woda

[...] działania, tak dzisiaj Beta Alanina mnie rozrywała. %-) W porcji mamy 1250mg, a działa jakbym wziął 4x tyle. Zawsze po wzięciu idę pod gorący prysznic - może ciepła woda potęguje działanie BA. :-)) http://iv.pl/images/04562789179255654873.jpg DT: 26.11.2014 TRENING: TANIEC - 40 minut Polonez, polka, i inne - bardziej żywe. SPINNING - 45 [...]

DNT, 24.11.2014 Off, nauka Micha: +Theraflu, Rutinacea, 2xmagnez i 2xo3 +cebula, brokuł, kiszona +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, [...]

Dzień 14 (wczoraj) DNT aktywność: fitness Miska +brokuły, ogórek, papryka, kawa, woda, pokrzywa, herbata euthrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3752a7c0a2434d5cbc78e9b7de67e504.png

[...] duże zagrożenie, że już nie wstanę %-) za to jaka satysfakcja po :-D Brzuch sprawnie, największe problemy miałam przy v-ups, może dlatego, że sił do życia mi brakowało po obwodach %-) @ przyszła, albo raczej coś na jej kształt. Lecę jeszcze na fitness 8-) Miska +pomidorki koktajlowe, ogórek woda, herbaty euthyrox [...]

no przecież go woda tak nie zalewa ;-)

[...] 10x 19,5kg, 10x 24,5kg, 10x 29,5kg- jakie fajne ćwiczenie, za każdym razem jak się zginam, to mam przed oczami witającego się chińczyka ze złożonymi rękoma %-) Płyny: woda 2,5l, kawa, herbata x2 Warzywa: brukselka, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec0d8e563154b8682c6d278bbfd7630.png [...]

BF trochę wzrósł bo musiał, nic w tym dziwnego. Jak poszło ze 2-3 kg suchego mięśnia to rewelacja. 60% to woda. Jak jest naprawdę wyjdzie po redukcji. :-) Ważne, że zawsze coś zostanie. A trochę wody nikomu nie zaszkodziło, szczególnie przy ciężkich treningach.

[...] kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 24:20 23:02 Dziwny czas, bo przerwy naprawdę były minimalne. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: seler, dynia (wliczone) +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518cc867ec59495786a8178bfa41aaea.png Dziś: [...]

ja sądze, że mleko 0,5% to nie mleko, a zabarwiona woda

[...] seria już bardzo ciężko T2: 10x9,5kg/10x12kg/10x14,5kg - i chyba na razie wystarczy T.1. 10x9kg/10x9,5kg/10x12kg- ok 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) T4: 10x2kg/10x4kg/10x6kg - tutaj to chyba jednak nie dam rady więcej, ostatnie powtórzenia ledwo ledwo T3: 10x2kg/10x4kg/10x6kg - [...]

[...] to zła dieta a nie saa,na każdym środku mozna robic masę jak i wycinkę zależy to od diety kcal na plus masa kcal na minus chudniesz/rzeźbisz prosta sprawa.skoro złapałes 4 kg w taki krótkim czasie i nie masz dużej retencji jestes na dobrej drodze,to nie kompresor z woda że złapiesz w 3 tygodnie 15 kg. rozpisz jak ten cykl bedzie wyglądał cały

[...] prawym barku, chociaz nie przypominam sobie zebym go nadwyrezyla albo naciegnela w czasie treningu, w kazdy razie nic co bym poczula. Rano bardzo bolalo, nawet czajnika z woda nie moglam utrzymac :-? Potem bark sie troche rozruszal ale i tak trening odpuscilam. Dzis juz bylo ok, bardzo to dziwne %-) 26.11 - DT Dzien4 1. Push press 5x 6-8 [...]

[...] już proszek w dużej ilości oraz wydaje mi się, że w takiej formie jest najlepiej wchłanialna. Maca nie rozpuszcza się wodzie, ale można ją rozprowadzić w szklance i razem z woda wypić, jeśli się tylko przełamiemy i nie będziemy myśleć o jej smaku. Ja się kilka razy przełamałem, ale więcej już nie dam chyba rady. Próbowałem ja jeść na sucho, [...]

Witam Zacznę od informacji: 1.staram się ćwiczyć tak aby odstęp miedzy ćwiczeniami był max 2 dniowy. Czasem ćwiczę 3-4 dni z rzędu i 2 dni przerwy. Lub co drugi dzień. W dzień nietreningowy czasem bieganie około 2 razy na tydzień 2. Ćwiczę od niecałych 4 mc -Trening FBW na każdej sesji -unoszenie sztangi stojąc łamanej 2x35kg, wyciskanie leżąc [...]

Dobry gość. jak te wszystkie proszki bierzesz do buzi i zapijasz wodą? mam nadzieje że magnez będzie zjadliwy

[...] rade utrzymać) 1x 1min 3s Ciężko. +40min rower Wrażenia: Pupa dostała wycisk z plecami. Warzywa: cebula, pieczarki, rzodkiewki, Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, bazylia, oregano, lubczyk Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cff4a7106c44cceb3cc4c88fa87a1a0.png

No forma elegancka. Tak, popijam wodą. NAC jest kwaśny. Ogólnie to nie smaczne są takie specyfiki.

Środa 26.11.2014 DT # dzień 17 # tydzień 3 Micha: Płyny: woda, zielona herbata, kawa Warzywa i zioła: cebula Leki: Ovulastan forte Fruktoza z owoców: 14,35g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a36da5635c2a475681e7bccf1aa2a13f.png Trening Rozgrzewka: przysiady 10x10kg, wyciskanie stojąc 10x10kg, ergometr TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie [...]

jedzenie na dziś (27.11) warzywa: brokuł, kalafior, papryka, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, chili, tymianek płyny: kawa, herbata czarna i zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29441809d2694b02b7b6bc56aeaae3d0.png

Tydzień 9 , dzień 57 DT Miska bezglutenowa, dzień średni+ - ogórek kiszony, zielony, cebula - 3xkawa, woda Trening wytrzymałościowy 5 podciągnięć - w moim wypadku invert rows 10 pompek 15 przysiadów 20 minut - 11 obwodów + brzuch tydzień 5, dzień 1 Ciężko po przerwie jednak się zebrać i wdrożyć w rytm, ale powoli:-P ruszam. Sama końcówka już . [...]