woda

[...] czas. Jak sobie z nimi radzić-rozciągać mieśnie przed treningiem i po kazdej kolejne serii no i po treningu też. A i naprzemienny prysznic podobno pomaga ( chwile ciepła woda chwile zimna ja za tym nie przepadam). Co do słabszej jednej ręki odradzam większego treningu na nią, lepiej unormować siły na maszynach lub sztandze ( hantle raczej [...]

[...] najwięcej kcal, nawet 30% z całego dnia 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce no to jeśli to jest przedtreningowo, to nienajlepiej... zamiast banana węglowodany złożone o niskim IG. Z bananem moższesz po siłowni 16.30 jablko [...]

Zgadzam sie. Dziewczyna pewnie wierzy w historie typu "3kg w 3dni", szkoda tylko ze nie zdaje sobie sprawy ze w ten sposob kg ktore traci to glownie woda, miesnie i troszke tluszczu. Ciekawe czy jesli przez tyg zejdzie jej 2kg wody to przestanie sie odchudzac? I zaniecha stosowania ECA ? Bo autor posta wspominal o 2-3tyg suplementacji. [...]

witam, Od 25 dni jestem na diecie 1200kcal. Jem 5 posilkow dziennie, staram sie aby w mojej diecie codziennie goscilo bialko, tluszcze i weglowodany. 5 razy w tygodniu chodze na aerobik/step ( 30 minut stepu/aerobiku i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Moja waga poczatkowa 66 kg przy wzroscie 170. W pierwszym tygodniu waga spadla do 65 ( [...]

myślałem że to woda z parówek co nie zmienia faktu że kariera kena jest skończona, zobaczymy jak sobie franky poradzi

trzeci. Którędy jedziesz?? bo podobno w poniedziałek ma być cholernie zimno,to obleje sobie kogos wodą...

Po ułożeniu diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg / duzo bialka daj tak 2-2,2 Tłuszczy 1,4g na kg /ok Weglowodanow 4,9g na kg/ dodasz trochu zamiast bialka ktore obetniesz i bedzie si ;) a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 ok II. Chleb żytni [...]

[...] ogry i do tego podobni do sieibe jak bracia. Jordan widze ,ze tłuszczyk powoli leci. Grzesiowi żyły co raz wieksze wychodzą. BL twarz coraz smuklejsza sie robi czyli woda i fat schodzi , bede czekał z niecierpiwoscia na efekt końcowy. Mi sie udało w tym tyg pojsc 4razy na siłke, narazie treningi lajcik całkowty maks 30min a i tak zakwasy [...]

woda z twarzy schodzija to juz do konca zycoia bede mial czy on czy off

[...] w utrzymaniu rzepki. Ja wycwiczylam miesnie a mimo to rzepki lataja doslownie na boki. Doklanie przed chwila wypadla mi rzepka prawa i boli jak cholera. Modle sie zeby nie zebrala i sie woda bo wiem co znaczy punkcja i gips. Bardzo prosze-napiszcie mi cos na temat artroskopii,czy to pomaga w tym przypadku? POzdrawiam i czekam na odpowiedzi Ola

[...] staż treningowy, wyglada dobrze, ale poprostu jest szczupły i nie potrafi nabrać masy mieśniowej. Po ułożeniu diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg Tłuszczy 1,4g na kg Weglowodanow 4,9g na kg a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 II. Chleb żytni [...]

Twaróg chudy z zawartością białka 25 gram ? Jeszcze takiego nie spotkałem. Nieważne, ja codziennie jem 250 gram a w skrajnych przypadkach nawet 500 ! Mam taki system jedzenia: do pracy biorę pojemnik do którego wrzucał twaróg, gniotę go widelcem i polewam oliwą z oliwek lub winogron. Jem go tylko z wodą ! Tzn. 2-3 widelce do gęby, a następnie 1-2 [...]

ja tam jem czasem musli w których też są, z wodą i wchodzą no problemos nawet koło godz 7 w ameryce południowej mrówki jedzą, pająki nie ma co wybrzydzać. :)

d****ne podejscie 2-3 kg zrobi spokojnie na diecie i treningu nawet moze bez zwyklych termogenikow druga sprawa ze lepiej zrzucic w dluzszym okresie czasu wynik bedzie stabilniejszy po 2. tyg. zajedzie chocby woda

[...] staż treningowy, wyglada dobrze, ale poprostu jest szczupły i nie potrafi nabrać masy mieśniowej. Po ułożeniu diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg Tłuszczy 1,4g na kg Weglowodanow 4,9g na kg a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 II. Chleb żytni [...]

zalej gorącą wodą, przykryj poczekaj az napęcznieją, odlej wodę, zalej mlekiem, do dodaj troche kakao i smacznego

yamek- wykup abonament wtedy bedziesz mogl dawac Sogi Wode niegazowana, ja najbardziej lubie Muszynianke,albo cos na podobe wysokomineralizowanych. Ogolnie woda zrodlana w baniakach 5l jest u mnie w domu najczesciej...

kolo jak pierw woda to pozniej nie mlekiem ja pierw gotuje mleko pozniej wsypuje platki i chwile je gotuje dodaje kakao i jest lux

dodaj cokolwiek jak Ci nie smakuje, albo zmiel w jakimś młynku zalej mlekiem, wodą, dorzuć j/w rodzynki, banana lub coś innego i pij... jest dużo kombinacji...

a zalałes je wodą ?