wody

[...] sobie zartujesz. Tuńczyk w w sosie wlasnym to jest to zawsze jadam na śniadanie razem z twarogiem i dwoma jajkami do tego kus kus 5 kromek chleba i litr mleka. Pycha palce lizać... P.S po tym w oleju mdli mnie i rzygać sie chce, ale wylewając olej i nalewając tam wody przegotowanej - oczywiście zimnej - jest całkiem niezły... pozdawiam...

Kreatyny 5-10 gram dziennie, więcej nie ma sensu bo i tak reszta zostanie wydalona! TYLKO PO CI TA KREATYNA JAK TY DOPIERO ZACZYNASZ ĆWICZYĆ??? Jedz dużo i dobrze. Ćwicz porządnie. Pij dużo wody. Na początek witaminy i minerały, a jak bardzo już coś chcesz to gainerek i białko. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

[...] lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Białko-536kcal-134g-15% Węglowodany-1932kcal-483g-55% Tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal Moderator w dziale OLIMP

[...] powinien być dodatkiem surowych warzyw lub jakiegoś owocu np. banana, jabłka lub pomarańczy . 20-30 minut przed drugim posiłkiem CHITOSAN - 1 kapsułkę + 250-500ml wody Drugi posiłek Powinien być niewielki. Najlepszą i najwygodniejszą formą będzie przygotowanie małej kanapki np. z wędliną, serem lub rybą. Dodając do tego np. jogurt i [...]

[...] 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 4: 150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Białko-536kcal-134g-15% Węglowodany-1932kcal-483g-55% Tłuszcze-1044kcal-116g-30% 3512kcal "

duzo wody zeby sie nie odwodnic i witaminy C a co jeszcze to nie wiem..

[...] rana bialy nalot i niesmacznie w pysku. Najlepszym na to sposobem jest szorowanie z rana szczoteczka jezyk, z pasta do zebow, zupelnie jak zeby. (...) Nastepnie szklanka wody z wycisnieta cytryna (polowka)." Czy to pomaga w ten sposób że ten biały nalot nie będzie się pojawiał w nocy czy tylko spowoduje że w ciągu dnia nie będzie [...]

[...] pod pępkiem 99 cm. obwód klatki 117 cm biceps 44 cm z planu treningu korzystam taki jaki mi peter13 doradził PN: Grzbiet, Brzuch WT: Klatka, Triceps CZW: Nogi, Brzuch PT: Naramienne, Biceps ale brzuch ćwicze rzadko kiedy,i zawsze przed treningiem siłowym,bo jak juz kiedys wspomnialem niemoge ćwiczyc brzucha jak pije duzo wody niegazowanej.

najwazniejsze jest ograniczenie spozywania weglowodanow na rzecz bialka i zdrowych tluszczy mozesz np na poczatku mozesz ograniczyc spozywanie chleba owocow makaronow ryzu ziemniakow zapomnij o slodyczach pij duzo wody nie pij sokow itd a tak pozatym poczytaj posty podwieszone

ogolnej tendencji nie mam, ale lapie teraz fat na prolo i po mecie , ale zle nie jest hehe , jem w ch duzo , czesc efektu to mysle ze po prostu roz***any bebech ciaglym picie wody,supli, foodem etc

Jak bede po cyklu zdam relacje. zastanawialem sie jaka dawke zastosowac anadrolicu bo gdzies tam czytalem na forum ze zanizone stezenie i minimum 3 tablety. ja biore jedna i nie ma takich kosmicznych przyrostow jak to opisuja i nie widze retencji wody nawet na twarzy nie spuchlem ale cos tam idzie. mam nadzieje ze bedzie dobrze.

no to właczam powiadomke... a ile niby te j polopiryny trzeba by wetrzec? tzn ile rozpuscic i w jakiej ilosci wody? ciekawe ciekawe, az nie wierze...

zarzuc sobie na wieczor troche otrębow pszennych daj nawet i 50g i troche siemielnianego wymieszaj to z sokiem wychlej( ale popij spora iloscia wody) rano zrobisz wielką kupe...

A co robic jak już się przydarzyło że zaraz po treningu porządnie się narąbało. 40 litrów wody, pare paczek witamin i biofluff??

Nom wielu ma ten dylemat jednak proponuje Cp z jakich wzgledow?? chcby mniejsza retencja wody, wzbogacony w tauryne(choc nie wiele zawsze cos).wiec kieruj sie finansami masz kase to CP nie masz walisz mono. pozdrawiam

[...] sprzyjające budowaniu mięsni. Mam jeszcze pytanie czy przyrost masy po kreatynie jest trwały? tzn. czy jesli już ją odstawię to wróce do wagi wyjśćiowej (czy to tylo chwilowy efekt zatrzymania wody)? Bardzo mi zalezy muszę się czymś ratować, proszę o odpowiedzi. PS. Żeby nie było nieporozumień jestem dziewczyną, kreatyna jest w drodze do mnie.

no dobrze ale chodzi o sam alkohol. co lepiej, te dwa piwa (~6% to jest ~30 g % czy ~85g wódy:>

tez mam podobny problem z suchym ryzem;) mysle ze mozna zrobic sobie cos ala sosik z warzyw mrozonych lub zjesc ryz z mlekiem... aaa i bardzo wazne jest dobre ugotowanie ryzu -> dodanie do wody kostki rosolowej/vegety/curry. Pozdrawiam;)

bierz zwykle mono np.vitalmaxu zatrzymanie wody w organizmie nie jest az tak znaczace by moglo Ci przeszkadzac

[...] i zbyt pewni swoich możliwości, przy czym zdolność reakcji jest obniżona, a mowa staje się bardziej poplątana. Dzieje się tak dlatego, że alkohol wypiera cząsteczki wody otaczające komórki nerwowe, to zaś z kolei wpływa na ruch naładowanych elektrycznie atomów odpowiedzialnych za przekazywanie informacji wzdłuż włókna nerwowego. Alkohol [...]