jest +kilka ładnych centymetrów w pasie. Ale to dobra lekcja dla mnie. Już wiem, jak reaguje na kolejne zmiany w diecie. Przegiąłem, ale.... Zresetowałem [...]

Mnie słodkie zgubiło :) Przyznaje się bez bicia :) Nawet fast foodów nie było. Ale dużo słodkiego - wieczorami. I tylko dwa treningi. Spoko, zejdzie woda (myślicie, że przykręcenie kurka z węglami wystarczy??), to ocenie realne straty ;) Być może też kreatyna, którą wrzuciłem od poniedziałku wzmogła retencję wody....

70 rocznica L.O., a nie 70 rocznica ukończenia L.O. cwaniaczku %-) Wojtek - już w pełni ogarnięty? zdawaj relacje jak z retencją wody etc. :-)

No o pamietaj tez ze przy Twoim niskim bf troche wody i wygląd o 180. Takze IMO psycha tylko ci siadła na chwilkę. Nie ma mowy o powrocie na tory bo z nich nie spadłeś :-D

@lasican1 - wagowo może z pół kilo. Ale już praktycznie wróciło wszystko wagowo. Fałd na brzuch +1mm, klatka i udo bez zmian. @Rafał - ale to chyba tak nie działa. Bo co, trenujesz, jesteś na jakimś poziomie kalorycznym. I dzień w dzień przez 10 dni jesz swoje zero + 7000kcal - i co? Łapiesz 10kg fatu... EEEEEEE :) EDIT: Wody podeszło sporo, bo [...]

Widać ananas dużo wody ciągnie %-)

Gdyby nie ub tydzień, to obwody zmieniły się na plus (od ostatniego dnia redu) w klace +8cm, biceps +2cm, udo +3cm, biodra +1cm, pas i talia +2cm. Pamiętajmy jednak, że taka ilość węgli na pewno powoduje retencje wody ;) Fałdy - klatka i udo bez zmian, brzuch +1mm dzisiaj zmierzone. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-05 23:42:35

Już mam szejka zrobionego. Do 150ml mleka dodałem 50ml wody, bo trochę słodki (lemon) mi się wydawał po zapachu :)

[...] przystopować. Na pewno odstępstwa od diety zrobiły swoje. Sylwetka ewidentnie na plus - niestety na zdjęciach nic nie widać :) Wczoraj lustrowanie no i hmm, jakby nie było, wody trochę zeszło i okazuje się, że redukcję zaczynam z widoczną (słabo bo słabo, ale zawsze to coś) kratą na brzuchu ;) Redukcja Teraz czas odkryć to co wydaje m się, [...]

186cm. Dawid, fałdy pilnowane, obwód trochę się rozjechał i nie bardzo mi się to składa do kupy :) No, ale pomiary fałdomierzem wykonywane zawsze 3 krotnie. Być może wody tyle trzymam i pomiar centymetrem jest lekko zawyżony :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-24 13:45:58

[...] praktycznie w ogóle nie poświęcam czasu na treningach, a faktycznie prezentują się najlepiej. Tułów, myślę, że skóra też jest dużym problemem, ale fatu trochę siedzi i wody. Do tego przodopochylenie miednicy i brzuch robi się dwa razy większy. No ale taka moja natura i nie ma co szukać wymówek i usprawiedliwień :) @MaGor - kwestia [...]

[...] i sałatka owocowa. Obiad sałatka z krewetkami - ale słaba. Wieczorem łosoś z kaszą gryczaną niepaloną + lody z samych truskawek mrożonych, jednej mandarynki, odżywki i wody - poezja :) Niedziela zgodnie z założeniami to dzień niższych kcal i tak w istocie było. Ostatnie weekendy mocno wyjazdowe - ale też mocno relaksujące, więc spoko. Na [...]