woda

[...] kokosowe + 2 łyżki jogurtu naturalnego 2. schab + 3 ciastka owsiane (skład: owsiane + mąka żytnia + masło + wiórki kokosowe + jajko + troooooooooooszkę cukru + żurawina suszona) 3. pulpety z łopatki wieprzowej w sosie koperkowym (woda, marchew, korzeń pietruchy, 2 łyżki masła, koperek) + ziemniaki 4. jajka na "miętko" + chleb żytni TRENING:

woda w butelce to nie żołądek w kapsach się dłużej wchłania wiadomo.

[...] Może to też fakt powoli zbliżającej się@. Tak czy siak mam świadomość tego, że cały tydzień nie był najlepszym w moim wykonaniu i obiecuję się poprawić@-| Micha: +woda, kawa, herbata (dużo) +cukinia, cebula, pomidory z puszki (te przynajmniej mają jakiś smak i niczego złego w składzie, więc zastąpią mi w zimie świeże) +2xo3, [...]

[...] już nie miałam siły. W 13 obwodzie zrobiłam tylko fazę negatywną - opuszczanie. A połączenie pompek z podciąganiem jest straszne \-)... DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta pekińska, brokuły, odrobina groszku konserwowego +suplementy: tran, olej z wiesiołka [...]

[...] większą dawkę wit. C. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x2, woda, lipa warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, brokuły, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dec26fdeae60435c9407bc7df0062bca.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] i SW. Zmęczenie średnie, dopełniło go sprzątanie po remoncie:-D. W końcu mogę sobie ugotować coś na jutro do pracy. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 1l woda, kawa x4, herbata x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccea05827df94a938cb2a92cf369ecb8.PNG Chyba ten ruch powinien być jeszcze wolniej robiony. [...]

[...] mój cel to redukcja, myślę do 83 kg, następnie budować ostrożnie masę. Po wstępnych przeliczeniach wyszło mi, że potrzebuje ok. 2000 kcal na redukcji. O to proporcje: Węglowodany: 1000 kcal 250 g Białko: 600 kcal 150 g Tłuszcz: 400 kcal 45 g Trenuje 5 razy w tygodniu, staram się każdą większą partie ciała robić osobno, typu : [...]

[...] odpuscil. jedz lepiej niz jesz, unikaj produktow przetworzonych, typu pizza, pierogi, mielonki itp a jedz mieso jako mieso (wedlina to nie mieso, to mieso przemieszane z woda I chemikaliami) warzywa. Sprobuj diety paleo, zastosowana z rezimem daje efekty chociaz w pierwszych dniach jestes oslabiony bo organism nie ma energii. Mi tylko raz [...]

ja bym polecił ci jakisz szybki placek owsiany na sniadanie jak nie masz czasu , np wrzucasz owsianke , jajka dodajesz np kakao do smaku albo jak masz białko możesz dodac , zblendowac to i na patelnie , albo jeszcze szybszy posiłek - owsianka , olej lniany , białko , woda - blendujesz to i wypijasz

11-F.A-whey protein-smak waterlemon 1-smak - 10/10 Bardzo smaczne białko wysyałem resztki z szejkera hehe 2-rozpuszczalność - 6/10 - potrząsłem troche szejkerem i przy piciu były grudki niestety 3-piana - 5/10 sporo piany po wypiciu jeszcze z 3cm samej piany na dnie zostało 4-gęstość 10/10 mieszane z wodą takze rzadkie było 5-ogólne odczucia [...]

Nie masz się martwić bo to woda \-) Ja teraz ze 107kg pewnie ważę, ch** wie. Po świętach na początku redu zobaczę \-)

6.12.2014 DNT Rower ca.14 km plus latanie po sklepach MISKA Suple: Artrhoblock, rutinoscorbin Napoje: woda, herbata zielona, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: cebula, seler naciowy, surowa marchew, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fb27c95eba94a47a13afbacbec72436.png

[...] :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede probowac na kazdym treningu ,moze kiedys sie uda @@-).. MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk)-w jednej tabletce napoje-woda z octem jablkowym,woda ,woda z cytryna ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38d9885795384e97afc7423589cbaaa5.png

[...] dla siebie. Ale dodam bo jakos wijątkwo dzis nie trzyamam starsznie duzo wody na sobie %-) Bo powoli juz zaczyna robic sie siwnio masa, tylko nie umiemwyczuc czy to woda czy smalec, jednak sporo z tego tobyłąwoda bo ciut tozeszło;dwiec dodam kalorii od dziś. Póki co jakis czas juz nie dodawałem bo wydawało misie własnie ze za szybko [...]

Witam. Mam problem z braniem kapsułek witamin. (Link z witaminami podam niżej) Nie radzę sobie z połykaniem i mam pytanie czy mogę otworzyć kapsułkę i proszek rozmieszać z wodą i wypić ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Pozdrawiam ! ;)

jw Smak może być słaby łatwiej będzie Ci chyba wsypać do buzi i zapić, niż próbować mieszać z wodą i pić

[...] był swój albo drogą wyjątku dotychczas kupowałam z piekarni, z takim składem może być? Wiem, że słonecznika się nie poleca, ale tam jest go jak na lekarstwo. mąka orkiszowa, woda, mąka żytnia, mąka pszenna, mąka żytnia zaparzona, drożdże, płynny zakwas, zaczyn, miód (0,5%), ekstrakt słodu jęczmiennego, słonecznik (posypka) Dzisiaj jeszcze zjadłam [...]

Piszesz że Deki 250mg nie poczuję to wyjaśnij mi dlaczego biorąc go 250 e5d jakoś urosłem?? i to nawet sporo!!! co chwilę piszecie micha to podstawa i że na takiej diecie nic nie zrobie a jak coś zrobię to wszystko spadnie bo wodą napuchnę!!! to dlaczego po pierwszym cyklu nie napuchłem wodą i dlaczego wszystko nie spadło skoro ta dieta taka [...]

Kowboy dostal ostatnio szybki wp****** od Pettisa, poza tym styl Cerrone to jest woda na mlyn dla Pettisa. Nie ma z nim szans w stojce. Z Khabibem bylo by ciekawie, bo ten by go probowal caly czas obalac, nawet sie chyba Khabib pojawil na tek konferencji. Czytalem, ze ma byc zdrowy na kwiecien/maj wiec bylo by akurat. No chyba, ze RDA dostanie [...]

[...] godz 12: serek wiejski z tuńczykiem 3. obiad około 16: Ryz lub kasza z piersią z kurczaka + fasolka zielona ewentualnie marchew 4. Przedtreningowo: Kreatyna +Białko+Szzklanka soku jabłkowego +czasem banan 5. Potreningowo: odzywka białkowa +Banan 6. Przed snem: Pomidory + ser mozzarella Napoje tylko woda herbata kawa, sporadycznie sok jabłkowy.